枸杞每天吃多少合适枸杞如何维护 _枸杞

1、枸杞如何维护，枸杞吃多了？枸杞吃多了，会胖吗？要看枸杞吃多少，并且是否还吃其他的食物，如果饮食正常，期间又吃很多枸杞，会胖呀，因为枸杞别看?。彩怯心芰康? ，尤其吃的过多，当然会造成体重增长，但是枸杞吃的过多，引发的不仅仅是体重增长，还有上火，吃的过多，恐怕还没来得及胖就已经开始流鼻血了，从养生的角度老说，枸杞是有很多好的作用，但是也要适量，任何事物不管营养价值再高，适量的才是最好的。
其实对于现在的人来说，每天吃一些枸杞，是能够帮助抗病，提升体制免疫力的，因为枸杞中富含非常多的独特的营养素，比如枸杞多糖，枸杞色素，胡萝卜素，甜菜碱等等以及多种的维生素和矿物质，常吃能够帮助降血压，降血糖，降血脂，促进心脑血管健康，提高免疫力，预防肿瘤，保护肝脏，抗衰老以及抗疲劳和预防动脉硬化等等作用，最重要的是常吃枸杞可以帮助调节人体能量的代谢，是能够促进减肥的，尤其是现在夏季，每天吃一些枸杞还是不错的。
那么枸杞每天不宜吃的过多，吃多少合适呢？其实每天能吃上十粒左右就可以了，因为枸杞能够护肝明目，而晚上正是眼睛和肝脏休养的时候，所以晚上随餐的时候吃一些枸杞，能更好的促进眼睛以及肝脏的健康，平时也可以泡水喝，煮汤喝，甚至作为果干使用都可以。
2、俄罗斯总统普京这辈子最害怕的东西是什么？一国领导人深受本国民众爱戴不少见，但除了俄国人民外，普京在世界各国都有数量不菲的粉丝。普京的什么特质使他在国内外收获粉丝无数呢？
全能总统，拥有神秘身份
在大多数俄罗斯人的眼里，普京绝对是一位"全能型"的总统。天上飞的、水里游的、地上跑的，就没有普大帝不会的。
普京曾驾驶战斗机飞越车臣地区进行视察，也曾驾驶轰炸机飞越数千里。
体验了驾驶轰炸机发射导弹后，普大帝开始驾驶潜艇畅游贝尔加湖，乘坐潜水器化身考古专家。
军事武器驾驭起来毫无困难，运动细胞更是发达，骑马、滑雪、冰球这些项目对于普大帝来说都是小菜一碟，柔道八段更展示出其"铁汉"形象。
铁汉也有柔情，普京的钢琴水平更是能够迷倒一片女粉。
这位全能型总统还有着一个令人充满好奇的身份——俄国谍报工作人员。
普京曾有6年时间在克格勃工作，其在德国执行克格勃任务从未失手。其"谍报人员"的身份也使得其粉丝对其更加着迷。
普京为何这么受人爱戴，全看他这二十年做了什么
俄罗斯作为世界上领土面积最大的国家，其前身是苏联。
第二次世界大战前后，苏联在斯大林的"重工业化"政策下，一跃成为可与美国相抗衡的超级大国，但随着美国的拖垮策略生效及苏联领导人错误的发展政策，苏联于1991年解体。俄罗斯的国际地位也从超级大国日渐衰落，不但对外影响力减弱，国家内部也处在分裂的边缘。
20世纪90年代，俄罗斯内忧外患，不但急需发展本国经济，同时也需要提升其国际地位。就是在这样的"恶劣"条件中，2000年普京通过选举上任俄罗斯总统。
普京上台以后，尤其重视提升俄罗斯的大国地位，他对内加强俄罗斯联邦政府的权利管控，整顿俄罗斯的国际秩序，促进本国经济发展，加强国家军事建设；对外也努力改善俄罗斯与其他国家的国际关系，维护国家利益，拓宽外交空间，恢复其国际强国的地位。
1. 平定车臣叛乱
车臣一直是俄罗斯的政治黑洞，它既是前苏联解体的一个重要环节，也是外国敌对势力利用来削弱俄罗斯的一大阴谋。
上世纪中叶，车臣总统利用俄国内混乱宣布独立，当时的总统叶利钦下令俄联邦出兵平叛，第一次车臣战争以俄军挨打，俄国安全机构宣布和平解决危机结束。
曾经的军事强国竟然不敌车臣分裂势力，而车臣极端势力制造的恐怖活动更是给俄国人民带去了恐慌。
