乌鱼为什么大肚子 _乌鱼

1、乌鱼为什么大肚子，哺乳喂养该如何瘦回去？题主才刚刚产后6周，这个时候，身材还没有完全恢复到怀孕前，这是非常正常的。
普通人都这样。咱不能和明星比。是吧？
产后瘦身的效果，其实主要取决于2个方面，第一，整个孕期的增重是多少；第二，产后12个月的饮食和运动。
先说说整个孕期的增重问题。
医学上，对孕期增重是有一定标准的。健康孕妇，整个孕期增重控制在10—12.5KG是比较合适的。
怀孕前三个月一般体重增加在1-2公斤，怀孕中后期一般每周体重增加在0.5公斤。
增加的这些重量，主要有3个部分：1、妊娠产物增加体重：胎儿、胎盘、羊水。2、母体组织的增长：增加的血容量、增大的乳腺和子宫。3、另外母体为哺乳而储备的脂肪及其它营养物质。生完小孩后喂奶，需要动用到这部分的营养。
所以，整个孕期需要加强营养，也不能营养过剩。
我很清楚地记得，每次产检，第一个项目就是量体重。
现在大家的生活水平都好了，很多人孕期都容易超重。我在产检时，就常常听大夫叮嘱准妈妈，超重?。⒁馍俪缘?。
最有意思的就是，有一次，一个超重的准妈妈说，大夫啊，怎么能少吃呢，我现在一个人得吃俩人的饭呢！
大夫笑了，谁告诉你的？我可没说啊。
——我妈说的，让我多吃点，不能饿着孩子。
——那你是听我的，还是听你妈的？我告诉你们啊，多吃进去的，和孩子没关系?。急涑闪四忝亲约荷砩鲜荡蚴档姆嗜?。
接着，大夫给我们那天在场的孕妇都上了一堂课。
孕期超重，危害其实挺多的。
首先，妊娠期高血压、糖尿病的风险会增加很多，还有其他并发症的可能。
其次，胎儿过大，会造成分娩困难，妈妈受苦。
最后，产后瘦身效果不好，甚至再也恢复不到孕前的身材。
我因为严格遵循了医生的嘱咐，一直到进产房，最后一次量体重，正好重了10KG 。
其实也很简单，就是2条，第一，晚上9点后，不吃东西；第二，孕期过了3个月以后，每天晚饭后，散步1小时。天气不好的时候，就在家里转圈。
因为孕期不超重，产后出院时，体重就少了5KG ，我家宝宝生下来3.65KG 。
产后1年，我就把另外5KG减掉了，甚至比怀孕前原来还轻了2KG 。
我产后体重恢复比较快的原因主要是两个方面，第一，坚持母乳喂养，第二，自己亲自带孩子。
宝宝生下来2个小时开始第一次吮吸。直到宝宝19个月的时候，才断奶。
整整1年零7个月，全母乳喂养。
只在生宝宝之前，准备备产包的时候，买过一罐奶粉。宝宝在月子里时，喝过几顿。
后来母乳完全能吃饱，而且每天都吃不完，要抽出来冷冻在冰箱里。
母乳的产生，全部依赖于母亲体内的营养和热量，所以，对产后瘦身是很有益的。
单是从这一点上来讲，有条件的妈妈，都应该尽量母乳喂养，而且尽量母乳喂养的时间久一点。
再说亲自带孩子。
出了月子，月嫂走后，我是完全自己带孩子，没有请人。
当然这期间，妈妈有过来帮忙。
完全自己带的意思是，所有孩子的事情，我都尽量自己来。尤其，晚上要亲自带孩子睡觉。
妈妈会在白天帮我买买菜，拾掇拾掇房间之类的。做饭也多半是我自己，因为哺乳期的饮食要清淡一些，老人的口味相对要重一点。
带孩子是个体力活。月龄小的宝宝，基本靠抱。晚上睡觉一两个小时醒一次，喂奶，换纸尿裤，拉臭了还要清洗，这都是稀松平常的事情。
尤其我们家宝宝，前期是个“睡渣” 。夜里醒了很难入睡。要抱着哄，还得走动，停下或坐下，就哼唧，哭。
