水产养殖如何补镁 _如何

1、水产养殖如何补镁，怎么样获得镁元素？镁是人体所需的一种微量元素，缺镁以及其他微量元素都会出现各种问题。而对于镁元素的缺乏，大家常常不知道如何去补充，其实日常生活中，通过饮食就可以补充人体所需的镁元素，那么人体如何补充镁元素？
体如何补充镁元素
含镁食物有：
谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面，燕麦，通心粉，烤马铃薯;豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐;蔬菜如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇;水果如杨桃、桂圆、核桃仁;其他如虾米、花生、芝麻，海产品等。镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗牛奶燕麦粥和一只香蕉。
补镁的食疗方：
一、枸杞叶粥：把鲜枸杞叶100克洗净，与粳米50克煮成稀粥。枸杞叶在蔬菜中的镁含量是独占鳌头的，每百克含镁92毫克，是茴香的一倍和香椿的三倍。药理研究证实，枸杞叶能使血压下降，还能降低血脂和血糖。故常食此粥，可一“食”克“三高”，有利于健康。
二、绿豆粥：用绿豆适量，同粳米50克煮为稀粥。绿豆是食品中含镁有些多的一种，每百克含镁147.8毫克。《食物疗养法》一书介绍：“绿豆粥能降血脂、血压，治疗糖尿病。”可见，对于有三高的中老年人，常吃此粥是颇有裨益的。
三、黄精煮黑豆：把洗净的黄精、黑豆各30克煮熟，黄精与黑豆同食，每日二次。黑豆富含镁元素，每百克含镁157.3毫克。《本草新用途》一书说：“黄精有降血压作用，并可使甘油三脂、B脂蛋白、血胆固醇均明显降低。”有“三高”病人，用此方调养，也甚相宜。
镁的作用
镁是一种参与生物体正常生命活动及新陈代谢过程必不可少的元素。镁影响细胞的多种生物功能：影响钾离子和钙离子的转运，调控信号的传递，参与能量代谢、蛋白质和核酸的合成;可以通过络合负电荷基团，尤其核苷酸中的磷酸基团来发挥维持物质的结构和功能;催化酶的激活和抑制及对细胞周期、细胞增殖及细胞分化的调控;镁还参与维持基因组的稳定性，并且还与机体氧化应激和肿瘤发生有关。
镁的吸收代谢：成人身体总镁含量约25g，其中60%～65%存在于骨、齿，27%分布于软组织。膳食中促进镁吸收的成分主要有氨基酸、乳糖等;抑制镁吸收的主要成分有过多的磷、草酸、植酸和膳食纤维等。成人从膳食中摄入的镁大量从胆汁、胰液和肠液分泌到肠道，其中60%～70%随粪便排出，部分从汗和脱落的皮肤细胞丢失。
2、什么食物可以降血压？您好，感谢您的提问！
降血压要靠药物，但不能否认，一些食物也被证明确有辅助降压的效果。从吃开始，学着保护血管健康，或许应该成为您的一节必修课。
通常认为，芹菜有保护血管的功效；小葱拌豆腐能减少胆固醇在血管壁上的积淀，有协同降血压之效；洋葱能降血脂，预防血栓形成，达到辅助降压效果；醋可减少血液流通的阻塞，改善高血压患者的症状；西瓜富含的一种有效成分能调节血管张力，辅助降压；葡萄中的黄酮类化合物也可降低血压。
除了以上食物，国外最新研究又发现了一些鲜为人知的“降压食物” 。
