研究人员发现,在孩子6个月大时,如果新妈妈每天睡不足5小时,那么在孩子1岁大时,她就将比那些每天睡7个小时的母亲额外增加10斤体重 。因此,可不要小看这几个小时的睡眠,差别就是这么大 。
这次研究还发现,如果女性在产后一年比产后6个月时睡得还要少,那么她减肥的难度将增加两倍 。另外的研究也证实,睡眠时间减少将导致激素改变,使食欲增加,这应该也是她们体重增加的一个重要原因 。
因此,为了自己和孩子的身体健康,新妈妈必须认真考虑如何增加自己和孩子的睡眠时间 。研究负责人之一的埃里卡博士也建议,新妈妈如果希望恢复到产前的体型,那么除了保持健康的饮食和体育锻炼外,还要每天多睡两小时 。
【产褥期饮食要点 产后怎么恢复身材】
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