猪怎么样是打圈 _怎么样

1、猪怎么样是打圈，如何在熬夜后快速恢复颜值？作为两个公主的妈咪，熬过的夜恨不得比吃过的盐还多！孩子1岁内我根本没有睡过整夜觉！
最明显的变化就是法令纹！法令纹?。』褂芯褪敲岸幻案霾煌＃×郴顾祝。?
整个脸是往下垮的走势！比我闺蜜看着都老了10岁！
以前我晚上9点多就困得不行了，有了孩子后陪她熬到夜里11点，等自己睡觉就得12点多了……这都不算啥，半夜喂奶，尿床换垫子、半夜3、4点突然清醒爬起来玩……想睡好觉？没门！
看看我结婚时是什么样子！
再看看我现在这个熊样……脸很容易就肿了……
再看这痘痘，说起来就起来……好心累
但，如果让我重新选择，我还会选择“要” 。因为我第一次感受到1个小生命对我100%的需要感，她对我那种无条件的爱。只要看到我，她就会笑，看到她笑，我所有的累都变成了我向上生活的动力?。ㄕ娴闹挥杏辛撕⒆硬胖? ，孩子貌似更爱我们。）
所以，熬夜也值得了！最多1年，孩子晚上睡觉就不会醒了！
其实谁也不想熬夜，也许是为了生活，也许是为了工作，或者是想偷闲寂静的夜。不管怎样，还是规劝大家：能不熬夜的话就不要熬夜。熬夜=熬命！
皮肤缺水发黄、毛孔粗大、长粉刺痘痘、全脸浮肿、肥胖、脱发，这只是熬夜付出的最浅代价，更严重的代价是猝si！
但我知道有很多人和我初为人母一样，不得不熬夜。今天想给大家说说熬夜时如何能保证身体健康、皮肤水润?。ɑ故悄蔷浠? ，不鼓励熬夜!最晚11点前睡觉）
要清楚一点：身体健康状态决定皮肤状态！
身体管理
1、睡前静态瑜伽
我每次熬夜醒来后都感觉脖颈附近不舒服！特别是躺着刷手机后醒来，手腕都酸痛的。我发现睡前练瑜伽真的能改善这种不适，时间不长，3分钟就完事。练完了，全身僵硬的肌肉都感觉打开了，脸还有点微微发热，感觉有加快血液循环?。诙煨牙床辉傧褚郧鞍疽购竽茄郴屏耍?
体一式（30秒）
作用：扩展胸部，舒缓背痛和肩痛。
跪在瑜伽垫上，双脚略微分开，上身慢慢向后仰，头顶顶在瑜伽垫上，手伸过头顶，坚持30s 。
体式二（30秒）
作用：按摩头顶，改善肤色暗沉。有助于释放压力。
双脚盘坐于瑜伽垫上，上身慢慢向后仰，膝盖向两侧打开。头顶顶在瑜伽垫上，双臂向上伸过头顶，双手合十。坚持30s 。
体式三（30秒）
作用：开肩美背，预防与改善副乳，消除拜拜肉，锻炼手臂线条提升气质。
双膝跪于瑜伽垫上，稍向外分开，小腿贴近臀部，吸气拱背。呼气身体向前倾，手臂向前拉伸，肚子与地面留有空隙。
体式四（30秒）
作用：预防富贵包，改善含胸驼背，让整个人看起来更加挺拔有精神。
双脚跪于瑜伽垫上，身体向后仰，腰部用力，手扶脚后跟，脖子和背部尽量保持在同一水平面。坚持30s 。
体式五（30秒）
作用：舒缓颈椎，放松背部，缓解职业病。
跪坐于瑜伽垫上，臀部坐在脚后跟上，双手向前，额头点地。
体式六（30秒）
作用：放松背部，舒缓颈椎。
双脚盘坐于瑜伽垫上，身体向前倾，双手向两边张开，额头点地。
2、中午午休15-20分钟
别小看这15分钟，真的，趴在办公桌上必会眼睛，10分钟都管用，睁开眼睛就会感觉眼睛舒服多了，头脑也会轻松一些。
