三、防暑要避湿 。三伏天 ， 暑热湿盛 ， 孕妇外出时 ， 要戴草帽或打晴雨伞 ， 以遮挡阳光的直接照射 。孕妇的衣着宜宽大凉爽 ， 出汗多时 ， 湿衣汗衫要勤换勤洗 ， 以防暑湿并袭 。
四、饮食要调摄 。三伏盛夏、孕妇的消化功能差 ， 饮食应有规律 ， 定时定量 。饮食调摄应以温软易于消化、清淡富有营养为宜 ， 适当多吃些新鲜蔬菜、瓜果及鱼、虾、鸡、瘦肉、豆制品等 。还可经常吃些藕粉、莲子粥、苡仁粥、薄荷粥等 ， 少吃油条、烤饼、肥肉等厚味之物 ， 以防生湿、生热 。
四、有效防暑降温的食谱
一、柠檬绿茶
原料：新鲜柠檬1个 ， 绿茶1包
做法：
1、将柠檬切成薄片 ， 取一个小容器 ， 带盖子的最好 ， 没有的话可以用保鲜膜 ， 先在容器底部洒上一层白糖 ， 放柠檬覆盖在糖上 ， 再洒上白糖 ， 再盖几片柠檬 ， 再最上层多洒些白糖 ， 然后封好容器 ， 让柠檬充分入味 ， 当然容器也不要太大 ， 能放下柠檬就刚刚好 。
2、柠檬一般腌制3天味道最好 ， 等你打开会发现有很多柠檬糖汁 ， 取出几片淹好的柠檬放入杯中 ， 再倒一些柠檬糖汁 ， 然后就可以泡茶了 。
3、壶中放入几片腌制好的柠檬 ， 再放入一包绿茶 ， 冲入开水即可 。
二、海米冬瓜汤
原料：冬瓜、海米、油适量、盐适量、香菜适量、酱油适量
做法：
1、冬瓜去皮切0.2cm厚片
2、海米用水清洗
3、锅中放油加热到七成
4、放葱炝锅
5、下入海米炒出鲜味
6、倒入酱油煸炒几下
7、下入冬瓜炒至出刚出汤
8、加水稍煮几分钟
9、盛碗里点香菜既可 。
三、芒果柳丁苹果汁
原料：芒果半个、柳丁1个、苹果半个、蜂蜜1匙
做法：
1、平放芒果沿中间稍上（顺芒果核）切开 ， 取上块 ， 用水果刀在果肉上划若干交叉线 ， 抓住两端翻面 ， 取出芒果果肉块；
2、将苹果和橙肉瓣切块 ， 放入果汁机中
3、加入150毫升纯净水 ， 搅拌30秒左右；3 。搅拌完毕后 ， 加入蜂蜜 ， 即可食用 。
提示：芒果、柳丁、苹果 ， 这三种水果都含有丰富的维生素C ， 短暂搅拌还能保留较多维生素 ， 除果皮外 ， 纤维素也基本保存了下来 ， 果汁口味鲜美香浓 ， 是孕妈咪美肤养颜的佳饮 。

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