日增重怎么计算 _怎么

1、日增重怎么计算，瘦人怎么通过健身增肥？嗨喽，大家好，这里是KI健身，我是ki 。
今天这个问题比较有意思：瘦人怎么通过健身增肥？
问题中提供的数据是：男，172cm，体重100斤。
啧啧啧，您这体重····
我们身边总是会有这样的人，有的肿么减都瘦不下来，有的肿么吃都不会胖。
对于体型偏瘦的人，正确的运动和饮食是可以进行改善的。
先说训练吧。
看您的情况是健身新手，新手进健身房推荐的训练是有氧和力量训练相结合，而对于您的情况， ki的建议是力量训练从固定器械入手。
因为每个健身房里的器械都不一样，可以用手机将健身房里的固定器械都拍下来，或者问问健身房里的老炮，这个器械叫什么，怎么用。
嘴巴甜一点，客气一点，都不会拒绝的。
或者自己上网查也行。
深蹲、卧推这些大项可以先从史密斯架开始。
就是这个：
关于训练， ki建议您尽可能的一周5练，刚开始的适应期就可以直接选择分化训练，动作不用多，重量不用大，可以多组数，多次数，感受肌肉发力。
再者，健身房里差不多每个部位都有相应的固定器械，就从这个入手。
额··
这样说好乱，直接举例吧。
比如周一背、周二胸、周三肩、周四休、周五腿、周六手臂。
练背的时候可以选择：
史密斯划船：
器械划船：
高位下拉：
最好选择双轴的器械进行高位下拉：
三个左右动作就可以了，尽量选择稳定的器械，一个动作可以做5~6组，每组12~15个。
【日增重怎么计算】刚开始，去适应，然后逐渐的增加动作···
额···
开了个头，是不是不说完就不合适了···
那就继续吧。
练胸的时候，可以选择
史密斯卧推：
固定器械的推胸：
蝴蝶机夹胸：
强·壮肩膀的话··
额，我的意思是练肩··
三角肌后束用，蝴蝶机的反向飞鸟：
中束用坐姿侧平举：
没找到动图，自己脑补吧
前束的训练动作，可以选择器械的推举，没有固定器械，选择史密斯推举也是可以的
练腿的话，
史密斯深蹲：
倒蹬：
坐姿腿屈伸：
这个动作主要针对的就是大腿前侧的股四头肌。
俯卧腿弯举：
这个动作针对的是大腿后侧的腘绳肌。
手臂的话，可以选择一些自由器械，
比如杠铃弯举
哑铃弯举：
可以选择固定器械的弯举。
肱三头肌的话，有固定器械，最好选择固定器械。
自由器械的话
俯身单臂哑铃臂屈伸：
颈后臂屈伸：
屈肘下压：
都是可以的。
这是力量训练，自己灵活安排吧，优先选择稳定的器械，不会的动作，可以在网上做做功课，或者问问老炮，实在不行，你可以给ki发私信啊。
有氧的话， ki建议还是要做，不要太长时间，力量训练结束后，十几二十分钟的有氧就够了。
一定不要忘记拉伸，充分的拉伸。
对于您的情况，想要增重的话，饮食是关键。
50公斤的体重，就是8克碳水，总量也才400克。
蛋白质2.5克，总量才125克·····
你就吃吧，一天6~8餐，使劲吃，碳水，蛋白质使劲吃。
额，尽量不要吃垃圾食品，加餐的话，一些高能量的，比如花生酱、果酱，往面包上狠狠的抹一层。
具体的饮食计划，就不赘述了，头条号里有专门的文章，您可以去参考一下。
另外的问题就是：有必要请私人教练吗？他们说健身房的运动大部分是有氧运动，我怕练不好越练越瘦。
请不请私教其实就是一个选择的问题，或者是权衡的问题，请私教的前提是专业的私教。
有的私教，只是叫‘私教’而已，人模狗样就是人了？
远离行业垃圾！
如果教练专业的话，那就看你的选择了，有私教肯定是更好的，这是不可争辩的问题。
不管是普通训练者，还是专业运动员，都是这样。
翔阳为什么会输，不就是因为没有专门的教练么!