可以再办公室放一个折叠床，中午休息老爽了！
这床是我怀孕那会儿，合租兄弟（你懂的）良心发现给买的。才200多，躺上面翻身都不会有声音，再塞个耳塞，绝了。
办公室地方太小的话，买个这样的简约版午睡抱枕也能不错。
3、喝红茶提神
喝咖啡、红牛确实很提神，但是胃不好或者正在孕期，最好不要碰这两样了，并没好处。可以泡杯绿茶，不仅能提神，里面的茶多酚还能抗氧化，对抗熬夜垮脸！
不喜欢喝绿茶的话，可以兑点蜂蜜，或者对着牛奶喝。我就喜欢和牛奶一起泡着喝，别有一番风味。
很简单，2分钟搞定，用开水冲泡绿茶，把茶叶滤掉，再往里面兑入牛奶！
虽然不甜，但是能喝到茶的清香味，提神还有营养，就它了！
精细做法参考蚯蚓大王的手账?。ㄎ易龅氖焙蚓筒患犹堑? ，没有茉莉花，直接用的绿茶）
4、保证营养均衡，特别补充高蛋白+维C
熬夜给我最大的感受就是皮肤的胶原蛋白哗哗的往下掉！而且抵抗力也很差，以前几乎一个冬天就不生病，熬夜的那一年，稍微没注意就病毒感染发烧烧到39℃！然后我和孩子互相传染，没完没了……
经常熬夜的话一定要注意饮食有营养，多吃高蛋白食物，比如鸡蛋、牛奶。
再有就是补充维生素C，适当多吃猕猴桃、鲜枣。我觉得如果经常熬夜的话，还是吃点维C片吧（药店2块钱1瓶），连续吃2个月断1个月，不能经常吃。
我自己吃的Healthy Care的葡萄籽+维C+胶原蛋白，一天2粒。这个含量没有药物的多，所以我没有停服。
我觉得是有帮助的，至少肤色还算比较均匀！再有就是再也不怕生病传染给孩子了。
熬夜前后肌肤紧急修复
夜晚护肤
夜间清洁肌肤
熬夜了一定要注意护肤，我之前就是哄孩子睡着了感觉很累，脸都不洗倒头就睡了，第二天脸上的油都能煎鸡蛋了！谨记！再累也要从床上爬起来去洗脸！
而且最好10点前就做完所有护肤流程！到了晚上，你的脸已经吸更多的灰尘了！越早洗，越能减轻皮肤负担！避免长痘！
如果没有提前洗脸护肤，熬夜到很晚才开始护肤，可以用冷热水交替洗脸（先用冷水洗一次，再用热水洗一次），刺激脸部血液循环。第二天早上也要用冷热水交替洗脸。
氨基酸洁面用在什么时候都不太容易出错，价格越高，氨基酸含量越高，洗感就越温和，伴随而来的就是清洁力不太强。所以选混油皮的我只选便宜的氨基酸洁面。
比如Cerave这款绿色洁面啫喱，洗脸超级温和，开始没掌握诀窍，直接用起泡网搓，泡泡很少很少，感觉清洁力太差了。用了两次就放一边了，后来我才知道要多加点水进去搓，泡泡挺丰富的。（泡泡不够多，还可以再加点水进去）是一款不错的氨基酸洁面。
做好补水工作
我一般洗完脸会直接涂一层涂抹式面膜，给皮肤来个集中补水，要是晚睡皮肤也不至于暗黄干燥。片式面膜也可以，就是感觉冬天贴脸上太凉了。
面膜建议选择单纯补水款，有美白抗氧化功效的更好，菲洛嘉十全大补面膜真的挺滋补，用来皮肤很滑嫩。但，性价比不高！
Delifeel这款更适合常用！甚至比菲洛嘉还出色。它不是专门补水的，所以不会说敷完夸张得和打了玻尿酸一样。它是专门抗氧化的，敷完皮肤提亮N个度！全是有机原料?。⌒∪毡疽簿突し羝纺芊裎伊耍?
