再来说说樱桃补铁的事：樱桃中只有野生毛樱桃的铁含量相对较高，在6.99mg/100g，就是图片这种，我倒是记得小时候家里院子里种了两颗，但是因为不易运输和保存，口感也不如市面上的大樱桃好，所以很难买到 。
而常见的车厘子含铁量仅为0.36mg/100mg，传统中国小樱桃为0.4mg/100g，铁含量并不高，很难通过吃樱桃来补铁 。
那吃樱桃到底有没有好处？当然有，每种食物都有它自己的特点，上面说了那么多，是希望帮助大家甄别，实际上市场常见的大樱桃有以下好处 。
1、低升糖指数水果，糖尿病人的优选 。樱桃的升糖指数仅为22，低于常见的很多水果，所以作为糖尿病患者，适量吃樱桃，即补充营养，又解馋，升糖指数又低，是个不错的选择，但是建议每天不宜超过200g，分两次更好 。
同时樱桃富含的多酚类物质可以抑制消化酶活性，果胶含量高，可以延缓糖分的消化吸收速度 。
2、富含花青素等抗氧化物质，对于降低身体炎症有一定好处，适合痛风及痛风关节炎患者 。
3、富含钾，可以促进尿酸从尿液中排出，同时钾元素对于高血压患者控制血压有益处 。
4、其中维生素C的对于皮肤和免疫力也有不错的促进作用 。
对于健康人群而言，每天半斤就好，一次性吃太多，胃肠也容易不适应 。
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这个问题真是应景，现在马上就是樱桃大量上市的季节，光是想想都流口水啊!
樱桃除了有诱人的颜值，其营养成分在水果中也是可圈可点的 。
樱桃绝对算是我们这边的一个特产，虽说田野里的樱桃开花必究，但是大棚里的樱桃可正是大量上市的时候 。这个时候，咱们来说一说樱桃 。
越是多彩的水果，含有的营养物质越丰富，拿樱桃来说，紫色就是因为它含有大量的花青素，这是自然界很有名的抗氧化剂，比维生素C都要厉害，多吃一些对眼睛，对身体健康有益 。
还有樱桃里面的维生素矿物质也不错，类胡萝卜素和钾含量都不低，还有它还含有大量有机酸和膳食纤维，总起来说，樱桃是营养很丰富的水果 。
对于老人小孩吃的时候要注意，核一定不要咽下去，呛着了容易有危险 。虽说樱桃核有毒，但是吃个一颗两颗的没多大问题，也不用过分惊慌 。
姜丹，注册营养师，今日头条签约作者
樱桃自古以来就是高档水果的代名词，现在中国国内出产的樱桃品种主要有两种:原产于中国的中华樱桃、国外引进种植的欧洲甜樱桃（车厘子） 。
樱桃在水果中一直都是贵族水果，因此有段时间把“车厘子自由”当做奋斗目标 。现在国内出产大樱桃的地区很多，其中以山东烟台和辽宁大连出产的大樱桃品质最佳 。
大樱桃作为“北方春果第一枝”，每年的五月至七月是它大量上市的季节，现在正是大樱桃的最佳产区——大连大樱桃上市的季节 。
大樱桃是北方最先结果的落叶乔木，也是最早上市的水果品种，大樱桃现在种植技术日渐成熟，大连的大樱桃就有暖棚、冷棚和露地之分，可以从每年的春节过后一直延续到七月上旬 。
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