日照哪里卖三文鱼 _日照

1、日照哪里卖三文鱼，可以补充D3？原谅我当妈妈的这个心情，每次看到宝宝测微量元素，就特别想多说几句，其实宝宝完全没有必要测微量元素的，最近这几年动不动就测微量元素已经严重影响了大众，甚至有的药店都开始测，然后推销保健品。
血液中微量元素的含量不能代表体内该元素的含量。其次微量元素在人体内不是均匀分布的，有的元素在血液中含量很少。此外，检测结果只代表宝宝近期体内微量元素的情况。所以，即便检测报告单上出现异常，也不代表就一定有问题！在临床上，如果医生需要确诊某个元素是否异常，不会只看单一的检测结果，还会结合一些间接的指标，并结合其他临床症状来判断。
其实大部分宝宝必须补充维生素D就可以了。维生素D可以从食物中摄?。?含有高维生素D的食物一般都是动物性食物，而植物性食物是基本不含有维生素D ，只有坚果类食物可能含有部分维生素D 。这些动物性食物中，特别以鱼类，比如海鱼、动物肝脏和蛋黄含的维生素D比较高，至于鱼类中含有维生素D更高的应该是三文鱼、金枪鱼、生蚝等海产品，都富含维生素D，能够满足人体的日常生活。另外就是动物肝脏，也是含有维生素D比较高的食物，在植物性食物中，一般蘑菇和菠菜含有比较高的维生素D，这些就是含有维生素D比较高的食物，还有一点比较重要，就是要保证足够的奶量， 8个月，一天至少600毫升的母乳或者配方奶，尽量从食物中获取足量的维生素D，让维生素D更好的发挥着作用。
所以一般宝宝注意饮食均衡，蔬菜、肉类、蛋类、奶类都跟上的话，每天一滴维生素D就够了，D是促进钙的吸收，一般是不需要单独再补钙的。
2、老年人需要多少维生素D？先说答案：根据中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》，65岁及以上老年人，维生素D推荐摄入量为每日15μg(600IU) 。为满足体内维生素D足够，可耐受最高摄入量(UL)为每日50μg(2000IU) 。
老年人是维生素D缺乏高危人群有研究称，老年人皮肤合成维生素D的能力有所降低，无疑使老年人的钙营养雪上加霜：老年人本来较差的钙吸收能力再缺乏维生素D的帮助，钙就更难吸收。经证实血清25-（OH）D水平与老年人的肌力和下肢功能正相关。维生素D缺乏时，肌力下降，骨折风险增加。对老年人骨骼健康来说，充足的维生素D比补钙更关键。
2017年召开的营养大会上提出，经调查发现94%的中老年人存在维生素D缺乏情况。
维生素D不仅与骨折、跌倒等风险有关，还和其他慢性病相关。近年很多研究发现，充足的维生素D有助于预防多种慢性病及某些癌症。维生素D还可预防糖尿病、口腔疾病和多发性硬化症，并与冠心病、高血压病、脂肪肝、纤维肌物、类风湿关节炎以及不孕症都有关系。此外，维生素D还可以增强免疫、调节神经肌肉的功能，与乳腺癌等多种癌症预防有关。
老年人如何获得充足的维生素D是关键。根据2018年3月中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会制定的《维生素D及其类似物临床应用共识》，预防维生素D缺乏的一般措施：
1.增加日照和富含维生素D食物的摄入是预防维生素D缺乏/不足的经济有效的方法。
2.通常，春、夏和秋季11：00-15：00将面部和双上臂暴露于阳光5～30min(取决于多因素)，每周3次即可达到预防目的。
3.缺少日照时建议补充维生素D，维生素D2或维生素D3均可，二者在疗效和安全性方面无显著差别。
简单的说，老年人获得充足维生素D首先必须晒太阳和摄入富含维生素D的食物。
所以多晒太阳对老年人是非常重要的建议。在阳光充足的情况下，避开早上10点—下午4点阳光强烈的时候，老年人平均每天20~30分钟(暴露面部、手、手腕和部分手臂)也能合成一天所需维生素D 。
因此，老年人能在户外进行体力活动兼晒太阳最好，因故不便进行体力活动时，到户外阳光下坐一坐晒一晒也很有益处。这对于生活在北方地区(日晒不足)的老年人尤其重要。
维生素D的天然食物来源非常少，仅限于海水鱼(如沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼、鱼、鱼等)、肝脏(鸡肝、鸭肝F、猪肝、牛肝、羊肝等)等，蛋黄、奶酪及蘑菇中含有少量维生素D，其他绝大多数食物(如谷类、蔬菜、水果、薯类、豆制品、奶类等)中维生素D含量都很少，不能满足人体需要。