睡着了，还放不下。有时候，得让他趴在我胸前睡好久，才能放到小床里。
一直到宝宝满1周岁，戒了夜奶。逐渐地，一夜只醒一两次，最后一觉到天明，我才开始可以睡囫囵觉了。
自己亲自带孩子，活动量大，消耗快，都不必再做锻炼，就能很快瘦身。
另外，饮食上也要克制。
哺乳期的妈妈，更要注意增加营养，才能保证宝宝的“口粮”充足。
但是，也不必一味地摄入高热量食物。过犹不及。
母乳里，大约90%的物质是水。所以，及时补充水分是非常重要的。
这也是哺乳期妈妈要多喝汤的原因。
但是，那些高脂肪的汤，其实真的不必喝那么多。比如，猪蹄汤，大骨汤，飘着一层黄油的土鸡汤。
老一辈人的经验里，这些都是下奶的好食品。可是别忘了，他们那个年代物质匮乏，最有营养的，不过就是这些。
现如今，食物种类丰富多彩，我们可以有更好的选择。
鲫鱼、墨鱼、黑鱼，高蛋白低脂肪，茭白、丝瓜、莲藕，这些蔬菜入汤，也都是不错的选择。
我整个哺乳期，喝得最多的是银耳羹，几乎天天都有，一年多没断过。
如果后期宝宝不过敏，妈妈直接喝全脂牛奶，也是能够补充营养的。
孩子在6个月以前，哺乳期妈妈喝牛奶还是要特别注意观察，喝牛奶后喂宝宝，宝宝有什么不良反应没有。
我家宝宝一开始是有轻微过敏症状的。我喝过牛奶以后再喂他，他会在吃过奶后，皮肤出红疹子，几个小时或者隔夜后，自动消失，未经任何治疗。
总之，任何时候，要想减肥，其实就是6个字——“管住嘴，迈开腿” 。产后瘦身，也是一样。
祝宝宝健康成长，宝妈早日瘦身成功。
2、剖腹产宝妈如何下奶追奶并且减掉大肚子？坚持母乳喂养的妈妈，体形恢复通常是比奶粉喂养的妈妈恢复快的，所以宝妈就踏踏实实的先把宝宝喂好，不要因为减肥而影响宝宝营养摄入。
不急于一时减肥是个大工程，你花了十个月孕育宝宝，这十个月积攒的肉肉想在四个月内减掉的话，势必会影响比本身的营养摄入，新妈妈正是身体恢复的阶段，而宝宝也是急需营养的时候，这时候少了营养的摄入，对妈妈和宝宝都不好。
减重要持之以恒不能减少营养的摄入，我们就只能增加能量的消耗。新妈妈可以在照顾宝宝的间隙，做一些有利于产后恢复的瑜伽操，我们不仅仅要减重，更要身体健康，产后瑜伽操可以帮助我们新妈妈产后的康复，调节产后心情，而且运动量适中，也不会让新妈妈更加疲劳。
特别提醒一下想减肥的宝妈们，想跑步之类大运动量的活动之后，半小时后再给宝宝喂奶。因为大量运动会产生乳酸，乳酸通过血液可能导致母乳味道的改变，影响宝宝食欲。
保持头脑清醒现在市面上一些减肥产品真是吹的天花乱坠，穿件衣服能减肥，喝个茶也能减肥，新妈妈一定不要被迷惑，穿衣服顶多能把肥肉勒起来，喝茶也就能拉肚子而已，千万不要被那些广告语给套路了，特别是在哺乳期的妈妈们，紧身衣可能让你的乳腺不通长，乱吃东西更是可能影响你的宝宝?。?
所以，减肥这事咱先别着急，过了哺乳期之后真的会瘦的很快，那时候妈妈什么恢复了，运动、吃东西的顾虑也都没有了，想怎么减就怎么减。身边的朋友基本都是哺乳期后才开始变瘦的，妈妈们一定不要着急!
3、月子餐怎么做？儿媳坐月子，婆婆这样安排月子餐，亲家母看到女儿和外孙笑开了花
小雅是个非常快乐幸福的女人,不仅有一个爱自己的丈夫,更有一个心疼自己的婆婆,因为最近刚生完孩子,亲妈因为种种原因不能来亲自照顾，所以小雅的产后护理和产后月子餐就全部被婆婆全部承包了。

