老话说 ， 小雪节气前后一定会变天 ， 太阳似乎被乌云藏了起来 ， 气温也低了几度 。而且北方大部分地区开始普降小雪 ， 南方则会有降雨的天气 。从这个节气开始 ， 冬天的感觉更浓了 ， 天气也更冷了 ， 阴冷的天气对人的身心都有不小的影响 ， 那么如何能够在寒冷的冬天保养好自己的身体 ， 其中的学问可不少呢!
小雪节气前后 ， 这段时间 ， 天气常是阴冷晦暗的 。从中医角度来讲 ， 此时身体内循环正处于阴盛阳衰的阶段 。
天气渐渐进入真正的寒冷 ， 多穿衣服来御寒 ， 注意保暖是必不可少的 ， 而对于患有心脑血管疾病的人来说 ， 最要保护的就是心脏 。
对于有晨练习惯的老年人来说 ， 这段时间里 ， 最好将锻炼安排在日出后或者午后 。由于这一阶段室内外温差较大 ， 到户外活动时 ， 要注意提前做好热身运动 。
阴冷时节 ， 还容易让人产生抑郁情绪 ， 抑郁情绪会造成肝脏功能紊乱 ， 诱发血压波动等不良反应 。因此专家也提醒市民 ， 特别是老年朋友 ， 这段时期 ， 最好能让家人陪伴身边 ， 一旦出现不适 ， 能及时送往医院去救治 。小雪　防感冒先去火11月22日 ， 将进入二十四气节中的第二十个节气“小雪” 。北风吹 ， 雪花飘 ， 天气越来越冷 ， 一定要注意预防感冒 。
中医认为 ， “正气内存 ， 邪不可干” 。人体的抵抗力就是“正气” ， 一切致病菌即为“邪气” 。当人正气充足时就是抵抗力强盛的时候 ， 任何邪气就不可能使人患病 ， 这就体现了养生防病的重要性 。
多喝水可以促进新陈代谢 ， 每天最好能达到2000毫升 。冬季容易出现口干、皮肤干等 ， 多饮水不但可以补充所需水液、改善干燥症状 ， 还可以防止内热的产生 。尤其是小儿 ， 如果饮水量太少就容易产生内热 ， 一有风吹草动就会感冒 ， 中医称之为“内热外感” 。
小雪时节气温还不是太低 ， 坚持体育锻炼非常必要 。步行锻炼适合所有人群 ， 路程较近的话 ， 尽量选择走路去上班 ， 如果路程太远可以走一段路再坐车;上班时爬楼梯既可以锻炼身体 ， 还可以防止被流感病毒感染 ， 因为封闭的电梯更易造成呼吸道疾病的传播 。

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