以上便是冬季的两款养生食谱，希望对你有帮助 。建议大家在冬季尽量抽时间去户外做一些运动，运动时最好的养生，光吃不练也是不行的 。当发现自身出现异常症状时应及时前往正规医院就诊，拖得越久对身体的伤害越大 。
四、冬季健康养生的御寒护理
防“点”病：冬季气候寒冷，容易诱发慢性病复发或加重，应留意防寒保暖 。
方法：预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品 。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生 。
调“点”神：一入冬就觉得没精神、烦躁不安，还会感到压力大 。这是冬季抑郁的症状，俗称“冬季心理流感” 。
方法：根据自身的条件，选择一些有氧运动，例如说慢跑、打球等强度不等的体育活动，这样的方法能够有效的缓解烦恼，是调养精神的极佳良药 。
早“点”睡：唐代医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威 。”早睡以养阳气，迟起以固阴精 。冬天是养精蓄锐的季节 。
方法：冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积 。
护“点”脚：民间有一说法，“寒从脚底生” 。因为脚为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为脚底穴位与内脏关系密切，如果脚部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意脚部保暖防寒 。冬季健脚即健身 。
方法：天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位 。天天坚持步行半小时以上，活动双脚 。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 冬季滋补养生药膳 冬季防病吃什么
• 冬季养生几个小常识 冬季怎样健康养生呢_冬季保健的常识_冬季生活的知识大全
• 秋季如何养生 秋季进补吃什么肉
• 秋季养生适合喝什么茶 秋季养生小贴士
• 立秋应该吃什么食物最合适 立秋养生小窍门
• 小满节气养生知识 小满节气适合吃的几大食物
• 夏季养生吃什么好 几款夏季养生汤
• 秋天有哪些养生方法呢 秋冬季养生小常识
• 冬季嘴唇起皮怎么办，冬季嘴唇干裂吃什么好呢，冬季嘴唇干勿舔唇
• 初夏养生方式都有哪些呢,初夏养生的黑米粥制作,初夏养生的注意事项,初夏养生的饮食推荐