嗯，它家面霜我也爱，这两个经常早晚一起用。
【猪怎么样是打圈】抗氧化精华必须要用
做完面膜紧接着就要上抗氧化精华，可以不用护肤水，但是抗氧化精华必须用（熬夜很费钱）。
抗氧化精华针对的就是自由基，自由基会让皮肤产生斑点，也会滋生大量皱纹。总是熬夜、大量的黑色素沉着，会增加自由基的产生！抵抗自由基最好的办法就是1早睡（办不到）， 2抗氧化精华或乳霜。
我一般是用了面膜，会直接上抗氧化精华（不用面膜时会用护肤水），把精华的效率最大化，让精华尽可能被吸收。
我比较喜欢的抗氧化精华已经给大家安利过几次了：NO.1娇兰双效， NO.2雅顿橘灿，NO.3娇韵诗双萃。
虽然有推荐娇韵诗双萃，要是预算够的话，大家还是入娇兰哈！吊打娇韵诗。不仅香味更高级，效果也是娇韵诗不能比拟的。
娇兰双效主打黑蜂蜂蜜和蜂皇浆，修复效果有点强。上脸不会油腻（娇韵诗更油一些），吸收超级快，脸上还会泛着淡淡的光泽。熬夜的话第二天起床，整张脸能亮到发光（感觉和自己出的油融合了）？！没怎么暗沉唉！连续用一周就有感觉毛孔比以前细腻了，有种柔焦的感觉。
雅顿的橘灿精华也超级推荐，太适合熬夜肌了。
橘灿精华主打成分艾地苯（地表最强抗氧化成分），我开始入手的小样，前两天用脸色明显发黄了，差点没被我打进冷宫。
后来下午路过公司的大镜子，惊艳到我自己了！脸蛋很白嫩，而且脸颊有blingbling反光（不是油）！往常脸早就黑黄暗沉了！立马我就下单的正装！
总之，精华这款别?。。。?
高营养面霜修复脆弱肌肤
睡前护肤程序最后一步！也是最重要的一步！一定要用滋润锁水的面霜，锁紧肌肤水分（如果想加速修复肌肤，可以用睡眠面膜代替晚霜，涂抹后以打圈手法在脸上按摩加速渗透）。
我是混油皮，用不了睡眠面膜，真的会爆痘！我会用抗氧化面霜（配合抗氧化精华，效果加倍），比如Delifeel这款。
开始就是被它主打有机原料吸引，后来真是被效果折服。
和娇韵诗一样，添加了十多种植物提取物，还是有机的，起到强抗氧化作用的成分就是有机葡萄果皮提取物（抗氧化力>维C）。反正就是很喜欢这些天然的有机成分，用起来比较安心。
抗氧化作用我觉得是有的！白天我也会用，有时候不用精华，直接涂它，也能撑到下午不暗沉。主要是用完皮肤的手感很好，弹润弹润的。
如果干皮觉得不够滋润，可以加个护肤油，平价像HABA的角鲨烷护理油！滴1-2滴到面霜里，涂脸上刮10级风都吹不干……（夸张了，哈哈！但真的很滋润）
眼霜一定要加上
熬夜时间长了，黑眼圈什么的我倒是没有太大感受，感受最深的就是眼纹好深?。∷运罢娴囊厥友鄄炕だ恚⊙鬯詈么俳鄄课⒀贰⒑潘坠πС煞值?。
涂抹眼霜的时候，我一般会配合眼部按摩，可以大大大大降低熊猫眼和眼纹出现的概率。我自己做是有效果的，大家不要手懒，除非能和大幂幂一样用2万的护肤品?。。?
可以使用横向按摩下眼皮（用双手指腹在下眼尾到眼角的下方肌肤部位横向反复按摩），舒缓疲惫的下眼睑；
也可以使用逆向按压方式促进眼部吸收营养（一只手指从眼部下方沿眼尾向内眼角方向轻轻按压，另一只手向上做提拉动作，按压眼周穴位）；
或者指腹轻敲按摩法（用弹钢琴的方式轻敲眼周）帮助促进眼周的血液循环。
晨间护肤
1、彻底清洁肌肤
不熬夜的话，早晨直接用温水洗脸都行。但是熬夜就不一样了，早晨一定要彻底清洁，这样才能去除皮肤分泌的油脂和毛孔里面的垃圾。
清洁不到位，皮肤的角质层就会变厚，影响后续保养品的吸收，毛孔里的尘垢囤积时间久了，还会氧化成黑头，导致毛孔粗大。如果有必要，可以用下温和的去角质产品（别用磨砂的哈）。
2、紧急补水