但是，由于日常膳食中维生素D含量低，单纯依靠膳食不能满足人体对维生素D的营养需求。有研究表明每天至少喝一杯牛奶、食用富含多种维生素的食物，且每周至少吃一次大马哈鱼，仍有32%的人被发现有维生素D缺乏。
美国的牛奶强化维生素D，成人每天摄入500ml牛奶就可以满足一天80%以上维生素D需要量。故强化维生素D食物也是维生素D的良好来源，但是我国这类食品很少。
所以，我更倾向于建议老年人常晒太阳+吃富含维生素D/强化维生素D的食物相结合。
最后，如果食谱中深海鱼不多，晒太阳也不够(比如北方冬天)，就可以服用维生素D补充剂。
根据中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》，65岁及以上老年人，维生素D推荐摄入量为每日15μg(600IU) 。为满足体内维生素D足够，可耐受最高摄入量(UL)为每日50μg(2000IU) 。
总之，获得维生素D的途径：充足日照、富含/强化维生素D食物以及维生素D补充剂。
及时寻求医生帮助也是很好的策略。
切忌自行盲目补充维生素D，我也反对对不缺乏的人群过量补充，以避免维生素D过量中毒。
图片来源于网络。
作者简介：贺力，四川省民政康复医院主管护师，临床营养师，高级技能公共营养师，四川省营养学会会员，王兴国营养特训班第五期学员。
3、痛风有什么禁忌？痛风患者饮食禁忌有哪些痛风是个很麻烦的疾病，最主要的是要控制患者的嘴，需要忌口。因为痛风病本身就是代谢出现紊乱才导致的疾病，所以，一定在吃的方面要注意些。但是也不是说，依靠饮食的方面，你就能把吃出来的病给吃回去了。所以，了解痛风患者应食什么，不应食什么也是尤为重要的。
方法/步骤众所周知，酸性体质是万病的发生之源。人体若是倾向酸性，体内细胞作用就会变弱，肾脏、肝脏的负担就会加大，新陈代谢缓慢，各器官的功能便会减弱。所以，改变酸性体质是缓解痛风的关键。
1.限制高嘌呤食物，如肝脏、肾、胰、脑等动物脏器以及浓肉汤、鸡汤、肉浸膏、沙丁鱼、鱼子等。或采用去嘌呤措施，对含嘌呤高的食品，食用时先加水煮炖，弃汤食之或反复煮炖弃汤食之。植物性食物中，全谷、干豆、菜花、菠菜等也含一定量嘌呤，也要适当限制。
2.限制总热能。一般情况下痛风患者均较胖，故应限制总热能摄入，控制肥胖。
3.限制脂肪摄入，因为脂肪能阻止肾脏对尿酸的排泄。
4.限制蛋白质，以每日每公斤体重 1 克蛋白质为宜，病情重时可限制在 0.8 克以内，且以植物蛋白为主，而牛奶、鸡蛋因无细胞核，嘌呤含量低，可随意选用。
5.大量提供 B 族维生素及维生素 C 等，使组织中沉积的尿酸盐溶解。
6.多吃一些碱性食品，如蔬菜、水果、矿泉水等，因为碱性环境中尿酸盐易溶解，在酸性条件下易结晶。
7.禁用能使神经系统兴奋的食物。
8.尽量多饮水，每日摄入量可在 3000 毫升以上，以促进尿酸盐排出。祝您早日康复。
4、狗狗掉毛严重是什么原因？在日常中，能引起狗狗掉毛严重的原因有很多，比如换季掉毛、营养匮乏、寄生虫皮肤病等等。宠主需要找出狗狗掉毛严重的根本原因，然后再结合情况看看是否需要喂食美毛膏，这样才能帮助狗狗更好的解决问题。下面就来说说几个具体的原因和措施，以便大家参考：
一、生理和季节换毛
狗狗一般在三个月大的时候，会开始慢慢脱去胎毛。另外，春夏和秋冬换季的时候，为了更好适应季节的变化，狗狗也会大量掉毛。对于这类情况，建议宠主勤于梳毛，并给狗狗适当的补充营养，做好环境清洁卫生工作。
二、错误的洗浴方式
有的宠主可能会为了维持狗狗的干净过于频繁的去给它洗澡，还有一种就是随意的给狗狗使用人用的洗浴用品，这样就很容易破坏到狗狗的皮肤和毛发健康，导致它掉毛严重。
对此，建议宠主合理安排给狗狗洗澡的次数，以一个月不超过三次为宜，而且要记得给狗狗使用宠物专用沐浴露，帮助它冲洗干净泡沫，梳理好毛发并及时吹干。
三、营养匮乏或食物过咸
狗狗长期饮食单一，体内营养不均衡之后，往往也会影响到毛发的健康，出现掉毛严重的现象。另外，摄入的盐分过多时，也会导致狗狗易掉毛。。
