导致睡眠不好的原因少年睡眠不好怎么办呢_( 二 )

宝宝睡眠不好是什么原因
家长发现，很多小朋友都有出现睡眠不好的勤快，特别是一些新生儿，这是什么原因造成的呢?
1、是否患有佝偻病。如果孩子患有佝偻病，那么就会出现晚间啼哭的情况，这个时候可以适当的增加一些辅食补充营养。
2、是否患有肠痉挛。如果孩子胃部积累了大量的空气没有排出体外，那么很容易引起孩子肠痉挛。这种疾病大多都是出现在晚上，孩子下肢蜷曲在一起剧烈的哭泣。
3、蛲虫病。蛲虫症主要寄居在人类的肠道中，等到晚上的时候就会爬到肛门周围产卵。如果孩子肛门周围出现了刺痒并且哭闹不止，那么可能就是出现了蛲虫病。家长可以涂抹上一些膏药，并且保持孩子的个人卫生，这样就可以很快的恢复。
4、喂养不当。孩子吃奶量不够，这就会令孩子肚子饿，从而睡眠不好。
5、黑白颠倒。如果孩子身体正常，但是晚上睡眠不好，那就有可能是白天睡太多了。这个时候大人白天的时候应该多逗弄孩子，让孩子养成白天玩闹、晚上睡觉的好习惯。
三、长时间睡眠不好怎么调理
自我调节治疗
在没有接受正规的方法进行治疗之前，要进行情绪上的自我调节，保持情绪的稳定性，避免多食用含有*等食物，尤其是在睡觉之前坚决不可服用，养成良好的睡眠习惯，让自己的生物钟有规律的进行。
心理治疗
心理治疗也是治疗睡眠不好的一种重要的方法。这种方法主要适用于调节来自于情绪方面的疾病，有些时候一些精神疾病都伴有睡眠不好，治疗好精神疾病的同时，睡眠不好也就不治而愈了。
药物治疗
用安眠药治疗睡眠不好是一种方法，但是要在医生的指导下用药，要注意药物的计量问题，千万不能服用过量，是很危险的。一般安眠药有依赖性与成瘾性服药的时候一定要慎重。
规律生活
规律的生活对于每个人来说都是很重要的，现在有很多的睡眠不好症患者都是因为不规律的生活导致的，比如通宵熬夜、暴饮暴食、喝酒抽烟等等的因素引起的，所以对于长期睡眠不好症的患者一定要在日常生活中养成良好的生活习惯，生活规律这样才能有效的治疗睡眠不好。
四、睡个好觉三步曲
1.首先是睡前准备阶段。要求卧室有足够的空间和相对的密闭性。而我们的床应稍微宽大一点，不能太软，最好选用板床。像席梦思这一类很软的床，虽然睡时可能会很舒服，但是一觉醒来身体可能会有酸痛等不适的感觉。被褥要选择温暖舒适的。枕头则应选择高度适中、舒适、透气性好的枕头。
2.到了入睡阶段，首先我们人要安静下来。睡前半个小时不要做剧烈运动，不要想一些烦心的事情，不要生气。同时，入睡前不宜过饱，睡眠时人体代谢减慢，如果过饱入睡会使食物长时间停留在胃肠道中，不利于消化。
3.睡觉时身体最好呈蜷缩弯曲状态，所以睡眠的最好体位是侧卧位，尤其以右侧卧为佳。中医认为头为诸阳之会，头冷有助于入睡。所以睡眠时头上不宜盖被子，不宜接近一些取暖设备，应让头处在一个比较凉快的环境中，而肚子和脚却应要注意保暖。
4.另外，起床时也要注意，刚睡醒后不宜立即起床。应先让身体从侧卧蜷缩体位变为平躺体位，在床上略微躺一会儿，使四肢以及各个关节伸展开来。起床后也应做一些简单的伸展运动，让身体得到预热。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

导致睡眠不好的原因 少年睡眠不好怎么办呢_( 二 )

导致睡眠不好的原因少年睡眠不好怎么办呢_( 二 )