你有什么上班带的便当推荐吗日本有哪些虾 _日本

1、日本有哪些虾，你有什么上班带的便当推荐吗？考虑到大家没有特别多的时间去制作便当，这几种便当用的都是最基本的烹饪方法，就是水煮、煎和炒
食材也相对比较容易购买~
做一份便当差不多只要15-20分钟，可以早上做，也可以晚上做好了放冰箱~
吃的时候用微波炉加热一下就行啦~
最主要的是超级便宜，平均一份只要13元左右噢，可以说是健康又超值了！
那么就来看看这些便当都是怎么做的吧~
one
藜麦饭+龙利鱼+青菜香菇
470大卡 12.6元
食材：稻米35克藜麦35克龙利鱼350克香菇100克青菜100克橄榄油5克料酒适量盐适量胡椒粉适量
1、藜麦和稻米泡发30分钟后煮熟（可提前泡好）
2、龙利鱼控干水，用料酒、盐、胡椒粉腌制10分钟。放入锅中煎熟或者蒸熟
3、青菜香菇洗净，青菜切条，香菇切片。锅中放油倒入香菇炒出香味后加少许的水煮开加青菜，炒至青菜变色加盐调味
two
紫薯+龙利鱼+炒时蔬
460大卡 9元
食材：紫薯240克龙利鱼200克包菜100克胡萝卜100克油5克料酒适量盐适量胡椒粉适量
1、红薯洗净后去皮切块放入锅中蒸煮。
2、龙利鱼控干水，用料酒、盐、胡椒粉腌制10分钟。放入锅中蒸熟或者煎熟
3、胡萝卜去皮后切片，包菜用手撕成小块。锅中放油倒入胡萝卜和包菜炒至包菜变色，加盐调味。
three
意面+小牛排+煎香菇
490大卡 18元
食材：番茄160克意面70克油10克牛排80克香菇100克生菜80克油5克盐适量料酒适量胡椒粉适量
1、意面煮熟后捞出备用，牛排用料酒、盐、胡椒粉腌制15分钟，番茄去皮切成小丁。
2、锅中放少许油倒入番茄炒至番茄有点融化加水，煮到番茄汁变浓稠加意面翻炒加盐调味即可。
3、香菇去根用清水洗净，锅中放油放入牛肉两面小火各煎2分钟左右，煎熟后切成片，香菇放入锅中煎稍微加点水焖熟后撒少许盐和胡椒粉即可。
four
藜麦饭团+小牛排+炒时蔬
470大卡 14.8元
食材：藜麦20克大米40克牛排80克西芹100克胡萝卜100克黄瓜100克油5克料酒适量盐适量胡椒粉适量
1、藜麦和稻米泡发30分钟后煮熟（可提前泡好），捏成饭团
2、牛排用料酒、盐、胡椒粉腌制15分钟，胡萝卜去皮洗净后切丁，西芹黄瓜洗净切丁
3、锅中放油放入牛肉两面小火各煎2分钟左右，煎熟后切成片
4、锅中放油倒入胡萝卜和西芹炒2-3分钟后加少许水煮开加黄瓜炒熟加盐调味
five
藜麦饭+大虾+炒时蔬
490大卡 16元
食材：藜麦30克大米30克虾150克黄瓜100克胡萝卜80克藕80克橄榄油5克盐适量料酒适量胡椒粉
1、藜麦和稻米泡发30分钟后煮熟（可提前泡发）
2、虾去虾线后洗净，用料酒、胡椒粉、盐腌制10分钟；胡萝卜、藕去皮洗净后切丁，黄瓜洗净后切丁
3、虾加适量盐煮熟或者煎熟；锅中放油倒入胡萝卜和藕丁炒2-3分钟加少量的水，加黄瓜炒2分钟调味。
six
意面+大虾+手撕包菜
490大卡 14元
食材：虾100克小番茄150克包菜100克意面70克油5克盐适量料酒适量胡椒粉适量