1、鸡蛋清高血压患者可以适当吃水煮蛋，但每天不宜超过两个。高血压患者千万不能因此盲目补充鸡蛋清，因为鸡蛋吃太多会升高胆固醇，反而对身体有害；更勿擅自停药，以免影响病情。2、橙汁每天喝两杯鲜榨的橙汁还可以降低血压。但是，科学家告诫，服用降压药的患者在饮用橙汁、葡萄柚汁和苹果汁之前，务必征求医生意见，以防止果汁降低某些药物的疗效。3、红茶每天喝3杯红茶可以显著降低高血压。需要注意的是，早上喝茶一定要在吃完早餐后空腹饮用会导致肠胃吸收过多的咖啡因，令人出现心慌、尿频等不适症状。此外，神经衰弱的人容易受生物碱的影响，不宜多喝红茶。4、紫薯每天吃两次紫薯可以降低血压，其效果与吃燕麦一样好，且不会导致身体发胖，适合体重超标的高血压患者。紫薯虽好但缺少蛋白质和脂肪，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃。此外，有黑色斑点的紫薯皮不能食用，会引起中毒。5、海藻常吃海藻有助于降低高血压，预防心脏病。因为海藻中含有有助降压的关键成分生物活性肽，其作用类似于常见降压药。海藻类食物主要包括：裙带菜、海带和紫菜等。由于海藻的含盐量较多，因此也不宜多吃，一周最好不超过两次。6、辣椒辣椒中的辣椒素有助于降低血压和血脂，进而降低“全球第一杀手”心脏病的危险。然而，辣椒素能促进胃部蠕动、血液流动以及黏液分泌，对胃部有刺激作用，因此患有胃炎和胃溃疡的人不适宜多吃辣椒。7、猕猴桃每天吃3个猕猴桃可以降低高血压，其效果比吃苹果更显著。但是，专家提醒，这并非说明猕猴桃是一种神奇水果，患者不能因为这项新研究而盲目补充叶黄素。8、无醇红葡萄酒科学家分析指出，普通红葡萄酒中的酒精会妨碍降压功效，因此，只有饮用酒精含量不超过0.5%的无醇葡萄酒，才能起到一定的降压效果。9、甜菜根汁常喝甜菜根汁有助于降低高血压。饮用甜菜根汁3—4小时之后，降压效果达到最佳，且效果可持续24小时。但甜菜根中的糖分很高，喝太多会升血糖，因此要适量。
3、宝宝出牙晚就是缺钙吗？您好，我是育婴师睿睿妈，很高兴回答您的问题。
宝宝出生以后，每一个阶段的生长发育都牵动着父母的心。正常情况下，大部分宝宝6个月左右开始添加辅食，此时会开始萌出第一颗乳牙，有的宝宝可能会早一些，有的宝宝出牙会晚一些，甚至到12个月以后还没有萌出第一颗牙齿，本身家长并不是很担心，但是周围人谈论和对比多了，家长就开始担心宝宝为什么这么晚还没有出牙，难道是缺钙了么？宝宝出牙晚和缺钙有关系么？
宝宝出牙晚是缺钙么？宝宝出牙的早晚和缺钙是没有关系的，宝宝在一定的时间范围内出牙都属于正常情况，所以家长不需要过度担心。
宝宝存在个体差异，每个宝宝的生长发育也都不相同，所以出牙的早晚也不同，宝宝的乳牙都在牙龈下面，长出来只是时间问题，补钙并不会让牙齿早一点长出来，所以家长不要因为宝宝出牙晚或是出牙慢就担心，开始盲目的给宝宝补钙！
正常宝宝出牙的时间是多会？每个宝宝的出牙时间都各不相同，大部分宝宝一般在6个月左右萌出第一颗乳牙，有的宝宝可能会早一些，在4-5个月左右出牙了，但有的宝宝可能在9-10个月还没有出牙，家长通常会比较担心，其实宝宝6-12个月内萌出第1颗牙都属于正常的，所以家长不需要过度担心。
如果宝宝18个月左右还没有出第一颗乳牙，这时家长需要注意，必要时要带宝宝去医院进行具体的化验和诊断。
宝宝乳牙萌出时间有个体差异，无论出牙早还是晚，宝宝在3岁前出齐所有牙齿都是正常的。
宝宝出牙晚的原因有哪些？1、遗传
宝宝出牙和遗传有一定的关系，如果家长小时候出牙比较晚，那宝宝出牙错也会相对晚一些。