当然，最重要的是因为主角光环。
额···
串了····
在ki看来，如果你手头比较宽裕，对健身有一定的追求，但是处于无从下手阶段，并且所在健身房的教练比较专业，那么可以选择私教。
如果只是随便练练，那么可以通过网上做功课，进行学习。
正确的热身、训练、拉伸，进步可能会慢一些，但是会越来越好的。
额···
还有个问题是：他们说健身房的运动大部分是有氧运动，我怕练不好越练越瘦。
‘他们’谁说的，你让他站出来，我上面说的那么多动图都不是力量训练么？
有氧还是力量，主要看你的训练方法。拿着杠铃来回晃，可能连有氧的强度都算不上。
以上就是KI健身关于您“瘦人怎么通过健身增肥？”这个问题的回答，一家之言，难免偏颇，仅供参考，希望能够帮助到大家。
2、一天吃六斤料的猪有多重？各阶段猪只的正常采食量表和肥育猪生产成本计算：按猪的体重计算喂量=实际体重×系数，系数为小猪0.05，中猪0.04，大猪0.03 。60斤左右的猪是中猪，按体重剩系数每天投喂饲料约2.4斤，不过建议使用自动喂料器，让猪自由采食，这样增重速度更快。
3、鱼塘投饲量怎么确定？一、以鱼净增重倍数和饲料系数计算年投喂量、月投喂量、日投喂量。1、年投喂量根据鱼净增重倍数和饲料系数来进行推算，即鱼种放养量×净增重倍数×饲料系数。鱼净增重倍数一般为4～5倍，全价配合饲料的饲料系数一般为2～2．5倍，混合性饲料则为3～3．5倍，如果是几种饲料交替使用，则分别以各自的饲料系数计算出使用量，然后相加即为年投喂量。2、月投喂量即年投喂量×当月饲料分配百分比。一般3月份投喂年投喂量的1％，4月份投喂年投喂量的4％，5月份投喂年投喂量的8％，6月份投喂年投喂量的15％，7月份、8月份、9月份均投喂年投喂量的20％，10月份投喂年投喂量的9％，11月份投喂年投喂量的3％。3、日投喂量根据月投喂量分上、中、下旬安排，3～8月，上旬日投喂量为当月投喂量日平均数的80％，中旬为日平均数，下旬为日平均数的120％。从9月份起，上旬为当月投喂量日平均数的120％，中旬为日平均数，下旬为日平均数的80％。二、根据鱼的存塘数，确定日投喂量。水温在15℃～20℃时，日投喂量为鱼体重的1％～3％。水温在20℃以上时，日投喂量为鱼体重的3％～5％。三、观察鱼摄食情况，确定日投喂量。此方法操作方便，简单易行。饲料投喂后，一般以鱼2～3小时吃完为度或以80％的鱼吃完游走为标准，此方法也可与方法二结合使用，即以方法二计算出当日投喂量，投喂后，根据鱼吃完时间和鱼离开情况，酌情增减，以达到最适投喂量。除按上述方法掌握外，还需要做到均匀投饵，不宜忽多忽少，以免鱼类时饱时饥，影响消化吸收和生长，同时也易引起鱼病。投饵均匀也能提高饲料的利用率，降低饲料系数。最好根据鱼的生长和水温情况，计算出日投饵率表，再根据天气和水温情况，决定每天的投饵具体数量。另外，一定要根据自己的养殖模式、养殖水平、水质条件等等，灵活投料，做到发挥饲料的最大效益。
4、产妇bmi怎么算？BMI(身体质量指数) ， BMI=体重(kg)/身高的平方。正常值18.5-23.9，小于18.5过轻，大于24过胖。
孕早期(1-12周)每周增加0.4kg是比较合理的增重。
孕中期(13-27周)BMI小于18.5的妈妈，整个孕中期增重应该控制在5-6kg;BMI介于18.5到23.9的妈妈，孕中期增重控制在4kg;BMI大于24的妈妈，就要注意了，孕中期体重增长控制在2-4kg为宜。
孕晚期(28-40周)BMI小于18.5的妈妈，孕晚期增重应该控制在6-7kg;BMI介于18.5到23.9的妈妈，孕晚期增重控制在6kg;BMI大于24的妈妈，孕晚期体重增长控制在5kg为宜。
5、会涨多少斤？大吃一顿，体重会增加多少，说说具体原因？相信付出爱是让自己幸福的最好方式，深深地相信，美食是抚慰人心的不二法门，更多美食问答，请关注觅源良食，让我们给您答疑解惑！
国庆长假结束也有一周了，原本没有出行计划的，我媳妇受她朋友圈的影响，也滋生了外出散心的想法，目的地都选好了，想去西安走走，想去品尝西安的美食、想去回民街吃肉夹馍、羊肉泡馍、裤带面；
现在出门旅游因高铁的高速发展，从武汉去西安，好像挺方便的，既然有了计划，也就开始着手准备，首要的就是购买服装、鞋帽，还有出门需要的口罩、带有酒精的湿纸巾、充电宝等装备；
攻略也是必须的，因为这次是我媳妇想去，所以她非常的积极，一切都不用我操心，可以这样形容，箭已拉满弓，不得不发的状态，而且是非常的开心，走起路来都是带风的那种；
今天的晚餐，我照旧只是吃了一个拳头大小的红薯，喝了小半碗排骨汤，一点点排骨上的瘦肉和几块莲藕，为了瘦身已有45天是这样度过的，前三十天有一点成绩，减掉了4.8公斤，进入10月份，也不知道是咋回事，每周去称重，减掉的都是极少的，0.2公斤或者0.3公斤，对我还是有一定的打击；
吃完饭，我媳妇收拾好碗筷，喝点热茶，她又开始说起出门旅游的事情，以往，我都是默默的赞同，耐心的听她说；
今晚的任务是预定火车票，在预定车票之前，我提出了一个拷问灵魂的话题，问我媳妇：到了西安，出门旅游没有体力肯定是不行的，但我又不可能放弃我的瘦身计划，那我的一日三餐该如何安排？
我媳妇也是早有准备，胸有成竹的对我说：这个你不用担心，我替你想好了，一日三餐，在家怎么吃，出门旅游就怎么吃，平日里你在家还没有什么运动，这几天到了你的瓶颈期，出门旅游，运动量自然会比在家时大很多，你的一日三餐照旧；
等我们回武汉的时候，出门的这一周，你应该能再次减掉3-5公斤，但这确实非常考验你的毅力，我吃你不吃，不知道你是否能坚持的?。?
