![夏天适合多吃小米 夏天适合吃小米吗](http://img.sichuanlong.com/221111/1605355635-0.png)
文章插图
大家好,我是小静
小米作为一种谷物,它的营养价值非常的高
尤其是在夏天经常喝一些冰镇饮料,吃一些凉的水果肠胃非常的不舒服,这时候我会经常用小米给家人做一道养生美食吃上一碗胃里就非常的舒服,一起来看一下吧
首先我们准备50克小米放入盆中,加入一盆清水,先把小米清洗一下 。
清洗小米的时候,我们用手轻轻的滑动,千万不能搓洗,搓洗的话会破坏小米的营养一般市面上买来的小米灰尘比较少,我们只需要清洗两遍就可以啦,清洗的次数多了,小米的营养成分也会流失,清洗干净的小米把它放在滤网里控一下水分,
接着准备一个砂锅,加入适量的纯净水,煮小米的时候我们最好选择砂锅,砂锅的保温性比较好,煮小米看似简单,其实还是有非常多的讲究的 。
【夏天适合多吃小米 夏天适合吃小米吗】先开大火把水烧开水沸腾之后,我们加入小米,
煮小米的时候千万不能冷水下锅,水开至沸腾的状态下入小米 。这样小米才会粒粒开花,用勺子把表面的浮沫撇去,然后大火开盖煮上十分钟的时间 。
接着我们再准备半个苹果,先把苹果核去下来,苹果核含有对人体有害的成分是不能吃的,接着我们再把苹果切成薄片
苹果放锅里煮一煮它的营养价值会更高 。接着再准备半根去皮的胡萝卜,把胡萝卜切成滚刀的小块儿,
胡萝卜含有丰富的维生素、胡萝卜素,
接着再准备五颗红枣加入一碗清水,先把红枣清 洗一下,红枣是天然的甜味剂煮进粥里我们就不用加糖啦,接着再把红枣的核,红枣核属于热性,煮进粥里非常容易上火,所以我们最好把红枣核去掉
十分钟之后我们再把准备好的食材全部倒进砂锅里,然后用勺子搅拌一下,防止粘锅 。
盖上盖子转小火煮20分钟,20分钟之后我们可以看一下小米粥已经煮得非常的浓稠啦
这时候我们就可以关火啦,关火之后不着急出锅,我们还可以利用砂锅的保温性继续焖上十分钟,这样小米粥吃起来更加的浓稠细腻
尤其是在夏天,我们会经常肠胃不适,这时候可以煮上一碗苹果小米粥 。非常的养胃,促消化,对身体的好处非常的多香甜软糯超级的好吃,特别适合夏天的养生粥 。
今天的分享到这里了 。觉得我的文章有帮助的,可以转发给身边的家人朋友 。我每天都会分享养生美食,记得关注我哦,我们下期见拜拜 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 如何选购适合组装电脑的高品质电源
- 发热可以吃双氯芬酸钠缓释片吗 为什么双氯芬酸钠不适合退烧
- 应该怎样度过 今年全球或迎史上最热夏天
- 如何选择最适合你的电脑设备
- 秋天就要多吃莲藕 藕的做法大全家常菜
- 如何选择适合自己的MacBook:Air还是Pro?
- 哪种染发剂更适合你? 染头发哪种染发剂好
- 多吃「蛋白质」让吃饭也变成一种消耗热量
- 蛋白粉的功效与作用适合什么人吃? 蛋白粉的作用和功效适宜人群
- 适合宫寒体质女性吃的食物 宫寒怎么调理最快最有效