普京上任后，普京对付叛军的策略十分强硬：彻底消灭。
普京曾经有一句名言流传全球："原谅恐怖分子是上帝的事，我只负责送他们去见上帝" 。
在普京的铁血手腕下，困扰俄罗斯几十年的车臣问题被解决，这些手段也对俄国内的恐怖势力起到了极大的震慑作用。
普京给俄罗斯人民带去了久违的安全感。
2. 叫板美国威胁
苏联解体后，美国一家独大，以美国为首的政治军事组织北约不断扩张，曾经苏联的成员国格鲁吉亚、乌克兰等积极要求加入北约。
北约对俄罗斯步步紧逼，不断挤压俄罗斯的生存空间，俄罗斯在国际大环境中处境日益艰难。
普京成为总统后，迅速解决格鲁吉亚的挑衅，派遣军队进入克里米亚，积极应对及解决俄罗斯与乌克兰在该地区存在的主权争议。
除了解决及维护本国利益，普京领导时期的恩罗不再一味地追求与西方国家建立"盟友"关系，而是力求实行"全方位"的对外政策。
近20年，俄罗斯既努力与美国等西方国家建立友好的伙伴关系，也积极保持着与东方国家的友好互动，努力维护国家利益，重振俄罗斯大国地位。
3. 给人民"大国尊严"
作为曾经的两个超级大国之一，苏联解体之后，俄罗斯在国际世界的地位大不如从前，而普京带领俄罗斯人民走出了被"包围围剿"的困境。
虽然现在的俄罗斯不像美国一样操控其他国家，但俄罗斯在东欧、中东等地的影响力绝不亚于美国。
2015年中东形势混乱，普京领导俄罗斯果断出兵叙利亚，帮助清除极端势力，伊朗、伊拉克、阿富汗等中东地区都有俄罗斯的身影。
对国际问题的积极参与，让俄国人民看到了普京的魄力和俄国日益提高的国际地位。
普京用20年时间打造了一个全新的俄罗斯，一个不再畏惧美国，拥有强大的国际影响力，人民充满安全感的俄罗斯。
普京成为总统至今，其支持率一路高升，近几年的支持率一直维持在80%以上。
如今在俄罗斯，已无人的声望可以比肩普京。
普京的"铁汉"亦"柔情"的形象更是赢得了世界外国人的喜爱。还记得曾经在一次活动上，有位女士当众向普京求婚，如此"杰克苏"男子，怎能不俘获美人心呢？
3、需要哪些精明的退路？性生活节制，不能糜烂，容易短命。不做化工厂工作，对身体不利。不与妻子两地分居，容易引发婚变。不能与一年四季穿丝袜，光大腿的女人来往，以免惹祸上身。夫妻发生矛盾，轻易不离婚，半路夫妻不到头，容易孤独终老。
不要当房奴，负债生活，身心俱疲，对身体不利。不做拿身体换钱的重体力工作。比如:工地，抠井盖。养生茶喝起来，苦丁茶，蒲公英茶等每天喝一点。兜里碎银几两，不装阔绰，该抠门就抠门，能省一分是一分，不要在乎别人说什么，日子是自己的。不能给子女无底线的花钱，子女要散养，要锻炼他们独立赚钱的能力，千万别啃老。
子女的钱用了会揪心，所以在人生的最后阶段，要多赚钱，多存钱，未来的生活才有指望。一个人在体制内工作不能养活全家，要有副业。不要长期熬夜，油尽灯枯，容易短命。酒能少喝就少喝，肠胃喝坏，遭罪的是自己，别人替代不了。提肛50下，深蹲50下，对身体挺好的。
全家人，要有医保，断交了，一定要补齐。有两套住房，农村一套，城市一套，不需要太豪华奢侈，住的舒服就好。夫妻两人至少有一个人会开车，退休了，出去自驾游。有工作不能再辞工，频繁的换工作，攒不下钱。要适当的戒烟戒酒，能减少身体的损耗。
不能赌钱，赌钱就是赌命。到了50岁就算有一技之长，找工作也很难，轻易不辞工。每月至少把家庭经济收入的4分之3存起来，晚年才有保障。对于子女要一碗水端平，以免日后发生矛盾，没人养老。身体一个月一检查，一年要做一次全身检查。
