什么是跑步天赋?马拉松跑进3小时需要比拼跑步天赋吗?


什么是跑步天赋?马拉松跑进3小时需要比拼跑步天赋吗?

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即将开春了,今年的一些马拉松赛事已经可以报名了,憋了一整年的你,是不是又开始蠢蠢欲动了?是不是想好好地跑一场来检验这个冬训的成果 。
对于很多认真训练的跑友来说,马拉松破三就是一道坎,那今天小明就来聊聊马拉松破三到底需不需要天赋?
马拉松破三难吗?我们先来了解下马拉松破三是个什么样的概念,马拉松想要跑进3个小时,就意味着你的每公里配速要4分15秒,平均每个5公里就是要21分15秒,10公里要42分30秒 。
如果你是男性,那么马拉松跑进3小时,按照现在国家马拉松等级标准,你就是三级运动员;如果你是女性,那么跑进3小时就是一级运动员 。
在业余跑圈中,如果你的马拉松跑进3小时了,你就会成为人们口中的大神 。
总的来说,马拉松想要跑进3小时,对业余普通跑者而言,是有一定难度的 。
虽然有难度,但是并不是不能达到 。
最近这些年的一些大型马拉松赛事中,破三选手是越来越多了 。在2019年的北京马拉松中,有将近1000人跑进了3小时,而在2018年,上马的破三人数是700多,人数增了200多,可见通过后天的努力训练,业余跑者马拉松破三并不是没有可能 。
那马拉松破三需要跑步天赋吗?
什么是跑步天赋什么是跑步天赋?天赋就是与生俱来的,在你出生的那一刻就已经决定了的 。在我看来,有没有跑步天赋主要看这两点,一个是肌肉类型,一个是最大摄氧量 。
肌肉类型主要有两种,快肌纤维和慢肌纤维 。如果你体内肌肉快肌纤维比较多,那么你练起力量还有爆发力很有优势 。如果你体内慢肌纤维比较多,那么你在耐力训练上占据了优势,更适合进行长跑运动 。
最大摄氧量也是天生就决定了的,它是用来反映运动员的有氧能力和运动潜能的重要指标 。它是测你在运动的时候身体所能处理氧气的最大值,这和你的肌肉能从血液中利用多少氧气有关,也和你心脏每分钟能泵出多少血有关 。
最大摄氧量是一出生就决定了,通过后天的训练是可以提高,但是提升幅度有限 。
如果你出生之后,体内的慢肌纤维非常多,而且摄氧量也奇高,那么你就是以为天生就适合进行长跑的人 。
努力比天赋更重要但是空有天赋却不努力训练,水平也高不到哪里去 。对于业余跑者来说,马拉松破三天赋是有发挥一点作用,但远远还不到去比拼天赋的程度,更多的是他们努力训练的结果 。我们往往高估了天赋的作用,而低估了他们平时努力默默地努力训练 。
最近这些年我身边多了很多全马可以破三的朋友,你知道他们平时是怎么训练的吗?
每个月跑量至少300公里,每周跑5次,每周固定一次高强度间歇跑,一次25-30公里的长距离,一次节奏跑,剩下的就是自由慢跑,在没跑步的时候,就进行各种跑步专项训练,不管什么天气,风雨无阻 。
在这样的刻苦训练下,他们取得好成绩,取得进步都是意料之中的 。如果此时你有跑步天赋,你的进步将会是惊人的 。
其实,只要是在科学合理的训练之下,马拉松破三对业余跑者而言,难度并没有想象中那么高 。每一个人的潜力都是无穷的,尤其是耐力,因为人是天生的耐力动物,就看你能挖出多少潜力来 。
对我们业余跑者而言,我们的每一次进步都会让你离你的天花板更近一步 。虽然我们没办法改变自己的基因,但是通过后天的努力,同样也可以让你在业余跑圈中跑出很棒的成绩 。
【什么是跑步天赋?马拉松跑进3小时需要比拼跑步天赋吗?】说真的,对业余跑者而言,天赋并不是那么重要,你的努力,你的坚持,才是最重要的 。
就像基普乔格一样,他能跑出好成绩,更多的是依靠他的自律、耐心、忍耐、勤勉、希望和信仰 。
全马破3小时,真的还没到被天赋局限的地步,只要努力训练,一切皆有可能 。
你觉得呢?


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