1、意面煮熟捞出备用；虾去虾线后洗净，用料酒胡椒粉盐腌制10分钟；小番茄一部分切丁，一部分对半切开；包菜撕成小块
2、锅中放少许油倒入番茄炒至番茄有点融化加水，煮到番茄汁变浓稠加意面翻炒加盐调味。
3、锅中水煮沸加腌制熬的虾煮熟或者加油煎熟。
4、锅中放油倒入包菜，加少许的水翻炒，可加入适量的小米椒和醋，炒3-5分钟，加盐调味。
seven
【你有什么上班带的便当推荐吗日本有哪些虾】土豆+鸡胸肉+炒时蔬
470大卡 6.5元
食材：土豆200克鸡胸肉100克藕100克甜椒60克胡萝卜100克油5克料酒适量盐适量
1、土豆去皮后切成块蒸熟。鸡胸肉片成两片加料酒盐腌制15分钟，藕、胡萝卜去皮后洗净切丁，甜椒洗净后切成小块
2、锅中喷油，放入鸡胸肉煎熟
2、锅中喷油，倒入土豆跟胡萝卜翻炒2-3分钟加甜椒，翻炒1-2分钟加盐即可。
eight
藜麦饭+鸡胸肉丝+西兰花
490大卡 10元
食材：大米30克藜麦30克鸡胸肉100克西蓝花100克黄瓜100克胡萝卜100克油5克盐适量料酒适量生抽适量
2、鸡胸肉用料酒、盐腌制10分钟，西蓝花、黄瓜、胡萝卜洗净，西蓝花切成小朵，胡萝卜去皮切丁、黄瓜切丁
3、鸡胸肉用水煮熟后撕成丝加盐生抽调味
4、锅中加水煮沸，放西蓝花和胡萝卜烫熟以后过冷水控干加生抽、盐调味。
nine
藜麦饭+包菜炒鸡胸肉片+圣女果
480大卡 13元
食材：大米35克藜麦35克鸡胸肉120克包菜100克油6克盐适量料酒适量
2、鸡胸肉切片用料酒、盐腌制10分钟；包菜用手撕成小片
3、锅中放油倒入鸡胸肉炒至发白放入包菜，继续翻炒，炒至包菜变色加盐调味。
ten
土豆紫薯+鸡胸肉沙拉
470大卡 16元
食材：土豆150克紫薯150克鸡蛋1个鸡胸肉100克圣女果120克生菜60克油5克盐适量料酒适量胡椒粉适量
1、土豆紫薯去皮后切块，跟鸡蛋一起蒸熟。
2、鸡胸肉切丁后用料酒、盐、胡椒粉腌制10分钟；圣女果生菜洗净，蒸熟后的鸡蛋对半切开。
3、锅中放水煮沸后把鸡胸肉倒入锅中煮熟捞出过冷水控干，再加入适量生抽、胡椒粉调味
2、日本豆腐蒸虾滑的做法家常？做法如下:
1步、大虾去头，挑出虾线洗净。
第2步、用盐半小勺，料酒，葱，姜，生粉，胡椒粉抓匀，腌制15分钟左右。
第3步、日本豆腐2支。
第4步、用刀把豆腐从中间切开，再轻轻的挤压塑料袋，豆腐可以完整出来，然后用刀切成平均1.5至2公分左右的高度的小段。
第5步、均匀的摆放在盘中。
第6步、再放上腌制好的虾，撒上少许盐，水烧开后放入蒸锅，大火蒸5分钟即可。
第7步、蒸好的虾拿出，用一小碗轻轻的倒出盘子里多余的水份，再加入少许水，加半茶匙淀粉，1茶匙生抽调匀，倒入锅中小火加热搅拌均匀。
第8步、汤汁变浓稠以后浇在虾仁豆腐上，再用焯过水的青豆装饰一下即可。
第9步、豆腐的嫩滑，加上虾的鲜美，真是绝配哦
