春季瘦身食谱导致肥胖的原因是什么( 二 )

三、瘦身功效的食物1、辣椒
减肥的人应该多吃辣椒，因为辣椒含有的辣椒素可以有效的溶解多余的脂肪并且能够防止脂肪在体内堆积。
2、鱼肉
鱼肉含有多种不饱和脂肪酸，这种脂肪酸具有降胆固醇的效果。这对于肥胖的人来说是最好的选择，常吃既能避免肥胖而且还可以防止冠心病的发生。
3、苹果
我们都清楚大部分的肥胖患者都是体内过多的热量所导致，因此减肥不但要慢慢的消除体内多余的热量同时也要减少一些热量的摄入。而苹果的促消化效果可以让人体的消化系统得到充分的休息，让热量的摄入量减少，防止脂肪在体内储存。
4、韭菜
韭菜在我们的眼中是男性朋友壮阳的好食物，不过韭菜同时也是减掉脂肪的食物哦。韭菜含有多种微量元素以及大量的维生素，更重要的是含有纤维素。韭菜的纤维素不容易被消化因此可以促进肠道的蠕动，从而排除肠道中多余的脂肪。
5、红萝卜
曾经有研究发现容易肥胖的人往往都是因为代谢能力差才导致脂肪过多引起的肥胖。而红萝卜含有的多种维生素以及独有的红萝卜素正好是可以促进新陈代谢的效果。因此因此肥胖的人应该多吃红萝卜避免脂肪的堆积。红萝卜的汁还能够抑制肥胖的人吃甜食的欲望，这对减肥来说效果最好。
6、黄瓜
黄瓜是不少女性的最爱，然而大部分的女性都是用来美白的。其实黄瓜含有多种纤维素还有维生素C，而且黄瓜热量极低不含脂肪，常吃不怕发胖。那么黄瓜为什么会减肥呢？黄瓜含有的丙醇二酸可以防止所有食物中的碳水化物转化成脂肪。因此，想要减肥或者是保持完美身材的人平时应该多吃黄瓜。
四、5个有效减肥的食谱1、黄瓜鸡蛋紫菜汤
材料：黄瓜1条、姜1片、紫菜一包、蛋2个，油盐、淀粉适量。
做法：黄瓜和姜洗干净切片。锅里加入清水，放入姜片，用大火煮开。煮开后加入撕开的紫菜，将黄瓜片放进去。用淀粉加水勾芡，加入打散的鸡蛋，将鸡蛋加入到锅里，煮熟后加入盐和香油。
功效：黄瓜含有抑制糖类转化为脂肪的功效，可以帮助减肥。
2、冻豆腐木耳酸汤
材料：豆腐一大块、木耳适量、番茄3个，海鲜粉适量。
做法：豆腐解冻，控去水分用刀切成小块，木耳和番茄洗干净，切好。锅里加入清水，加入海鲜粉调味，再放入番茄。煮开后加入冻豆腐和木耳，用中火煮开，然后再加香油即可。
功效：木耳含有胶质，能够将身体内的废物吸附掉，并且带出体外，给肠道进行一次清洁，排毒减肥的作用非常强，番茄酸酸甜甜是夏季减肥食谱里首推的食材。
3、醋拌圆白菜
材料：圆白菜500克、盐、醋、高汤。
做法：首先把圆白菜放进盘子里，往里面加盐，然后用热水过一遍。取出圆白菜，并控干水，再用刀将它们切成块状，放进瓶子里。往盘子中倒入一杯醋和半杯高汤，再加入半勺盐，均匀搅拌后煮成汤料。汤料制成之后就取出材料放凉，再放进有圆白菜的瓶子中，盖上盖子放置一天。
4、苦瓜拌海带芽
材料：苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。
做法：海带芽泡软、沥干；苦瓜去籽、切片，加少许盐抓洗，挤去多余盐水。碗中放进苦瓜、海带芽，加上酱油拌匀，撒上辣椒末即可。
5、黄瓜猪骨汤
材料：黄瓜一斤（最好用老黄瓜）、薏仁二两、猪骨一斤、蜜枣五粒。
做法：猪骨洗干净，切块，飞水。其他材料洗干净备用，黄瓜切块。水煮滚，加入以上所有材料，用大火煮十分钟，再转文火煮两个半小时，加入调味料即可饮用。

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