2、严重营养不良
吐槽宝宝牙齿的健康与蛋白质、钙、磷、氟、维生素等营养素密切相关，严重营养不良的宝宝，生长发育较慢，同样宝出牙也会相对晚一些。
3、某些疾病
如果宝宝是早产儿，或是宝宝出生体重过低（不足五斤），还有宝宝患某些疾?。庑┒加锌赡苡跋毂ΡΤ鲅赖氖奔洌绫Ρ钾筒　⒓鬃聪俟δ艿拖碌?。
4、添加辅食过晚
宝宝随着月龄的发育，到一定阶段就需要添加辅食，光靠母乳或奶粉喂养已不足以满足宝宝的营养需求，及时给宝宝添加辅食，不仅可以锻炼宝宝的咀嚼能力，还可以促进口腔内血液循环，加快牙齿的发育，使乳牙正常萌出。
现在补钙是各位家长都非常关心的一个话题，很多家长都担心自己宝宝缺钙，生长发育不如别家宝宝，其实正常来说，真正缺钙的宝宝并没有那么多，家长日常该如何了解和判断自己宝宝是否存在缺钙的问题呢？
宝宝到底需要多少钙？1、0-6个月的宝宝
无论是母乳还是奶粉喂养，只要保证奶量充足，钙也会充足的摄入，宝宝不会缺钙或不会轻易缺钙。
母乳喂养，或混合喂养中以母乳喂养为主的宝宝，为了更好的促进母乳里的钙吸收，要注意每日给宝宝补充维生素D3，每天补充400IU；奶粉喂养的宝宝，奶粉里强化了维生素D3 ，如果宝宝每日奶量里摄入的已足够，那不需要额外再补充了，但如果奶量不够，家长是需要额外给宝宝补充的。
2、6个月以上的宝宝
这一阶段的宝宝，每天需要的钙量比之前并没有多太多，如果宝宝可以继续保持一定奶量，如600ml以上，同时辅食注意摄入富含钙含量高的食物，如西兰花、豆腐等，那宝宝日常从奶里边和辅食里能获得充足的钙，再加上注意维生素D3的补充，宝宝是不容易出现缺钙问题。
日常生活中，听到很多家长说自己宝宝夜里睡不好，出牙比同龄宝宝晚，到了学走路的时候不会走……都会认为是宝宝缺钙了，事实上这些症状不能直观的判断宝宝是缺钙了，真正可以判定宝宝是否缺钙，要到医院去抽静脉血，来准确检测宝宝血液的维生素D的水平，或是通过手腕X线片观察宝宝的骨密度情况，看是否存在佝偻病，医生常说的佝偻病，是宝宝确实出现佝偻病症状，需要在医生的指导下，给宝宝进行补钙或补维生素D3，而不是像家长所认知的，给宝宝补钙就可以了。
3、12个月以上的宝宝
相对这个阶段的宝宝，每日所需的钙量需要500-600mg，这时家长要继续保持宝宝的奶量。如果宝宝一岁后不喝任何的奶制品，光靠辅食里或食物里的钙是不够的，这时可能会导致钙摄入量不足，那家长需要补充一些钙，这个是可以的（建议要听从医生的），正常情况下，推荐尽量给宝宝从食物中获得充足的钙，如每日保证400ml左右，甚至更多的奶量，再吃一些富含钙的食物，包括绿叶蔬菜、豆制品、芝麻酱等，这些食物含钙都很好，如果给宝宝在食物中获取不足的话，建议还是要听从医生去补充一些，要注意是合理补充，不能滥补，这样才可以对宝宝的生长发育有帮助，相反如果给宝宝摄入的钙剂量过高，可能会影响到锌等其他一些微量营养素的吸，反而对宝宝的生长发育造成不利的影响。
? 睿睿妈提醒：
? 0-6个月：宝宝每天补充维生素D3为400IU 。
? 6个月以上宝宝：辅食中要保证每日摄入富含钙含量高的食物。
? 7-12月：宝宝每天要保持600ml奶量。
? 12个月以上：宝宝每天奶量不少于300-400ml 。
宝宝缺钙的误区还有哪些？需要家长注意1、不易入睡、夜惊夜啼，不是缺钙的表现