晚上是肌肤修复的最佳时间，熬夜后非常容易肌肤干燥缺水，新陈代谢也会变慢。所以，早晨洁面后建议敷一片面膜，或者用护肤水湿敷10分钟，真的可以瞬间激活肌肤，让脸蛋充盈起来！
我早上要是没时间，也会用Delifeel的面膜，用完真的一点也不像熬夜脸。后续再涂抹抗氧化精华和面霜。
4、按摩全脸——脸部水肿
最最让我伤心的一条，熬夜真的会水肿！和包子一样，五官的比例都变了。和美容院老师学的一招！早起清洁完皮肤用冷热毛巾交替敷脸，30秒交替1次，可以促进血液循环，让脸部多余的水分快点排排（往哪排都行，只要不在脸上）
再一点！就是涂抹面霜时要搭配按摩手法！不仅消除水肿，还能淡化细纹，不要小看这些小动作，日积月累就能看到效果。
力度要小哈，还要保证手上有面霜滑滑的手感，不够滑就再加点面霜，别没去细纹，再增加点细纹。
以上搭配面霜一起做，每个动作10次。
以上，记住了嘛？虽然这样做可以避免出现熬夜脸，但是经常熬夜，再贵的护肤品，再多费心思再护肤上，也是徒劳！熬夜有害，能不熬就不要熬！
2、老公不尊重自己时该怎么办？离婚!为什么不萝重你?难道他不知道现在娶过媳妇不容易吗?离婿古话不是有说嫁仅嫁汉穿衣吃饭!离婚!有支持的吗?/反正括支持1不是有首歌都写到老公赚钱老婆花老公就是银行卡想怎么刷就怠么刷!看大庆和小芳唱的败家娘门中小芳的歌曲!没换车没换房心尔盖莜也是身高五尺西腿撑个肚子只怪你不争气!价娶我回家就是媳妇等多有经典的句子(歌词)!离婚花点钱都心痛!为什么还不尊重我呢?离婚友持的有吗?反正我支持你不知道当今的男女比例是多少查查百度!要不是你有房有车有票孑我会嫁给你做梦吧!还不尊重我!离婚小姐妹支持你!萝重!!!你尊重了你老公了吗?憧尊盂这个词吗?你真以为你七仙女下凡天天傢个打圈猪一样像个懒鬼一样把家搞的乌烟幛气的你有资格让人尊重吗?尊重你真以为男人多于女人你就是宝袒宗你有什么让人尊重的本领!尊重你知道有句话叫要想人敬己除非己敬人吗?你做了吗?尊重?7你不做好自己敬重别人你配吗?不在自身反者的女人值的人尊重??只能让人哈哈!猪年秧乐!
3、怎么样才能让皮肤好？想让自己的皮肤变好的话，首先在洗脸时最好使用温水，清洁是护肤的一个非常重要的步骤，在换季的时候清洁更是最重要的一个护肤细节，水不可以过热也不能太冷，比手部的温度稍微高点就可以了，在平时清洁一般都是早上与晚上两次，换季时可以在下午两点左右增加一次，这样可以使皮肤保持很好的一个状态，不会有过敏的情况。
当然还要使用乳液或者是乳霜，在手心里稍微搓揉，之后在拍打在皮肤上面，秋冬护肤品被吸收的能力会变的差一些，预热的话可以使皮肤更好的吸收，最好配合适当的按摩，按摩可以完全的吸收。要注意不宜拍爽肤水，清洗面部后通常都习惯使用手或者是化妆棉拍上爽肤水，不过敏感皮肤的人是不适合的，不然容易引起刺激皮下组织与血液循环而发生了红印，尤其是含有酒精的爽肤水是不适合的，敷贴面膜的时候要轻按下面部，对皮肤有很多的好处，可以更好的渗透到皮肤里面，从而达到了护肤的效果。如果使用植物成分的护肤品时，也是需要提前预热的。
另外，还需要从内在和外在调理，保养皮肤。
1.养成良好生活习惯：不熬夜，不暴饮暴食
熬夜，夜宵，辛辣食物，不经常洗脸等很容易导致体内代谢减缓或者混乱，毒素堆积和人体废弃物不能及时排出体外，引起各种皮肤问题。像熬夜容易打破人体生物钟，扰乱体内器官的正常代谢。
正确做法：多喝水，多食蔬菜和水果，多运动，调节体内循环，恢复正常新陈代谢，加快体内废弃物和毒素排出，起到美白养颜的效果。像早餐可以根据自身体质选择牛奶或者酸奶，调节肠胃微循环平衡；下班运动，加快体内废弃物排出等等。
2. 调节生理平衡：生理期
