4、加强体育锻炼
如拉拉吊环，拉拉单杠或双杠，或有意识地把头向背后弯一下然后立直，再弯再立直 。每天分早晚两次，每次8~10次，可量力而行 。以下推荐几种锻炼方法，有助老人改善驼背 。
四、哪些原因导致老年女性驼背
1.人到老年，会出现身高缩短现象，部分人会出现驼背，以老年妇女为显著 。其根本原因是老年性骨质疏松症，妇女在绝经后最为明显，因为绝经期后雌激素水平锐减，骨转换过程加强，造成骨量丢失加速 。
2.绝经后妇女的骨量丢失，主要表现在骨小梁变细、穿孔，甚至消失 。而妇女绝经后身体所承受负荷并未减少，这就使得残存骨小梁所承受压力相对增加，久而久之，便会使骨形体萎缩甚至骨折，由于人体椎体和髋部含有丰富的骨小梁，对骨代谢变化极为敏感，因而是绝经后骨质疏松的主要受累部位 。
3.通常情况下，妇女以绝经后6～10年骨量丢失最为突出，称“快速丢失阶段”，以后转为“缓慢丢失阶段”，所以老年妇女存在不同程度骨质疏松改变 。如果骨量丢失达25%以上，就容易因骨质疏松引起胸、腰椎骨折，占老年妇女的3%～5% 。这种骨折通常发生在日常生活中，仅表现为短暂的腰背痛，无神经受压症状，易被忽视 。逐渐发展，便出现了身高缩短、驼背等现象 。
4.鉴于上述，防止老年妇女发生驼背，关键就在于及早预防和治疗“骨质疏松症” 。也就是说，从中年期开始注意多参加户外活动，摄入丰富含钙的食物 。妇女绝经后，可适当补充小剂量维生素D和钙剂，并定期测量骨质状况 。若出现明显骨质疏松，可予以小剂量雌激素治疗 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 秋姑姑的脚印是黄的红的还有什么?小学语文三年级【练习与测试】
• 莫之能御也句式
• 完美图形圆的知识点及最全练习 圆的知识点归纳图
• 你适合做瑜伽么不同体质的瑜珈练习方法
• 瑜伽注意事项练习瑜伽常见的四个问题
• 瑜伽减肥又美容支招怎样正确练习瑜伽
• 练习太极好处多强心养肝健脾补肺
• 男人练习瑜伽的六大好处
• 7个颈椎小练习练出漂亮“天鹅颈”
• 远离肠道癌！肠道不好怎么练习瑜伽