宝宝不容易入睡是有很多方面的原因，但和钙没有什么直接关系，正常来说，3个月前的宝宝可能是生理或心理因素导致的，7-8个月的宝宝，由于分离焦虑导致的不易入睡，只要和妈妈在一起，能解决这一问题，更大一点的宝宝如果有夜惊的表现，可能和白天看刺激的电视或是见到不常见的场景导致的。
2、夜间盗汗，不是缺钙的表现
宝宝自主神经还未成熟，所以在晚上熟睡时，会盗汗、手脚冰冷，这些都属于正常的现象，有些宝宝盗汗，甚至会使枕头全湿，可摸宝宝手脚，却是冰冷的，搞得很多家长不知是该加衣服还是减衣服了，对此的解决方法是：不论室温高或低，家长摸孩子的后勃颈温度，如果是温热的就是正好，如果湿热就是穿多了，如果冷就是穿少了，还有家长要注意可以给宝宝床上铺毛巾或保洁垫，盗汗全湿，抽掉换一条新的，不需要叫醒宝宝。
3、烦躁、爱哭闹、坐立不安，不是缺钙的表现
宝宝?。换崴祷?，很多时候都是通过哭来表达，但是家长要注意，宝宝没由来的哭闹，除了肠绞痛或肠重叠外，通常是真的生病了，如蛋白过敏、胃食道逆流、中耳炎、泌尿道感染……建议宝宝出现这些问题，家长要及时带宝宝去医院看医生，切记不要自行给宝宝乱吃钙或是其他药物。
4、枕秃圈不是缺钙的表现
宝宝出生后，由于新陈代谢较快，还有宝宝月龄小，每天只是躺在床上，头和枕头、床的接触是最多的，长久下去，路线宝宝的后脑勺位置会形成一圈枕秃区域，这和缺钙并没有关系，等宝宝月龄增大以后，和床、枕头的接触减少以后，自然而然就会长出来了，所以家长不需要担心给补钙。
5、前囱门闭合延迟、骨关节畸形、串珠肋软骨增生等，是维生素D缺乏所造成的拘偻病症状
佝偻病的宝宝血中钙浓度可能稍微偏低，此时补充钙剂是无法解决宝宝佝偻病的症状的，佝偻病有些是来自先天遗传疾病，有些可能是后天的阳光照晒不足，或未补充足量的维生素D3，营养不良等原因，这些因素都会导致宝宝体内的维生素D过低，维生素D的作用是促进钙吸收的，少了它，各种骨头类问题和症状自然就会出现了。
宝宝如果缺钙该如何补充？1、口服补钙产品
现在市面上钙制剂品种很多，家长在选择的时候要注意，建议参考医生的意见，给宝宝选择一款好吸收不上火的钙，每天按剂量给宝宝食用，给宝宝补充。
2、多吃含钙量丰富的食物
添加辅食的宝宝，奶制品是补钙的最好选择，因为奶制品是公认的含钙质丰富的食品，而且吸收率也很高，另外蔬菜、水果、坚果和海产品也是钙源丰富的食物，这些食物大部分还含有维生素D，促进宝宝对钙质的吸收，所以家长可以多多选择这类含钙丰富的食品给宝宝日常食用。
3、宝宝适当晒太阳
日常带宝宝晒太阳可以促进钙吸收，所以可以给宝宝在太阳好的时候出来晒太阳，有助于维生素D的合成，但注意要选择春天或是秋天阳光比较温和的时候，家长可以让宝宝直在太阳下玩耍的同时晒太阳。
4、及时找医生帮忙
如果家长发现宝宝缺钙的现象比较严重，甚至出现浑身无力，骨骼畸形等症状，最好的方法就是及时带宝宝到医院去检查和治疗，切记不要自行补充，医生给宝宝监测钙含量，如膳食钙的测定，血清钙的测定，尿钙的测定和骨矿密度的测定等，全面了解宝宝缺钙的情况，并采取相应的补钙措施。
每个宝宝都是独立的个体，不同的个体之间就会出现差异，所以宝宝出牙也有早晚分别，这点和缺钙是没有关系的，所以家长不需要过度担心，也不需要自行给宝宝添加，给宝宝钙补的多会造成负担，导致钙化，反而会给宝宝的生长发育造成伤害。
以上是关于这个问题的解答，希望我的解答能够帮助到您。
