防运动损伤 。由于人的肌肉韧带在气温下降环境下会反射性地引起血管收缩 ， 肌肉伸展度明显地降低 ， 关节生理活动度减小 ， 神经系统对运动器官调控能力下降 ， 因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤 。因此 ， 每次运动前一定要注意做好充分的准备活动 。
防运动过度 。秋天是锻炼的好季节 ， 但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段 ， 故运动也应顺应这一原则 ， 即运动量不宜过大 ， 以防出汗过多 ， 阳气耗损 ， 运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目 。
防秋燥 。秋天气候干燥 ， 对于运动者来说 ， 每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物 ， 如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等 ， 若出汗较多 ， 可适量补充些盐水 ， 补充时以少量、多次、缓饮为准则 。
忠告之三：秋凉乍寒应当“冻”
“一场秋雨一场寒” ， 秋风肃杀 ， 天气渐凉 ， 这时要加强防寒锻炼 ， 使人体的抗御机能得到锻炼 ， 从而激发机体逐渐适应寒冷的环境 ， 有利于避免许多疾病的发生 ， 其中最为常见的为呼吸道疾病 。此外 ， 冬天往往诱发支气管炎、慢性气管炎、风湿病等 ， 秋天接受秋冻锻炼 ， 能提高机体抗病能力 ， 对疾病的发生起到积极的预防作用 。对于秋冻的理解 ， 不应只局限于未寒不忙添衣 ， 还应从广义上去理解 ， 诸如运动锻炼 ， 也要讲求耐寒锻炼 ， 增强机体适应寒冷气候的能力 。不同年龄可选择不同的锻炼项目 。无论何种活动 ， 都应注意一个冻字 ， 切勿搞得大汗淋漓 ， 当周身微热 ， 尚未出汗 ， 即可停止 ， 以保证阴精的内敛 ， 不使阳气外耗 。冷水浴 ， 应在整个秋天坚持 ， 不要间断 。
忠告之四：秋季防肥胖
肥胖既有碍人的形体美 ， 还会带来高血压、冠心病、脑动脉硬化等“文明病” ， 是人类健康的大敌 。人的肥胖会随着季节的变化而有所改变 ， 有关专家指出 ， 秋季是容易发胖的季节 ， 肥胖者更应注意减肥 。
四、秋季小常识之如何去火
茶疗方简便 ， 既可养生又能治病 ， 近年来茶叶中的营养成分和药理作用 ， 不断被人们发现 ， 其保健功能和防治疾病功效得到肯定 。秋季养生小常识告诉你：在秋季 ， 如能根据自身体质 ， 选用适宜疗方 ， 对增进健康、增强体质定会有益 。
萝卜养生茶：此茶能清肺热、化痰湿 ， 加少许食盐既可调味 ， 又可清肺消炎 。主要选用白萝卜100克、茶叶5克 ， 先将白萝卜洗净切片煮烂 ， 稍微加点食盐调味 ， 再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用 ， 每天2次 。
姜苏茶：生姜、苏叶各3克 ， 将生姜切成细丝 ， 苏叶洗净 ， 用开不冲泡10分钟代茶饮用 。每日2剂 ， 上下午各温服1剂 。有疏风散寒、理气和胃之功 ， 适用于风寒感冒、头痛发热 ， 或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒 。此方以药代茶 ， 味少而精 ， 实用简便 。
桔红茶：桔红3-6克、绿茶5克 。用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用 。每日1剂随时饮用 ， 有润肺消痰;理气止咳之功 ， 适用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症 。此茶以桔红宣中理气 ， 消痰止咳 。茶叶有抗菌消炎作用 ， 以此二味配制 ， 对咳嗽痰多、粘而难以咯出者疗效较好 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 秋冬养生的方法是什么 秋季养生的食谱都有哪些
• 冬季养生食谱大全 8款水果适宜冬季食用
• 春天养生的最佳饮食 春天锻炼注意什么
• 冬季常识有哪些 冬季养生保健知识
• 冬季健康养生怎么做 冬季养生吃什么
• 春季吃什么养生 春季养生保健知识
• 法医秦明小说顺序
• 秦明生死语者小说结局
• 秦明生死语者小说是什么
• 尤其是这3道隔夜菜 常吃隔夜菜