不能暴饮暴食，把自己吃成180斤的胖子，行动不便，还会引发三高疾病。遇事要学会用脑袋解决，不是用拳头说话，少做得罪人的事，否则就是为未来的生活埋雷。早晨慢跑5公里，午睡0.5小时，饭后1小时开始走圈，这样的好习惯要长久坚持下去。不用铺垫人际关系，不求朋友太多，遇事能帮忙的2，3个足矣。不花冤大头钱，但是该有的红白事不能落过，未来家里有事的时候，不至于无人捧场，太尴尬。
多吃蔬菜水果，少吃大鱼大肉，有益身体健康。年龄上来了，更要锻炼身体，有空就出去活动，适当的打打球，游游泳，有了好的身体，就是在为未来存钱。对于不能提升自己的工作能力，家庭的人和事，要及时止损，不要过多纠缠，牵扯精力。少生闲气，气大伤身，身体是自己的，别人替代不了。不能替任何人做决定，以免日后惹来祸端。
自己没有两把刷子，不要与公务员交往，以免被切割。出门在外，要衣着得体，说话得体，人模人样，这样才会有更多“掉馅饼”的赚钱机会。要记账，收入支出一目了然，才能更好的支配家里的金钱，有钱花在刀刃上，不花冤枉钱。没人希望自己过得好，所以要养成低姿态做人的习惯，能减少很多不必要的麻烦。到了50岁，不要花时间交那么多的朋友，提升自己最重要，有了被别人需要的能力，都是来找你的朋友。
凡是与金钱的有关的事都要格外谨慎，不能是糊涂账，也不能贪心不足蛇吞象。多学习，开拓思维，解决问题能力更强。多培养点兴趣爱好，退休后，有了生活寄托，不孤单寂寞。保持好心态，欢喜心过生活，未来的生活会更幸福。活了大半辈子，总是为别人而活，到了50岁，要多为自己而活，适当的犒劳自己，对自己好点，说走就走的旅行要有，有仪式感的美食大餐也要有。
4、怎样对抗初老？用什么力？当然不需要！
上千块的精华涂脸上也看不出效果！
浪费钱又浪费精力！
抗什么初老？
对！大家都别用力！
这样5年，不， 3年以后！我就是这条Gai最年轻的仔！
先别打我！开个玩笑嘛~
别说25岁上下，好多人20岁就有必要抗衰老了！
光靠说是没有信服力的，你先看张图——
女性什时候抗初老，跟身体的激素分泌有关。
一般在21-22岁左右，女性处于青春巅峰期，即内分泌系统最顶峰的时期，有些可能更早，在20岁就已经是巅峰期。
而从25岁左右开始，体内荷尔蒙的分泌量便会以每10年下降15%的速度逐渐减少，各器官组织也随之开始老化萎缩，皮肤相对应的也开始缓慢老化。
25岁上下需要抗初老嘛？需要！需要用力吗？未必！
这里很想嘚瑟一下，作为一个25岁的“中年老阿姨”，出门常被人问在哪上学，看起来只有20岁呀~（别跟我说她们是想骗我买东西，我不听~）
（左边高中，右边现在）
虽然我很懒，但是在抗初老这个问题上我是绝对不会犯懒的！
女生对美的追求，很大部分是为了取悦自己！说白了，自己高兴挺好的~倒不是一定要追求什么白幼瘦，脸上皱纹少，化妆都简单！
抗初老最有效最重要的就是抗氧化！现在很流行的“早C晚A”不就是为了抗氧化嘛？抗氧化主要就是对抗氧自由基的损害！
不管是护肤还是抗初老，身体的健康都是非常重要的！
身体不健康，内分泌紊乱，激素分泌多的脸油乎乎，毛孔粗大；激素分泌少的皮肤干燥，提前衰老……
本来都是老生常谈的问题了，我在重复最后一遍吧。
1.多喝水。
我就不劝你少熬夜了，同为社畜，我知道这很难，那咱们就多喝点水吧。
女生还是要少喝冰水，多喝些温热的开水。
2.运动。
最一些简单的运动，每天出一些汗，能帮助排出体内废物和毒素。
指路B站健身视频。
马甲线那个刚开始做的时候肚子会疼好久，就老放弃，反正我还没有马甲线，你们加油……
瘦背操每天都在做，感觉肩膀打开了不少，更加宽阔了~
