四、浑身疲惫乏力的三个建议
1、缺铁性疲劳 。轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏、怕冷、注意力下降、抵抗力下降等 。有些女性为了保持体型往往拒绝进食肉类 ， 以蔬菜、瓜果类等充饥 ， 这样的膳食无法提供足够的铁 ， 很容易给身体带来疲乏感 。
2、缺碱性疲劳 。不少女性经常会无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状 ， 其实 ， 这可能是酸性体质在作怪 。不良的生活习惯会使体质逐渐转变成酸性 。要改变酸性体质 ， 首先应多运动 ， 运动出汗能带走体内大量的酸性物质 ， 调整酸碱平衡 。其次要多吃碱性食物 ， 如海带、白萝卜、豆腐、大豆、苹果、洋葱、番茄、香蕉等 。
3、缺维生素性疲劳 。维生素缺乏或不足 ， 会使人感到乏力 ， 因此要多补充维生素 。富含维生素B1的食物有动物内脏、肉类、蘑菇等 ， 富含维生素B2的食物有动物内脏、蛋类、牛奶、大豆、花生、紫菜等 。
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