为此，宠主在狗狗的饮食方面要多加注意，一方面要以清淡低盐为主，一方面还要给狗狗适当补充营养，比如给它适当喂食牛油果、熟蛋黄等利于养护毛发的食物，或者是直接喂食速利宠毛这类的宠物美毛营养品，以利于狗狗更好的养护毛发，减少掉毛。
四、皮肤病和寄生虫
狗狗身上有寄生虫、或感染上皮肤病的时候，也容易出现有掉毛严重的现象，而且局部甚至会直接变秃。
倘若检查后确定是皮肤病问题的话，宠主要给狗狗戴上伊丽莎白圈，外用趣汪满这类犬用的皮肤抑菌液，内服宠痒趣+家趣维生素B，必要时可能还需要配合药浴治疗。而对于寄生虫，则可以选择在兽医的指导下使用驱虫药，后期要注意定时驱虫。
5、如何补钙更科学？对骨质疏松患者来说，补钙是一种大学问，真正科学的补钙应该一年四季是有区别的。今天杨护士长给大家讲一下，一年四季骨质疏松患者应该如何补钙才科学。
（1）春季：补钙黄金期
俗话说：“一年之计在于春” ，人们经过一冬天的“蜗居”，到了春天纷纷走出家门。户外锻炼会使骨循环的血流量增加，骨代谢增多，银耳骨骼对钙的吸收和利用也就随之增加。可以说，此时多喝牛奶，特别是一些功能牛奶来补钙，会事半功倍。
此外还要多晒太阳，紫外线能促进皮肤对维生素D的吸收，而维生素D则能帮助人们更有效地吸收钙，有助受伤骨骼尽快恢复。对于处在生长发育期的孩子来说，春季更是骨骼生长的黄金季节。有研究表明，孩子在春季长得最快，他们的身高平均能增长1.37厘米。因此，孩子每天钙的摄入量不要少于1000毫克，在多吃含钙丰富的食物同时，还要坚持每天和牛奶。因为牛奶中含有丰富的钙、维生素D以及人体所需的多种氨基酸，而牛奶中磷、钾、镁等多种矿物质搭配十分合理，有利于强健骨骼，增强身体免疫力。
（2）夏季：多喝牛奶，多外出，强壮骨骼
夏季是一年中阳光最为充足的季节。阳光中的紫外线可帮助人体生成能促进该吸收的维生素D，起到促进骨骼钙化的作用。
①人们在这段时间经常外出跑跑，每天在户外活动1~2小时，非常有利于强壮骨骼。
②还要适当的通过饮食来补钙，每天保证2杯牛奶（约500毫升）。
③多吃一些新鲜的蔬菜水果，虽然不是说能够直接补钙，但是因为含有丰富的维生素C ，而维生素C能够起到促进钙吸收的作用。因此再多吃瓜果蔬菜的同时，还是要适当的喝牛奶补充钙。
值得注意的是：对于含草酸较高的蔬菜，如菠菜、茭白、芹菜等，建议吃前先用开水焯一下，除去部分草酸，避免影响钙的吸收。
（3）秋季：钙需求增多
夏秋交替，人体经历了整整一夏天的消耗，对各种营养的需求逐渐增加，钙质也不例外。所以到了秋天一定要为身体健康多储备钙质，多吃点虾皮、鲜鱼、活虾、海带等。此外还要多喝牛奶，多吃豆制品，其中奶制品是补钙的最佳选择。对于老年人来说喝牛奶要比吃钙片更容易吸收，并能有效维持人体酸碱平衡。而对幼儿来说，千万不能偏食，应多摄入钙质的同时，多吃富含维生素C的蔬菜，瓜果和维生素D的鲜鱼等食品。
另外，更年期、孕期的女性，雌激素水平发生变化，体内钙流失加快，更需要注意补钙。此时可以多喝点牛奶，一天大概为250~500毫升，有资料显示，每500毫升的牛奶可提供500毫升的钙，且容易被人体消化吸收，这是其他食物所无法代替的。
（4）冬季：适当增加维生素D摄入量
成年人在冬季容易缺钙。除了冬季饮食结构单调外，这还要归咎于冬季活动了的减少。此时，再加上阳光不足，人体内的维生素D生成自然也就减少，不利于钙的吸收，银耳在增加活动量的同时，还可以在医生指导下，适当服用维生素D补充剂。另外随着年龄增加，老年人骨骼里不仅钙质会流失，胶原物质也在逐渐减少。因此，补钙与补充胶原应该“双管齐下” 。一方面，每天1~2袋牛奶补充钙质应雷打不动；另一方面，补充维生素C弥补骨胶原的算是，适当食用一些猪蹄和去脂肉片等，保证每日蛋白质充足的摄入量。
【日照哪里卖三文鱼】综上所述，在四季补钙食物中，牛奶都是不可或缺的。因为幼儿对牛奶中的钙吸收率可达30%~40%以上，成年人则为20%~30%，35岁之前是骨质的重要储存期，而其中一半的骨质存储是在学龄前完成的，所以这也就决定了我们要养成从小喝奶的习惯！

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