小雅的婆婆李阿姨是个思想很开放的人，和其他同龄的中年妇女不同，李阿姨的生活非常时髦，比如经常喜欢看微博、刷视频、发朋友圈动态等等，热爱学习现在年轻人都喜欢的生活方式，因此整个人看起来也非常年轻。
在小雅生产后，李阿姨为了让小雅的身体尽快恢复好，还特意在网上查找了很多资料，学习了不少科学的月子餐搭配，经过李阿姨一个月的悉心照顾,小雅身体恢复了很多,人也变得越来越有精神,奶水也非常充足，把宝宝吃的又白又胖，谁见到都夸可爱,把李阿姨开心的不得了。

今天，我们就来分享一下李阿姨是如何给小雅进行科学产后调理的，需要的宝妈可以收藏下来。
产后第一阶段：调理排泄期
李阿姨说，产后第一周是恶露等杂质排出的关键时期，新手妈妈在这个阶段往往因生产耗尽了精力，身体非常虚弱，肠胃也比较脆弱，所以这个时候的饮食应该尽量多吃清淡易消化的流质和半流质食物，并能够协助排净体内恶露。

小雅当时是顺产的，产后累得不行，所以产后第一顿饭，李阿姨就给小雅煲了一锅又甜又糯，非常好消化，又能快速补充能量的红糖小米粥。
回家后，李阿姨还给小雅准备了蔬菜瘦肉粥、鸡蛋素面、水蒸蛋、菠菜肉丝汤面等，一日五餐，每餐都不重复，吃得小雅心满意足，胃口大开。

关于月子里吃鸡蛋这件事，李阿姨说，她们年轻的时候生活条件不够好，唯一能吃到的比较有营养的东西就是鸡蛋，所以在她们那个年代，很多坐月子的产妇都会疯狂吃鸡蛋，一顿饭三个四个都是少的。但是现在条件好了，什么都能买得到吃得上，每天给小雅吃两个鸡蛋，再搭配上其他营养就行了。鸡蛋吃多了很容易消化不良，到时候大人孩子都跟着遭罪。
此外，产后第一周也不能盲目进补，初生宝宝胃口小，补的太多宝宝吃不了，妈妈也跟着涨奶受罪，一个注意不到还可能导致乳腺炎，反而得不偿失。

产后第二阶段：内脏收缩期
过完第一周，第二周开始，月子餐就可以有一些变化了，因为这一周产妇的伤口已经基本愈合了，胃口也打开了，就可以正常饮食了。那么这一阶段的饮食原则主要就是配合内脏、骨盆和子宫的收缩期。
李阿姨在这段时间就给小雅准备了麻油猪腰、马油炒猪心、花生猪蹄汤等，都是些补血和促进新陈代谢的食物，而且做法非常讲究。虽然这些食材本身油脂较多，但小雅吃起来丝毫没觉得腻，很是清淡。李阿姨说，肉食都是提前过了一遍水的，炖煮的时候也撇去了汤上面的浮油，产妇刚生完宝宝肠胃消化能力弱，太过荤腥的东西吃了不好，因此李阿姨对这方面尤为上心。

此外,为了防止小雅产后便秘,李阿姨也准备了很多清肠助消化的炒菜,比如莲藕肉丁、山药炒木耳、清炒包菜、黄花菜炒肉等等,每顿饭后一小时再吃一碗小煮过的水果,不仅味道好、营养也丰富，小雅也恢复的特别快。
产后第三阶段：身体恢复期
产后头两周过后，恶露在产妇体内排的差不多了，就可以开始准备下奶了。因为随着宝宝的不断成长，食物的需求量也越来越大，所以宝妈就得想办法让自己的奶水充足起来，以便满足宝宝的生长发育需求了。

