人们可以选择一些领子较为松软的高领衣服，或者松松的套上围巾 。天冷或夜间睡眠时，应注意防止颈肩部受凉 。此季也可经常热敷颈部，以驱除风寒湿邪，通经活络，活血止痛 。如用炒热的粗盐或热宝等置于颈部，帮助颈椎缓解紧张不适 。
5、背部：穿背心、拍打后背、晒太阳
背部本就是人体阳气聚集之地，如果背部被寒气所侵，必将会造成背寒 。即中医所说，风寒之邪伤人阳气，阳气被遏不得宣发而成外感背寒 。
背部保暖确实非常重要，穿一件羽绒背心、皮背心，对暖背大有好处 。拍打按摩背部，就是以督脉和膀胱经循行路线为重点区域，拍打按摩背部，手法是手指并拢，掌心部位中空，从肩颈眼脊椎向下拍打到腰骶部位，反复5遍，然后双手搓热，温焐腰部，每天1次 。此外，可选择充足的上午，晒晒后背，特别是大椎穴，可获得更多阳气 。
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