每天坚持跑步能带给你什么跑步能带给我们什么 _每天

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今年40岁，坚持跑步5年了，从我自身的经历和感受来说说吧。
从事室内工作，35岁之前没有什么运动，一直在吃身体老本。
35岁的时候，突然就很容易感冒，咽炎断断续续一直不好，吃过各种咽炎药也不管用，体检指标是2高（血糖在标准以内的偏高值，高血脂）。体重指数一度达到30.
有一次去看一个医生，说让多加强心肺运动。于是开始尝试跑步。
第1-2年：学习跑步知识，买装备，找场地，从开始的3公里、5公里，慢慢可以跑10公里。中间也多次发生膝盖疼、胫骨疼，肌腱拉伤等情况，休息几天，好了之后在慢慢恢复跑量。因为跑的多，每天10公里，并有意识的控制饮食，体重下降很明显。身体素质也有明显的改善。体力和状态改善很明显，没有再得过咽炎。
第3-5年：慢慢的跑步常态化，也不在刻意的追求装备、场地、速度、跑量，一周2天的、3天的。每次5-10公里不等，身体状态一直保持，没有再有明显改善，但也没有下降，体重有回升。
现在还在保持常态化的跑步，一周运动不少于5天，每次5公里。由于工作、家庭时间不固定，早上、中午、完上都有，每次跑步加上拉伸得1个半小时左右。
前几年说不上喜欢，更多的是狠心的坚持，并慢慢形成了习惯。说实话，还是挺占时间的，我是习惯在跑步的时候听一些音频。最近1年才慢慢感觉喜欢了这种状态，因为这1个多小时是属于自己的时间。
跑量小的话，对减肥作用不大，更多的是锻炼了心肺功能，有助于身体状态保持。另外，运动能刺激多巴胺分泌，跑完会有精神兴奋状态。最爽的是出出汗，洗完澡，能安静地休息。
跑鞋什么的，刚开始跑的时候还是有用的，慢慢的感觉没什么作用，什么鞋都行，穿着舒服就行。场地更是随心所欲，大街小巷，公园，小区，室内室外，都无所谓，能跑起来就行。更喜欢室外多一些，可以看看花花草草美女。
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