关于下奶，李阿姨学了十几种汤汤水水，有鲫鱼豆腐汤、银耳桂圆汤、黄豆猪蹄汤、玉米排骨汤、清炖鸡汤、丝瓜蛋花汤、黄花菜肉片汤等等……
但是因为小雅的工作原因需要控制身材体重，不能一直吃高脂肪的下奶食物，因此李阿姨经过了一番学习了解后特意给小雅买了些牡蛎肽初胚燕麦，这是一种非常低脂且营养丰富的动植物双蛋白补充饮品，它能帮助产妇快速补充产后营养，促进奶水分泌，增强奶水质量，同时助力产后宝妈尽快恢复身体机能，提高免疫力，减少产后高脂肪食物对身体的不良影响。小雅每天坚持喝，不仅奶水充足，宝宝吃的甜又香，自己也没怎么发胖，还瘦了不少，让小雅开心的不得了。

月子餐其他注意事项
除了以上几个产后阶段的注意事项，李阿姨还有一些产后护理心得，比如：
①月子餐最好采取少食多餐的原则，这样既不会增加身体负担，方便肠胃消化吸收营养，还能避免产后过度长胖；
②月子餐要营养丰富，荤素搭配。之前人们坐月子只注重了吃肉进补，却忽视了水果和蔬菜的作用，导致很多妈妈深受便秘之苦，其实只要处理好，产妇水果蔬菜也一样可以吃；