3.少吃含糖量高的食物。
升糖指数（GI）越高，越容易影响血糖，高GI会加速衰老！
上面这个表，都给我微信收藏起来，叫外卖和买菜的时候掂量掂量吧。一个月能掂量10次，就有巨大变化。
4.学会舒缓压力。
学会舒缓压力，有问题要及时和朋友、家人沟通，不要在心里憋气！
利用周末或者假期多出去走走，出出汗，也利于情绪的发泄。
晚上睡前听一些轻音乐，放松心情，对睡眠也有好处。
第一个民谣我画图的时候听，晚上睡觉就听听纯音乐。第四个歌单我都快听吐了还是在听，为啥，越听越无感，越容易睡着……
5.防晒。
硬防晒
太阳光中的紫外线是除自身年龄增加衰老外，最容易令人衰老的因素。
我还是那个观点，硬防晒效果大于防晒霜，平时通勤就尽量带上防晒伞或者穿着防晒衣。
我和朋友逛街都会穿件薄外套
遮阳伞最好买把防晒系数好点的，千万别图好看淘宝上随便来一把，用了跟没用一样！
贵一点不要紧，你要是晒黑了得费多大力气美白？质量好的伞能用好几年，也不过两百块钱。
推荐蕉下的小黑伞和Coolibar的防晒?。?专业且结实。
软防晒
软防晒就是防晒霜，主要是用来面部防晒。
虽然总是会开玩笑谁的脸皮比城墙还厚，但现实是我们的皮肤角质层很薄很脆弱，肌肤屏障很容易受损，尤其是女生。
面部是最容易看出来衰老的部分，所以防晒霜一定要挑选好！
糊了层油似的的pass！对皮肤有伤害的pass！厚重闷痘的pass！
推荐两款我用的防晒，Tinanik的和DM.cell的。
Tinanik防晒，性价比高，价格百元左右，防晒隔离二合一，日常通勤完全没问题。滋润型防晒，适用于任何肤质，四季都能涂。
DM.cell防晒，价格稍高，不到三百，敏感肌和晒伤后人群都能使用。韩国整形医院皮肤科专用防晒，十分轻薄，适合裸妆隔离。
两款防晒都是典型的日韩系防晒，水润清爽不油腻，上脸都不假白，犯懒不想化妆的时候涂个防晒就能出门，省事。
涂个防晒也敢出去浪~
6.早C晚A 。
什么意思？早上涂抹维生素C（VC衍生物），晚上涂抹维生素A（A醇、A酯、A醛、A酸）。
早C
VC是非常强的抗氧化剂，能够抑制黑色素的产生，淡化已有黑色素和抗氧化。同时也有非常大的刺激性，需要建立耐受，并不适合所有人群。
推荐Timeless CEF精华（20%浓度VC，VE，阿魏酸），适合新手。
记得早上涂抹之后一定要防晒！要不然你会发现脸变黄了……
（买到手是黄水的赶紧退货，说明已经氧化了，正常的是透明的）
晚A
维A是目前最有效的抗衰老成分，最常见的两种成分是A醇（视黄醇）和A醛（视黄醛）。A酸的效果最好但风险也大，常见于祛痘药膏中。
VA有抗光老化，淡化细纹，抑制黑色素产生。但是VA不能见紫外线，所以晚上涂抹最合适。
推荐露得清A醇晚霜（0.2%左右VA醇），睡觉前涂抹即可，入门级适用。
“早C晚A”不适用于敏感肌、肌肤屏障受损、孕妇、有备孕计划的人群?。?
刚开始使用都需要建立耐受，隔1-2天涂抹一次，直至上脸没有刺痛感觉，才能够每天使用。
抗初老并不需要多长时间，耗费多少精力，坚持做就行了！
刚开始虽然效果不明显，但时间一长，抗初老的人和什么都不做的人一定有非常明显的对比！
不想被时光追杀？抗初老吧~
5、预防干眼症？【枸杞每天吃多少合适枸杞如何维护】干眼症在医学上的定义是：“任何原因引起的泪液质和量异常，并伴有眼部不适，导致眼表组织病变” 。干眼症会引起眼睛干涩，灼痛，眼屎较多，眼酸，眼痒，怕光和视力减退等症状，甚至会诱发结膜炎、眼部感染，严重时可造成失明。所以干眼症的预防和治疗是不容忽视。