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4、黑芝麻含钙和维生素D？【水产养殖如何补镁】现代社会，越来越多的人讲究养生食疗，这也是我们老祖宗留下来的宝贵经验，通过食物来调节保养身体。
黑芝麻就是我们追捧的黑五类食物之一，（黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳）其富含对人体有用的营养元素很多。深受人们的喜爱。但黑芝麻要怎么吃呢？吃一次二次，吃一天两天那基本上是没什么作用的，只有长期食用（最少连续半个月以上）才能有我们想要的效果。
如果天天就一种吃法那肯定难以坚持，所以要换着花样来，变换不同的口感和口味，这样天天都是美味，不要说半个月，半年都不是问题。
下面我总结了几个常用吃法，希望对你有帮助。1、熟黑芝麻
把黑芝麻清洗干净，清洗的时候不要过于清洗，把表皮上的营养元素洗掉了那就太可惜了。然后开小火炒，炒到有劈里啪啦的声音，有芝麻香味出来，那再炒一会就可以了。
炒好的芝麻冷却后用容器装好。赶时间的时候抓一把就可以吃，也很香的。
当然买炒熟了的黑芝麻那就省事多了。
2、配米饭
在煮好的米饭上撒上一把熟芝麻，和米饭一起吃。
3、配豆浆
打豆浆的时候抓一把进去一起磨成豆浆喝。
4、黑芝麻糊
用豆浆机或者破壁机把黑芝麻打成黑芝麻糊来吃。
5、三黑粉
先把黑米、黑豆、黑芝麻分别炒熟后一起磨粉，然后用水或者牛奶冲泡来喝。
单独用黑芝麻是很难打成粉的，因为好黑芝麻含油性很大，打出来的不是粉，而是泥。除非品质比较差的糠麻。
5、做糕点
在做糕点的时候，或者做包子、馒头的时候都可以加入黑芝麻进去。
6、其他
早餐的粉面，包子馒头等等都可以加黑芝麻来食用。
不管用什么方法来吃，只要坚持就是胜利！
5、备孕期间男女要吃什么？第一、男性朋友增强性功能的鱼贝类食品：鲫鱼、黑鱼、鲤鱼、黄鱼、桂鱼、秋刀鱼、黄鳝、泥鳅、甲鱼、乌龟、海贝等，其中又以无鳞鱼效果最佳。
B，增强性功能的肉类食品：羊睾、鸡睾、猪肾、牛肾、羊肾、鹿肾、狗鞭、牛鞭、鹿鞭等。
C增强性功能的其他类食物：松仁、棕仁、枣泥、龙眼肉、花生、核桃、板栗、枸杞子、草莓等。
另外还有一些很重要的饮食，对于提高我们老公的健康和备孕息息相关。
A，补硼，可以护卫前列腺
这些年前列腺癌越来越高发，另外很多男人到了中年，前列腺问题越来越多，这些都会严重影响我们的备孕和性福。而增加硼的摄入，有利于保护前列腺，预防前列腺癌。硼摄入量大的男性人群，比摄入量小的人群患前列腺癌的几率少65% 。硼也有助于提高男性睾丸甾酮分泌量，强化肌肉，是运动员不可缺少的营养素。硼还有改善脑功能，提高反应能力的作用。硼是广泛存在于水果和果仁中的，每天服用3毫克的硼最为合适。除了西红柿外，其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鳄梨、红酒和葡萄汁。
B ，补锌，可以提高性欲和精子活力。锌对维持老公正常的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注意摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。瘦肉里面也有很多锌，然后瘦肉在平时菜谱里面也有很多做法，所以我们可以多研究下。