③月子餐一定要避免生冷硬的食物，否则就会影响恶露排出，影响身体恢复，这可是一辈子的大事，因此入口的食物一定要注意性质温热、易消化；
④最后，切忌月子里盲目进补，产妇要根据身体恢复情况分阶段选择合适的月子餐，这样才更有助于产后健康恢复。
4、月子餐应该准备点什么？女人生产九死一生，产后的护理更加重要，除了日常起居需要格外注意，饮食更是不能马虎。月子餐30天食谱的顺序应该是一排二调三补，如何遵循科学的要点来安排月子餐30天食谱，促进身体的快速恢复呢？
月子餐30天食谱产妇最需要哪些营养
产妇急需补充营养，产褥期的营养好坏，直接关系到产妇的身体复元及新生儿的健康成长。月子餐要讲究营养全面和丰富，所以饮食上荤素和粗细的搭配要合理，除了多吃些肉、蛋、鱼等富含蛋白质的食品外，还要多吃一些蔬菜、水果以补充维生素和矿物质。
鸡蛋：营养丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合产妇食用。但也不是多多益善，产妇每天只需食用4个左右鸡蛋即可。
红糖：红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿，防治产后尿失禁，促进恶露排出；但也不要饮用过多，一般不能超过10天，否则反而会引起恶露不止。
汤：鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，而且味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，还可促进乳汁分泌。产妇出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此产妇要多喝汤汁。但是专家提醒，在多喝汤的同时，也别忘了多吃些肉，肉比汤的营养要丰富得多，那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。
小米：具有含量丰富的维生素B1和维生素B2，能够帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。
莲藕：含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛瘀生新的最佳蔬菜，能够健脾益胃、润燥养阴、行血化瘀、清热生乳。
黄花菜：含有蛋白质、铁、维生素A、维生素C等，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用。
黄豆芽：含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等。
海带：含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料；铁是制造血细胞的主要原料。
月子餐30天食谱要多种多样，荤素兼备，富于营养和易于消化。
月子餐30天食谱四大要点
月子期间的饮食安排直接影响妈妈的身体恢复和宝宝的营养供给。简而言之，产后新妈妈的饮食以营养均衡为首要原则，忌油腻，避辛辣。
1.高热量
月子期间的饮食需要遵循营养丰富、含热量高的总原则，以补充妈妈在艰辛的分娩过程中大量耗费的精力和体力。尤其是计划母乳喂养的妈妈，每天所需热量在3000卡以上。
2.催乳食物
如何促进乳汁分泌是大多数产后妈妈非常关注的问题。除了情绪、作息规律等因素会影响乳汁分泌外，月子期间的食补也能发挥大作用。鲫鱼、猪蹄、花生、乌鸡等食物在这方面颇有效果。
3.高蛋白
每天摄入足量的蛋白质，才能在满足新妈妈自身营养需求之外，兼顾新生儿的健康。专家推荐产后新妈妈的蛋白质摄入量为每天95g左右。日常生活中的牛奶、鸡蛋、豆类等都是高蛋白食物。
4.纤维素
吃多了高热量高脂肪的月子餐，换上富含纤维素的蔬菜类是不是让你食欲大增呢？不仅如此，纤维素的摄入还能防治便秘，促进体内毒素排出。
坐月子三阶段定制食谱
第一阶段：产后第一周（1-7天）
1.进补重点：排污利水、祛恶露。
产后妈妈的肠胃功能处于较弱状态，胃口欠佳，膳食宜清淡、软烂、易消化，先调理肠胃。其次，产后第一周是产妇排恶露的时期，此期间可以为她们准备活血化瘀、温经散寒的月子餐。猪肝是补气养血的首选食材，可每天进食100g左右。
【乌鱼为什么大肚子】2.饮食安排（供参考）
早餐前：生化汤一杯（空腹喝）
早餐：麻油猪肝+栗子小米粥
加餐：红豆汤
午餐前：生化汤一杯（空腹喝）
午餐：麻油猪肝+薏仁饭
加餐：鸡丝小米粥
晚餐前：生化汤一杯（空腹喝）
晚餐：素炖品/八宝粥
晚点：红豆汤
第二阶段：产后第二周（8-14天）
1.进补重点：养肝固肾、丰乳汁
这一周是产后增强骨质、养肝固肾的黄金时期。膳食方面应该适当添加动物类食品，同时以蔬菜类食物和水果辅助开胃，帮助吸收肉类食物中的营养成分。此外，催乳也成为众多妈妈所关注的问题，通过食补方式促进乳汁分泌是本周月子餐的重要内容之一。
2.饮食安排（供参考）
早餐：麻油猪腰+适量蔬菜+甜糯米粥
加餐：红豆汤
午餐：桂圆炖猪心+适量蔬菜+薏仁饭
加餐：猪手花生汤/油饭
晚餐：鲫鱼汤+杜仲猪腰+素炖品
晚点：红豆汤
第三阶段：产后第三、四周（15-30天）
1.进补重点：培元固本、养体肤
经过两周多的调理，产后妈妈的身体已经有了一定程度的恢复，该排的已排出，乳汁分泌逐渐旺盛。此阶段的进补重点在于进一步益气养血，早日恢复体力，还可以通过食补健体养颜。
2.饮食安排（供参考）
早餐：麻油鸡+黑芝麻薏仁粥+水果适量
加餐：红豆汤/牛奶
午餐：羊肉+蔬菜适量+乌鱼香菇萝卜汤
加餐：素炖品一份
晚餐：鱼汤+蔬菜适量+薏仁饭
晚点：香菇糯米饭
5、串钩不挂饵料可以钓鱼吗？回答你的问题很高兴，其实在串钩，在垂钓领域用的地方并不多，串钩对于垂钓来说，有着明显的优缺点，一般用在特殊水域和特殊鱼情条件下，效果当然比纯正的双钩或者单钩要好多，主要经验总结如下，不足之处，望见谅：
一是串钩应用范围不够广，在野钓过程中，水底往往有水草，树木等障碍物，因此串钩到底，很容易挂钩，导致无法起杆上鱼，因此，一般相比于台钓，适应性较差，大多数钓鱼人不会选择串钩。
二是串钩针对的鱼情范围比较狭窄，基本上是在翘嘴或者白条多的水域进行实地应用，要么就是在水下障碍物少的地方也可以钓底，串钩根据类型划分，有的可以挂饵，有的不需要挂饵，比如白条杀手串钩，因为主要是用来做拟饵，至于路亚钓法，抛出去直接回收串钩就可以了，钩柄上有亮点，直接吸引白条的攻击，效果非常好，一次可以钓起好几条白条，当然比台钓优势大很多，但大多数钓友对垂钓白条并不太感兴趣。
三是也有少部分钓友自制串钩，用来替代在台钓当中使用的双钩，通过多钩多饵，用来增加上鱼的概率，这样的串钩就需要挂耳，但不太适合挂商品饵，因为商品饵在串钩上容易脱落，影响钓鱼效果，大多数人会选择挂上蚯蚓，如果在水底干净的情况下，上鱼效果明显增强，钓鱼只在愉，不在鱼，各种钓法，各种玩法都可以尝试，只要玩的高兴就可以了，没有多少的优劣之分，钓鱼更讲究的是精神享受。
一点点经验之谈，肯定说的有不足的地方，或者不对的地方，希望钓友给予谅解，共同进步，祝垂钓愉快！

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