周五：党参暖胃塑身，减肥同时兼顾健康
党参可以补中、益气、生津 。对脾胃虚弱、气血两亏、体倦无力，食少、口渴、久泻、脱肛等症状有非常好的疗效 。非常适合长期减肥导致的各种亚健康症状 。
党参暖胃塑身食谱
早餐：枸杞30克泡水喝，黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份 。
中餐：海带1份、米饭小半碗、花草茶1杯 。
晚餐：党参枸杞鸡肉汤1份，花草茶1杯 。
本日食谱主要调理胃部健康，经过几天的清肠排毒，胃部需要滋养，党参有补中益气的作用，对恢复气色、养生保健有明显的作用 。而配合花草茶可发挥减肥消脂的功效，让体重不断下降 。
周末：山楂解腻消脂，杜绝肥肉堆积
山楂含多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化 。促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能 。中医认为，山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效 。
山楂解腻消脂食谱
早餐：绿豆枸杞粥1碗，山楂茶1杯 。
中餐：鲫鱼豆腐清汤1碗，蒜蓉西兰花1份 。
晚餐：米饭半碗，拌海带丝白菜丝1份，山楂茶1杯 。
本日食谱主要是解腻消脂 。针对上班族周末可能出去聚餐，吃入过多油腻是食物，造成肠胃不适和脂肪囤积 。具有开胃消食的山楂，能够帮助食物分解，所含的山楂酸与各种有机酸，能提高胃肠蛋白分解酵素的活性，因此也能帮助肉类的消化 。
Tips：按照此中药减肥方进行减肥，一周可健康瘦10斤 。但是请大家在使用中药减肥时，一定要注意根据自己的身体状况哦!
四、冬季科学减肥5个方法
事实证明，均衡营养配合适当的运动是科学减肥的唯一途径 。人之所以肥胖主要是由于营养不均衡，某些营养成分摄入过多，如高热量的脂肪，而有些能促进脂肪燃烧和降解的营养素摄入不足，加上不注意运动，导致脂肪代谢失调，引起了肥胖 。
在这里，结合医学知识和临床经验，向大家推荐5种科学的减肥方法 。
1.减少热量的摄入
如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤 。
2.改变饮食结构
不减少饮食量，而相应改变饮食的结构 。用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物 。此外，可以用流质食物代替日常膳食，但要注意选择的食物应充分提供给你所需的营养素 。
3.户外运动
每周进行3~5次户外运动是消耗体内脂肪，提高活力的好方法，但每次时间应在30分钟以上 。也可步行减肥，每周至少5天，每天走45分钟，行程约5公里，注意要保持一定的速度，不要太慢 。
4.举重运动
靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快 。力量训练不太适合年纪较大的人，为避免受伤，最好请教练 。
5.多喝水
喝水可以加速体内代谢循环，促进脂肪的燃烧 。此外要少喝饮料，饮料中糖分过高，对身体健康不利 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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