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本期导读：咖啡卡路里｜星巴克冻鲜奶抹茶等于两碗饭，26款饮品最肥是…它是星巴克长肉最快的饮料，比吃猪肉还厉害！减肥朋友最好不要喝！咖啡饮品广受欢迎，炎夏中咖啡连锁店更是人如潮涌，冰冻咖啡、咖啡沙冰及特饮，提神、解渴及消暑。
不过，关心卡路里摄取及想减肥的朋友，请留心咖啡特饮中的热量，以为选了脱脂奶或豆奶便不易致胖，事实非常理想。
想减肥的朋友，宜留心咖啡中的热量，冰滴咖啡、即磨咖啡及美式咖啡的热量均低。
咖啡连锁店龙头星巴克（Starbucks）在官网上公开及详细列出各饮品及食品的营养、成分及热量资料，供市民在网上查阅。纵然消费者未必光顾此间咖啡店的产品，对于像keep fit瘦身，关心卡路里的人士来说，亦可当作参考资料。
他们的咖啡size分四种︰Short 236毫升、Tall 354毫升、Grande 473毫升及Venti 591毫升。以客人较多选择size Grande为例，我们挑出以下26款饮品，了解当中的热量。
即使选脱脂奶配咖啡也可能致胖，当中的糖浆及忌廉均可能含高热量。
不加奶油，选饮全脂奶的冻巧克力咖啡（Iced Caffè Mocha）有250千卡、脱脂奶为200千卡、豆奶含210千卡，三者中明显地显示选用脱脂奶的热量最低，如果加奶油享用的话，热量额外地平均多出116千卡，而热巧克力咖啡（Caffè Mocha）的卡路里在各项中却多出20% 。
更有点意想不到的是，如果不加奶油饮巧克力咖啡星冰乐（Mocha Frappuccino?），相比Iced Caffè Mocha，三者的热量距离均收窄，饮全脂奶（300千卡）比脱脂奶只多出30千卡；比豆奶只多出20千卡。
咖啡、巧克力类（一杯热泡沫咖啡相当于一碗白饭的热量）
一杯Grande黑咖啡，如冰滴咖啡、即磨咖啡及美式咖啡，热量非常低。热泡沫咖啡选脱脂奶有80千卡，全脂奶有140千卡。
营养师受访时曾指一碗（100克）白饭约有130千卡，换言之，一杯热泡沫咖啡已相当于一碗白饭的热量。
关心咖啡饮品热量的人士，请了解以下13款咖啡及巧克力的热量（各类饮品热量由低至高排列）︰
咖啡类：
冰滴咖啡Grande Cold Brewed Coffee 3千卡
即磨咖啡Grande Brewed Coffee 5千卡
美式咖啡Grande Caffè Americano 15千卡
冻美式咖啡Grande Iced Caffè Americano 15千卡
冻咖啡（加奶）Grande Iced Coffee
泡沫咖啡Grande Cappuccino
冻鲜奶咖啡Grande Iced Caffè Latte
鲜奶咖啡Grande Caffè Latte
冻巧克力咖啡Grande Iced Caffè Mocha
巧克力咖啡Grande Caffè Mocha
冻焦糖咖啡Grande Iced Caramel Macchiato
焦糖咖啡Grande Caramel Macchiato
巧克力类：
热巧克力Grande Hot Chocolate
茶类（一杯冻鲜奶抹茶相当于2碗白饭的热量）
相比有奶及有糖的咖啡，一杯用全脂奶的鲜奶英式红茶（210千卡）或冻鲜奶抹茶（250千卡），与一杯冻Mocha及焦糖咖啡的热量接近，同时跟2碗（100克/碗）白饭及一个大馒头（100克）223千卡的热量相近。简言之，一杯冻鲜奶抹茶相当于2碗白饭的热量。
选用全脂奶的冻鲜奶抹茶，一杯有250千卡，相当于2碗（100克/碗）白饭的热量。
了解以下5款茶类的热量（各类饮品热量由低至高排列）︰
茶类：
伯爵红茶Grande Earl Grey Tea 0千卡
英式红茶Grande English Breakfast Tea 0千卡
鲜奶英式红茶Grande English Breakfast Black Tea Latte
冻鲜奶抹茶Grande Iced Green Tea Latte
鲜奶抹茶Grande Green Tea Latte
星冰乐（一杯碎朱古力咖啡星冰乐的热量约等于3.6碗白饭）
一般喝星冰乐也配上厚厚的忌廉，梦幻缤纷的卖相更吸引客人，饮用的代价是高卡路里。
偶尔喝一杯无伤大雅，在炎夏中亦不好扫大家的兴致。若然常饮为习惯，留心一杯Grande碎朱古力咖啡星冰乐（Java Chip Frappuccino），选全脂奶；
加奶油的总热量共有470千卡，即是一杯碎巧克力咖啡星冰乐的热量约等于3.6碗白饭。
星冰乐更是最易致胖的饮品之一，一杯碎朱古力咖啡星冰乐的热量约等于3.6碗白饭。
了解以下8款星冰乐的热量（各类饮品热量由低至高排列）︰
星冰乐：
特浓咖啡星冰乐Grande Espresso Frappuccino?
咖啡星冰乐Grande Coffee Frappuccino?
焦糖咖啡星冰乐Grande Caramel Frappuccino?
香草奶油星冰乐Grande Vanilla Cream Frappuccino?
巧克力咖啡星冰乐Grande Mocha Frappuccino?
碎巧克力奶油星冰乐Chocolate Chip Cream Frappuccino?
抹茶奶油星冰乐Grande Matcha Cream Frappuccino?
碎巧克力咖啡星冰乐Grande Java Chip Frappuccino?
【它是星巴克长肉最快的饮料星巴克不长肉的饮料】

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