我看着我媳妇，说道：你吃羊肉泡馍，我在你对面看着、你吃肉夹馍，我也看着，问题是，这些我都不吃吗？
在家吃什么在外就吃什么，这个还用问？
我接着说：出门哪有蒸好的红薯？
我媳妇说：没事，没有红薯没关系，可以多吃一点水果，比如香蕉、苹果，到了西安，我们找一处距离大型超市比较近的旅店，早晚都给你买一些水果，你不是可以正常吃早餐吗，我看应该没有多大问题；
我不断的点头，赞同我媳妇的观点，慢条斯理的说道：你说，出门旅游的这几天，我要是大吃一顿，你说我的体重体重会增加多少？会不会大吃一顿之后，上个月减掉的10斤肉，又给长回去了？
我媳妇笑着说：大吃一顿没有你说的那么可怕，你只要注意节制，管住自己，最多放纵自己一次，体重也不会增加多少；
老妈的手机出了一点问题，把我媳妇叫去客厅了，我开始搜索网友的回复，大吃一顿，体重会增加多少，说说具体原因？各种说法都有，我节选几种可能性分享给大家，同时也是我自己梳理思路的过程，大致是这样的：
1、从我个人的实际情况出发，早餐正常吃，午餐吃一些粗粮和肉类、水果，晚餐只吃午餐的一半，大约也是一些粗粮和水果；
这样的饮食，我已坚持了45天，大致上可能已养成了习惯，比如我今天稍微多吃了一点，多了小半碗排骨汤，2-3块莲藕，没有吃水果，外加排骨汤有点油腻，今晚，我确实还有点吃撑了感觉；
2、减肥期间，特别是我这样的，饮食习惯已坚持了40多天，即使大吃大喝，其实，也是有节制的；
大吃大喝的量，大致是比我的减肥餐吃的多一些，但同我以前的饭量比较起来，再怎么多吃，以前的饭量也是吃不下的，具体原因可能是这样的：
举个例子，瘦身的这40天，其中有一天是中秋节，晚上参加家庭聚会，我也不想做过多的解释，傻傻的坐在那不动筷子也不太好，偶尔就会吃一点，但我也是尽量在控制，坐在餐桌上的时间大约有20多分钟，吃了4块糖醋排骨、几块鱼肉，由于排骨过咸过甜还有点麻，晚上回家，我是真有点不舒服，能明显感觉到胃变小了；
3、如果是这样的情况，假如到了西安，早餐我是正常吃，午餐和我媳妇一起放开了吃，我可能也就吃一个肉夹馍、吃一小碗羊肉泡馍，虽然都是高碳水的，我的可能会吃下3-4斤的食物，包含水和面汤等；
但这并不以为着，我身体会增加3-4斤的脂肪，食物从吃进胃里，到完全消化，可能需要30多个小时，也就是2天左右的时间，增加的体重可能是食物残渣和水分，因为大吃大喝之后，重口味的食物盐分会多一些，身体需要的水分也会更多；
但是这并不是真正的长胖3-4斤，经过4天左右的调整，恢复到我瘦身期间的正常一日三餐，最多4天也能调整过来，想必没有那么可怕，但这个是我的分析，需要实践来证明；
4、确实不能放松心弦，比如毫无节制的吃，假设我在西安，看到各种美食一天嘴不停，喝奶茶吃肉夹馍、吃炸鸡汉堡；
因为在外旅游，身体在运动，可能还是能吃的下去的，外加好心情，如果这是这样的大吃大喝，体重增加的可能会多一些，大约能多个4-5斤，体重增加的原因同上，但这是吃了很多的高碳水食物，加上各种甜甜的饮料之后的额结果；
虽说在外旅游有消耗热量，但还是因为热量摄入过多，剩余的就会在身体累囤积，最后变成脂肪，这样的大吃大喝确实不行，这个也是我的猜测，也是需要实践来证明，但我可能做不到这样；
写到最后，还想啰嗦几句，逛论坛看帖子，好多瘦身网友的经验分享，都说瘦身经过一段时间之后，会有瓶颈期，也就是说，可能在瘦了10多斤之后，身体就在一个时间段类维持一个体重好长时间；
这时可以多吃一点，也就是所谓的大吃大喝，让身体机能再次调整到更加有活力的状态，之后体重就会继续往下掉，这个我是看网友的经验分享，我还没有实践过，也是有待实践的证明；
最后的最后，感谢大家的阅读，大家可以在评论区给我们留言，聊一聊您的看法？分享带来快乐，我们在评论区等您！
我们尽量做到恰如合适、通过原创图文，在文字与图片之间为您分享一道道菜肴，它们美味、漂亮、营养，您要什么样的美食，在这里希望我们能够给您！

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