研究表明，以下这些人群较容易患上干眼症：
电脑族：据统计，每天在电脑前工作3小时以上的人中，有90%以上的人眼睛有干涩感。
戴隐形眼镜者：隐形眼镜是覆盖在泪液上，戴隐形眼镜尤其是软性隐形眼镜可加速泪液蒸发，诱发干眼症。而反过来，干眼症又可使隐形眼镜配戴者的角膜抗损伤能力下降，使隐形眼镜更易刮伤角膜，形成恶性循环。
老年人：由于身体机能的衰退，泪腺老化，老人泪液的产生量减少，所以老年人看报、看书、看电视时间较长，眼睛就会感到干涩疼痛。

此外，长期使用血管收缩性眼药水，服用抗抑郁、降血压等药物，做过眼部手术、沙眼、维生素A缺乏、生活环境过于干燥的人群，也是干眼症易感人群。

干眼症危害大，日常生活中易感人群该如何预防呢？以下8个妙招可帮你预防干眼症。
妙招一
多眨眼
眨眼是一种保护性神经反射动作，通过眨眼可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，保持润湿而不干燥。所以在长时间操作电脑、驾车或读书时，一定不要忘记眨眼。

妙招二
见缝插针做眼保健操
工作或者休息间歇，见缝插针做做眼保健操，可以促进眼部的血液循环，放松眼部肌肉，对于缓解眼疲劳，预防干眼症都很有用。

妙招三
热敷减轻疲劳
用热毛巾热敷眼睛，不仅可以有效减轻其疲劳，还能刺激泪液分泌，从而有效保护眼睛。

妙招四
给眼睛“开小灶”
维生素A、C、D等是维护眼睛健康的重要养分，有助于防止角膜干燥、眼干涩以及视力下降等，钙、锌等矿物元素参与眼球的构成。适当多吃富含这些养分的食物，如新鲜蔬菜水果、坚果、豆制品、鱼、牛奶等，给眼睛“开小灶”，可有效预防或缓解干眼。

妙招五
注意给你的明眸保湿
人工泪液是模拟人体泪液成分做出的一种滴眼液，可以润滑眼表面，有效缓解眼睛干燥、干痒、干涩等症状，但要注意一天最好不超过6次，过多使用会把正常的泪膜冲走，从而加重症状。由于不同类型干眼的原因和发病机制不同，其所应用的人工泪液种类也不同。例如聚乙二醇是治疗黏蛋白缺乏型干眼的人工泪液，羟糖甘是治疗脂质层异常所致蒸发过强型干眼的人工泪液。

妙招六
调整电脑的摆放位置和显示器角度
对于经常用电脑的朋友，可以在工作时调整电脑的摆放位置和显示器角度，使眼睛与显示屏之间的视角呈俯视角度，这样的角度可以减少眼球暴露在空气中的表面积，有效缓解眼部干涩。

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