阴虚体质的人们四季养生 _养生-「四川龙网」

阴虚体质的人，应顺应四时变化，尤应重视“秋冬养阴” 。

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秋季气候多干燥凉爽，阴虚体质喜凉爽恶干燥，应当在秋季开始滋补。秋季滋养要注意润燥，干邪最容易伤肺，多吃酸果蔬，酸甘化阴促进津液生成。补充肺阴的食物和中药可以改善喉咙痒咳痰、皮肤毛发干燥的症状，如鸭梨、百合、麦冬等。
秋季适宜多做户外活动，但要避免争胜负的运动。阴虚体质本身津液损失少，气候干燥特别要补充水分，活动时多次喝水，不要大口喝。运动环境应湿润开放，如湖畔、海边、公园、植被茂盛的山等。阴虚体质可适当“秋冻” ，初秋在不感到寒冷的前提下，缓慢增加衣被，可促进虚火收敛，以养阴气。
冬季，阴虚体质的人相对耐寒，但是阴虚是其基础，虚火是表象，过于忍受寒冷则会耗伤阳气。冬天也要注意保温，衣服不出汗。冬天养阴，以固藏阴精为主，多做室内运动，适当延长睡眠时间，饮食温暖健脾，男性要控制房间，防止房间劳动过度损害真精。冬天也要控制精神平静，保持心理平静和满足，不要宣传。
春季阳气生发，阴虚体质应避免阳气生发过度，保持心情舒畅，避免过度消耗伤神，积极内敛，应注意及时增减衣服，不要麻烦，在饮食上可以吃枣、豆酱、香菜、葱、姜等辛辣食物，或者甜食可以养脾胃
【阴虚体质的人们四季养生】夏天炎热，阴虚体质难以忍受，应重视避暑，尽量呆在有空调的恒温室内，避免在烈日下晒黑的室外工作和活动应防止出汗过多伤害阴液。

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