三、户外运动
夏季虽然较为炎热，很多人也是不太愿意出门，而是躲在屋里避暑，这样并不是很好，其实，夏季还是一个非常适合户外运动的季节，而有效的进行运动可以帮助男性气血融合、畅通血脉经络，以及促进新陈代谢、排毒养颜等效果 。但是，毕竟夏季气候还是比较炎热的，所以，建议男性可以在早晨或傍晚时分进行运动，可选择慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等运动 。尽可能的不要怕夏季出太多汗，因为在该出汗的时候出出汗对于夏季养生来说还是比较不错的，另外，如果在房间的话空调的使用不可过度，以免得上空调病 。
四、午睡
从进入夏季开始，一天当中则是慢慢的就会变成昼长夜短了，因而，男性在平时最好是晚睡早起，睡眠的时间相对缩短一些 。由于夏季太过炎热，其工作上的压力再加上生活上的忙碌，更多的男性的睡眠质量一直都得不到提高，甚至有的时候还会出现失眠的现象发生 。所以，夏季养生睡眠质量是很重要的 。还有就是，因为夏季天气的原因，中午的时候艳阳高照，是最易使人伤暑的时刻，加之夏日夜短，更需要白昼午睡补充，所以夏季养生应该注重午睡，消除疲劳，补充精力 。下午的工作效率也会相应提高 。另外，午睡以半小时以内为宜 。
四、男性夏季养生常识
1、该睡不睡肝火旺
中医认为，人在平时一定要保持正常的作息时间，千万不要出现作息紊乱，如果一个人的作息制度经常颠倒或是长期熬夜，其情绪则往往不是很稳定 。这是因为在11点至凌晨1点的时候，是脏腑气血流动的最佳时间 。而在这段时间内，则是血回流到肝脏然后储存精气的时刻，如果人在这个时候还不睡觉，那就等于强迫自己的肝脏继续分解工作，精气也无法被贮藏，就会导致肝盛阴虚，阴阳失和 。然而解毒、储存和分解胆汁是肝脏主要工作，长期虐待肝不给休息，肝火上升，易疲倦、气虚体弱 。
再中医药古籍《内经》一书中提到人体三宝为“精、气、神”，精足则气充，气充则神旺 。然而反之，就会是气弱则神伤，精神容易不济，情绪也会大大受影响 。因此，养精蓄锐就是这个道理 。所以说，男性们在平时别总是熬夜，良好的睡眠质量，对解除“苦夏”十分重要 。当然，适当午睡也是很有利健康的 。
2、运动量不要太大
由于夏季气温比较高，所以，男性们在日常应该尽量从事温和性的运动，切记不要运动太过于激烈，因为太激烈的运动则会造成大量流汗，运动消耗性大，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安 。因此，打太极、气功或是元极舞都是不错的静心运动 。选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够养分 。听音乐散步 。要保持恬静的心理状态，不要过于激动，更不要发怒急躁 。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪 。
3、不吃太“浊”食物
夏天要吃清爽食物，太浊的食物易加速心火旺，增加身体重量，精神昏沉 。中医古籍记载，“常吃水里游的伤精，吃地上走的伤气，吃天上飞的会伤神” 。料理方式也尽量清淡，避免油炸、煎烤，甜食热量高应少吃 。
4、多喝凉白开，膳食多样化
由于夏季的气温比较高，而人体的消化液分泌则会逐渐减少，并导致降低胃酸，以及食欲神经也会受到了一定的抑制，饮食营养的调理没有规律和水分的补充有着至关重要的联系，同时还必须要注意膳食的多样化 。一些新鲜的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等调味品，既可增进食欲，又能预防肠道传染病，不过，男性们在吃的时候切忌不要过量或过凉 。

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