“包”治百病？扒了近百款欧包，发现了6个真相…… _“

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你是不是正在为即将到来的夏天，暗暗的摩拳擦掌？

自己准备一日三餐，可以更好的控制热量，但做饭可太难了。为了解放双手，很多人减肥会买好吃又“健康”的欧包。

欧包真的健康吗？适合减肥吗？有哪些隐藏的小陷阱？小栗子今天就来扒一扒欧包。

什么是欧包？

从字面理解，欧包就是“欧式面包”的简称，泛指从欧洲起源的各种面包，比如法国的法棍、德国的碱水面包、俄国的大列巴……

“欧包”大多是主食面包，中国胃不太能接受。目前国内市场上比较火的，是所谓的“软欧包”，口感更松软，而且喜欢加很多馅儿。

本次测评，我们就找了这些主打“健康”“低脂”“全麦”的软欧包。一共采集了13个品牌的79款欧包的信息，其中43款带馅的。

真相1：“减脂欧包”的热量并不低

很多人减肥都不敢吃白米饭，认为白米饭“热量高”“GI高”，吃了容易发胖，然后投向“健康”欧包的怀抱。

但其实，米饭含水量高，大约是面包的1.5~2倍，所以同样重量的米饭和面包比，肯定是面包的热量高；更别提面包还可能加糖、加油。

▲白米饭数据源：日本食物成分表

大多数的欧包的热量集中在200~300kcal/100g，

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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