三、干果和绿叶蔬菜
干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源 ， 缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪 。镁是重要的强心物质 ， 可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力 。叶酸则可以保证血液质量 ， 从而改善神经系统的营养吸收 。
宝宝可以适量多吃点莲藕、海鱼、香蕉、胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等 。秋季给宝宝多吃这些食品 ， 对宝宝的干燥和情绪波动有帮助 ， 妈妈可以换着花样用这些食物喂宝宝 。
四、豆类和谷类
豆类和谷类含有维生素B ， 维生素B1是营养人体神经末梢的重要物质 ， 维生素B6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用 。
维生素B1和B6在粗粮和豆类里面含量最为丰富 ， 宝宝秋季可以每周吃3~5次粗粮米饭或者是粥 ， 如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等 。另外 ， 糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些 。
特别提醒：防秋燥要多喝白开水 ， 少喝含糖饮料;饭桌上多一点汤水和蔬菜 ， 少一点油腻和荤菜 。秋季水果多 ， 水果能生津止渴 ， 开胃消食 ， 秋季给宝宝的水果有苹果、梨、甘蔗、柑橘、柿子、石榴、葡萄、大枣等 。

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