春季怎样养生春天保健必做几件事( 二 )

4、早上梳头、晚上泡脚
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。
5、晚睡早起，不可恋床
春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发，晚点睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡，否则第二天容易双目赤红，容易肝火上升。
6、晨起提倡宜伸懒腰
之所以提倡晨起宜伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒睁岈伸腰展个岈全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。
7、多晒太阳补钙
春分过后，日照时间渐渐变长。当大地脱去冬天寒冷的外衣，阳光洒在身上温暖而柔和。此时，我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。民间素来有“学会晒太阳，胜过吃补药”的说法。最好走出家门晒太阳，不要隔着玻璃晒。
8、“躲避”紫外线，注意防晒
一般只有到了炎夏，才会想起紫外线的存在。其实在春季，紫外线就已经开始对皮肤进行伤害。尤其在中午11时至下午3时这段时间，紫外线的强度比你料想得要高许多。紫外线很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉积。因此防晒很重要。
三、春季饮食健康常识
1.想利用饮食来瘦身，就要学习五吃，这也是春季饮食健康常识。那什么是五吃呢?五吃指的是五种健康的饮食习惯，首先是均衡饮食，不可绝食，食物要多样，每种营养都要补充。减肥期要控制热量，热量比例为碳水化合物为百分之五十五，脂肪为百分之二十五，蛋白质为百分之二十。每日的总热量不能高于1200千卡。
2.细嚼慢咽，先汤后饭这是春季饮食健康常识之一，先喝汤能增强饱腹感，可以减少主食，放慢吃饭速度，从而减少脂肪和糖原，达到控制食欲的效果，长期坚持下去肯定可以瘦下来。春季饮食减肥要注重清淡饮食。多采用清炖、清蒸、水煮及凉拌等烹调方法，高热量、浓缩食物是绝对不可以吃的，还有油煎、油炸食物都要少吃。
3.水果也是一种极好的瘦身方法，因而春季减肥要常吃水果。不过，要避开糖分高、维生素低的水果，还得把握好进食量及进食时间。春季饮食健康常识还有多吃高纤维食物，才能加快肠道的蠕动，排除体内废物及毒素，缓解便秘，让你健康瘦身。
4.以上就是关于春季饮食健康常识的介绍了。当然春季减肥，不仅要注重饮食，还要适当锻炼，牢记“多动”原则，只要有时间就要动起来。能跑的时候不要坐着，能走的时候不要站着，能站的时候不要坐着，如此才能加快瘦身速度。有条件的朋友最好要去户外运动，慢跑，快走等都可以。
四、春天保健必做7件事
1.保护肝胆最重要
春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天最好吃1-2把坚果。应食用好的油，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂一样，让你的身体零件更灵活、健康，不易生锈。肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。
2.进行"身体大扫除"
春天是扫除季节，身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和*、禁烟等都是不错的选择。此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。

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