3、小虾子是啥？虾是节肢动物甲壳类甲壳亚门十足目游泳亚目动物。克氏原螯虾是甲壳类中分布最广的外来入侵物种。克氏原螯虾小龙虾因其杂食性、生长速度快、适应能力强而在当地生态环境中形成绝对的竞争优势。其摄食范围包括水草、藻类、水生昆虫、动物尸体等，食物匮缺时亦自相残杀。克氏原螯虾能忍受长达四个月的枯水期，也能适应河口淡咸水交汇的微盐环境。在雨季，克氏原螯虾能迁徙几公里寻找新的栖息地。取食时能用其强健的螯足剪断植物嫩茎；克氏原螯虾近年来在中国已经成为重要的经济养殖品种。在商业养殖过程中应严防逃逸，尤其是严防逃入人迹罕至的原生态水体。其对当地物种生态竞争优势而导致破坏性危害，在世界各地已经有广泛报道，应引起我们的高度重视。小龙虾原产于美国南部路易斯安那州，腐食性动物，20世纪初随国外货轮压仓水等生物入侵途径进入我国境内。所谓是日本人用来清理尸体的生物，那是假的，当时日本人养小龙虾，是充当牛娃养殖的饵料（但有资料显式，它是日本人在20世纪30年代末期带入我国南京。见《中国生物入侵研究》科学出版社万方浩、郭建英等）。由于自然界里天敌在我国范围内还没有形成，经几十年的扩散，已形成全国性的最常见的淡水经济虾类，广泛分布于长江中下游各省市。
4、那位有日本歌舞伎音乐？歌舞伎是在十六世纪末期到十七世纪初期，差不多是和木偶净琉璃同时产生的。中世纪的能乐和狂言对歌舞伎的产生曾有很大影响。同时，它也从民间艺术中吸取了很多营养，从而形成了一种新的演剧艺术。
在过去都是男的，只是为了谋生所以才以这种形式表演，但是近代，歌舞妓已经成为日本的一种文化形式，逐渐的有很多女的开始喜欢上这种表演形式，并有取代男歌舞妓的趋势
5、日本的天妇罗在你们老家叫什么呢？老家叫炸货。
第一次听说天妇罗，是看了一部日本寿司之神小野二郎的纪录片，小野二郎是全日本寿司做的最好吃的人，被称为寿司之神。日本，大概是最强调工匠精神的国家，不管做什么，都强调做到极致，就像剑有剑道，茶有茶道，花有花道，每个细分行业都有做到极致的人。纪录片里说去小野二郎的店里吃寿司，每位34500日元，合人民币2300元。
小野二郎有位朋友，是日本天妇罗之神，叫早乙女哲哉。不晓得天妇罗是什么东西，后来看了早已女哲哉的纪录片，才知道天妇罗原来就是中国的炸货。
不就是炸货么，我天天吃，有什么稀奇的，难道不是从中国学的？但是看完整部记录片，发现工匠精神打造出来的炸货确实有不同之处的。
首先，日本天妇罗是来自葡萄牙，天妇罗是葡萄牙语Tempura的音译，意思是“快一点”，也就是油炸是一种比较快速的处理食材的方式。
与炸货不同的是，中国所有油炸的食物都可以称为炸货，但天妇罗是一种表面裹面糊的炸货。所有的食材油炸前需要过一遍面糊或者鸡蛋面糊，然后再下油锅。
炸出来的天妇罗面皮必须薄而脆，甚至是半透明的，而内里却是嫩的，能够保持食物的原味。
这样想来，我从炸货店买来的炸货，不管是炸辣椒还是炸鸡腿，第一口肯定是撕开厚厚的面皮，第二口才能吃到肉，离天妇罗的标准好像差远了。
据说去天妇罗之神店里，一顿饭钱是每位18000多日元，约合人民币1200元。哎，摸摸口袋，还是去吃炸货吧。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

你有什么上班带的便当推荐吗 日本有哪些虾

你有什么上班带的便当推荐吗日本有哪些虾