清明养生_ 清明前后养生哪些注意事项( 二 )


二、运动要增加
虽然《黄帝内经》对运动并不像西方文化那样重视,但对于春季,提出了“广步于庭”,即要在庭院内大步流星地散步 。因为一则可以通过运动长养人体的阳气,因为阳气主动,运动可以产生阳热之气,适度的运动对人体的阳气有长养的作用,运动本身也符合“春者,蠢也,动也”的本意;二则通过观赏自然环境中的新绿,达到疏达肝气的目的,这是春季养生气的一项重要内容 。因为《内经》认为,自然界的各种不同的声色气味均可以入通于人体的五脏,与不同的脏腑存在着不同的入通关系,青绿色是可以入养肝脏的 。多看绿色,多运动,可以舒肝养肝 。
四、将近清明了该怎样养生清明是24节气之一,春季清明时节正是肝气升发的季节,一定要注意清明时节的养生保健 。由于肝气上逆,肝病患者容易出现病情变化,肝功能异常,严重者甚至会发生出血 。中医专家表示,春季养肝药膳食疗应重在平肝气、养肝阴、去风热 。
太子参大枣陈皮茶:
太子参15克,大枣5枚,陈皮3克 。将太子参、大枣洗净,连同陈皮共同放进砂锅内,加适量水煎汤,去渣取汁 。代茶,频频饮用,可连接冲泡3-5次,有理气和胃的功效 。
枸杞茶:
枸杞10克 。洗净后放杯中,注入沸水,盖上杯盖,待2-3分钟即可 。有益肾养肝的功效 。
砂仁鲫鱼汤:
鲜鲫鱼150克,砂仁3克,陈皮6克,生姜、葱、精盐各适量 。将鲜鲫鱼刮去鳞、鳃,剖腹去内脏,洗净,将砂仁放入鱼腹中,然后与陈皮共同放入砂锅内,加适量水用大火烧开,放入生姜、葱、精盐,煮至汤浓味香即可 。有醒脾开胃利湿的功效 。
薄荷枸杞粥:
取薄荷5克(新鲜薄荷叶20克),枸杞10克,粳米50克煮粥 。将薄荷洗净备用,将粳米、枸杞洗净,加适量水煮粥,煮至粥半熟时加入薄荷,待粥将成时加入适量冰糖,再煮沸即可 。能清心怡神,疏风散热,增进食欲,帮助消化 。
桑椹白馒头:
桑椹30克,女贞子20克,旱莲草30克,鸡蛋500克,白糖50克,面粉2000克,酵母粉适量 。将桑椹、女贞子、旱莲草洗净,放入砂锅内,加适量清水用大火煮沸后,再转用小火煮20分钟,去渣留汁待用 。将面粉、药汁、白糖、鸡蛋放入盆内,加酵母粉揉匀,揉成面团,做成白馒头,上笼蒸熟即可 。有补益肝肾的功效.


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