女性生理期，一般会出现皮肤干燥，油腻，而且容易长痘长斑。生理期，女性内分泌平衡被打破，雄性激素高于雌性激素，加速皮脂腺分泌油脂堵塞毛孔形成粉刺，如果感染细菌就有可能发展成痘痘。
正确做法：失眠在所难免，适当按摩眼部皮肤，缓解熊猫眼。皮肤油腻时，注重清洁和补水，洗脸用啫喱洗面奶可以适当增加洗脸次数（敏感皮肤不能多次洗脸），控油祛角质。之后，要涂抹补水精华液或者补水精华乳/霜，或者晚上适当做做补水软膜。
3.注重日常保养
皮肤长期暴露在空气中，粉尘，螨虫污垢等等容易堵塞毛孔，而使皮肤肤质变差。如果细心观察，你会发现，懂得保养的女性，她们的皮肤普遍比没保养的女性好。
① 正确洗脸
早晚洗脸不能少，用接近体温的水打开毛孔，在把牛奶洗面奶打在手掌上并打出泡泡，在均匀涂抹在脸上，适当按摩打圈，再用清水洗净即可。
② 补水保湿
水是皮肤美丽的重要成分。适当补水能使皮肤更加水润白皙。通过喝水，只能补充体内水分，如果皮肤偏干，适当使用补水喷雾，或者每隔2～3天适当做做补水软膜或者功能软膜，时间控制在15分钟左右。
③ 美白防晒
在25岁之前，主要还是以美白+补水+防晒为主。30岁到40岁，要适当做抗衰老工作。40岁之后，就要抗衰老+抗氧化+保湿。
防晒无论处于哪个年龄段，都是必须做的，出门前30分钟涂抹下防晒霜，还记得带遮阳伞。
长期保养，才能使皮肤时刻保持水润光泽，好皮肤。
4、大学男生如何护肤？看到这个标题我其实很震惊。
都说“女为悦己者容”，
关于变美这件事情，
似乎天然就是和女人联系在一起的，
但是一说到男人护肤，
这位男性大概要被打上“娘”“gay里gay气”的tag
但是男人就没有变美的权利了吗？
通过上诉图片可以看出：70%的女生还是很支持男生护肤46%的女生还会热心的把自己的化妆品和男生分享~78%的男生觉得没必要，毕竟“纯爷们”是不在乎这些~10%的男生还觉得有些神奇，有一颗尝试一把的心~其实男生护肤和女生其实差不多，只要最好补水保湿，平时微化妆就可以啦~
很多男生刚开始护肤就是：洗脸-洗面奶-爽肤水-结束！但其实这是错误的，男生的正确护肤步骤：
今天先简单给大家讲解一下关于洁面产品方面的知识。市面上的洁面产品就两种：一种是：氨基酸洁面；另一种是皂基洁面。
“皂基”VS“氨基酸”都是什么鬼？根本听不懂
甚至网上还流传“皂基烂脸，氨基酸完美”
这都是什么情况？
直男科普Time：
▼什么是氨基酸洁面？
▲通常含有氨基酸表面活性剂的洁面被称为氨基酸洁面。
▲优点：温和无刺激，适合敏感肌使用。
▲缺点：难起泡、原料价格贵、配方工艺难，清洁能力稍逊于皂基洁面
▼什么样的人适合用氨基酸洁面？
氨基酸洁面非常温和，在清洁力上略逊一筹！孕妇和儿童也可以放心使用。PH值与人体肌肤接近，对于痘皮和敏感皮来说也是绝对的福音，不会给肌肤带来刺激，换季也可以安心度过哟！
▼什么是皂基洁面？
▲皂基洁面，顾名思义就是含有皂化成分的洁面产品
▲优点：起泡力强，易冲洗，配方简单
▲缺点：刺激性较强，酸碱值高于皮肤正常值，容易引起干燥
▼如何判断皂基洁面？
皂基类清洁成分通常是由脂肪酸类物质+氢氧化钠构成，即油+碱。如果成分表中同时出现脂肪酸+碱剂，就是皂化配方。
▼什么样的人适合用皂基洁面？
皂基对肌肤的确存在一定伤害，但反过来说，它在清洁效果方面的优异性是绝大多数表活所不能媲美的。油性痘痘肌可隔天使用皂基类洁面产品，帮助溶解多余的皮脂，预防毛孔堵塞；干燥肌以及暗沉肌肤可每周使用1-2次作为深层清洁，去除附着在肌肤表面的老废角质。下面给大家推荐一些常见的、美誉度较高的洁面产品，再次声明：无利益关系，也仅供参考，还是希望大家根据自己的皮肤去尝试选择最适合自己的洁面产品~