C，补镁，可以提高精子的活力。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高老公的生育能力。建议我们早餐应准备下2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
D ，补钙，可以强壮老公的骨骼和提高精子的活动力。因为我们老公到了中年，钙就一直在流失，但是钙在骨骼的强壮中有决定性作用，并且钙对于精子的活动力也是影响很大，因为若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以不仅我们要补钙，我们的老公更加有需要。含钙丰富的食物有牛奶、虾皮、虾和芝麻酱等等。补钙同时补充维生素d，有助于钙质吸收。这些都是可以多吃的，也有不能吃的在这里讲就有点脱离话题了所以就不一一阐述了！
第二、女性同胞叶酸这个基本都知道就是一点要注意：吃的时间要够，剂量也要合理400微克的剂量，吃个一年半载的基本不会有什么问题。还有补维生素，助孕、优生，女性朋友应注意在备孕阶段多补充维生素，多吃全谷类、豆类、蛋，以及甘薯和绿叶蔬菜，以补充体内所需的维生素。富含维生素的食物有胡萝卜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜等，还有一点要注意的是如果身体本身有缺铁症状要注意，身体缺乏铁质容易造成孕期贫血，含铁高的食物有肝脏、豆类、蛋、梅子桃、大枣、菠菜等等。虽然均衡的膳食差不多能满足你所有的营养需求，但医生建议在准备怀孕阶段服用一些维生素补充剂也是有一定的必要性，这听从当地医生建议即可。下面列举几种助孕的食物
1、豆类食物豆类食物属于植物类雌激素食物，女性多吃豆类食物不仅可以补充雌激素，还能有效促进卵泡的发育，促进排卵增加受孕几率。对于一些怀孕困难户，不妨多吃一些豆类食品吧，比如豆浆就是很好的选择。
2、谷类食物五谷杂粮是生命之源，谷类食物中同样含有大量的植物雌激素，可以有效促进女性排卵。适合的谷类有：大米、小米、高粱米、黑米等等。
3、野生甲鱼汤甲鱼汤对于不排卵的女性来说，是一种特别有效的食物，它可以有效增强透明白带的分泌量，它可以有效促进卵泡的发育，增加受孕的几率。女性朋友在炖甲鱼时，可以枸杞、淮山之类的滋补食物。
4、先天归一汤先天归一汤具有调节月经，增加受孕能力的作用，因此备孕期间女性朋友可以多喝一点这种汤药。这类汤药主要用十四味药，如人参、甘草、当归、生地、白芍等，加生姜煎服，月经前后服用，可起到调经育子之功效。
5、红糖姜茶红糖姜茶具有活血、暖宫的功效，可以为排卵创造良好的条件，特别是对于一些宫寒的女性，不妨喝点红糖生姜片水暖暖身体也是极好的。备孕要把身体养好，就要建立一个科学的饮食计划，可不要以为只要拼命补身体就可以万事大吉，也不是想吃什么就吃什么的。
其实饮食是一个很大的范畴，因为涉及到结构的调整，营养均衡等等。所以本身就是需要一个三个月的调整和注意。我这里说实话一篇文章是说不完的，我建议你们可以看我的文章，详细看下。因为关于饮食的部分，我写了不少文章来进行阐述的。
我是一名1年妇科实习， 7年儿科的护士，目前是一名2宝妈妈，这些年一直专注于备孕，怀孕，哺乳和育儿相关的工作，你们有什么问题可以直接问我，我们一起讨论。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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