氨基酸洁面产品：旁氏亮采净白系列米粹润白洁面乳
成分：椰油酰甘氨酸钠、月桂酰胺丙基甜菜碱、甲基椰油酰基牛磺酸钠、烟酰胺pH值介乎于5-6之间，和人体天然酸碱度接近，非常温和。
这款洗面奶质地非常的柔和，洗脸时泡沫触感非常的绵密，保湿度较好，且洗后脸部不紧绷，感觉相当温润。
作为标榜美白的洁面，它含有稻糠提取物和少量的烟酰胺。再多的溢美之词对它来说都是合适的，因为......它真的太便宜了。是最具性价比的氨基酸洗洁面产品，没有之一。
日版多芬DOVE洁面泡泡慕斯
氨基酸洁面，清洁力强，洗完不假滑，不干燥。绿盖适合油皮。
皂基洁面产品：资生堂洗颜专科柔澈泡沫洁面乳
成分：氢氧化钾、硬脂酸、月桂酸
这是一款清洁能力很强的洁面产品，加入一点水就可以打出丰富的泡沫，泡沫属于绵密型的，触感极佳，价格也很亲民，一直是开架品牌中非常畅销的产品。
露得清深层净化洁面乳
成分：氢氧化钾、硬脂酸、月桂酸宣称能够深层净化99%的污垢、油脂和老化角质，具有强效的清洁作用。
“护肤品是不分男女的” 。当然与女生相比，65%的男生油性皮肤，但还还有35%的男生是干性或者混合型皮肤。所以选择洁面产品时，需要根绝自己的皮肤而不是性别来选择~
字数有限，今天先给大家科普关于洁面方面的小知识，如果还有其他需要想要了解可以通过私信或者下方留言，我们会一一回复哟~~
5、有哪些特别美味的粥推荐？
一杯豆浆，两三个馒头几乎是我家每天早餐的固定模式，不仅仅是因为它营养，还因为方便快捷，豆浆虽然很营养，但是天天吃难免有些腻味了，所以今天要跟大家分享一道滋补又美味的早餐—南瓜燕麦粥，做法非常的简单，香味浓郁，非常的可口，如果大家也和我一样吃腻了豆浆，不放在家试试这道南瓜燕麦粥。
燕麦素有“天然美容师”、“植物黄金”的称号，它含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质，是一种低脂低热量又平价的食物，不仅如此常吃燕麦滋润皮肤、美白祛斑，通便润肠，女人吃了特别好。而南瓜富含一些丰富的维生素具有保眼，促进骨骼发育的作用，如果经常吃南瓜还能促进排出体内垃圾。蔓越莓干还含有大量的维生素C，具有很好的抗氧化作用。
这里面的几种食材，都是能帮助身体排泄的，一旦体内的毒素垃圾被清理干净了，我们的皮肤自然而然就会变好。并且这几种诗词啊，都是很常见，无论是超市还是市场都能买到，并且还很便宜，一顿早餐加起来也不过3元钱，聪明的女人不用化妆品，天天喝一碗它，美容养颜，保湿抗衰老。
【南瓜燕麦粥】
食材：南瓜120g，即食燕麦20g，蔓越莓干10g，牛奶250ml；
具体制作步骤：
1、先将南瓜，蔓越莓干、即食燕麦片、牛奶准备好。
2、再将南瓜削皮，清洗干净后切成小块，方便蒸熟（因为切得比较小，蒸10分钟就好），蒸好了就将南瓜捣成泥，不用弄的太细了，一个是麻烦，还有就是吃不出南瓜的纤维感。
3、将南瓜泥倒入牛奶煮开，煮开后放入即食燕麦搅拌均匀，继续煮一会儿，煮醋燕麦胶质。
4、然后盛出来，撒上蔓越莓干，一道做法简单，营养又美味的南瓜燕麦粥就完成啦。
冬季，漂亮女人都爱吃“它”，皮肤细腻，面容红润，不懂亏大了。在我们生活中一些不起眼的食物，往往对我们身体特别的好，我们都知道红枣有补血的作用，那你们知道南瓜有亲热的作用吗，反正我通过查找资料，学到了很多以前不知道的食物作用，希望以后在做美食时，能够合理搭配。
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