经期饮食注意事项有哪些 清淡温热饮食比较好


经期饮食注意事项有哪些 清淡温热饮食比较好

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经期女性的饮食调理至关重要 , 只有调整好饮食 , 才能避免出现一些痛经 , 月经量异常等情况 , 不会给女性朋友的身体健康造成什么不利影响 , 所以说女性朋友在月经期间一定要保证有良好的饮食习惯 , 就可以让女性平稳度过经期 , 那么 , 经期饮食注意事项有哪些 。
1 , 女性经期饮食注意事项一定要重视起来 , 首先女性朋友在经期的时候一定要保持饮食清淡 , 不能吃大鱼大肉 , 尤其是一些高脂肪 , 高胆固醇的食物尽量不要吃 , 而且油炸 , 膨化等之类的食物尽量少吃一些 , 要养成少吃多餐的好习惯 , 避免暴饮暴食的习惯出现比较好 , 其次在饮食中一定要选择一些温热性的食物进食 , 这样可以避免出现痛经的症状 , 在经期期间绝对不能吃生冷的东西 , 比如:冷饮 , 冷冻食物 , 冰冷水果等等 , 只要是在冰箱里面刚拿出来的东西都不能马上食用 , 而且平时也要注意腹部保暖 , 一定要避免受寒受凉的情况出现比较好 。
2 , 女性经期饮食调理中 , 一定要避免吃辛辣的东西 , 比如:辣椒 , 芥末 , 咖喱 , 生葱 , 生蒜等等 , 只要是一些刺激性的东西都不能食用 , 而且也不能过量喝酒 , 平时的饮食一定要合理搭配 , 尽量做到营养均衡 , 清淡无刺激比较好 , 平时一定要有足够的休息时间 , 避免剧烈运动造成负面影响出现 。
最后 , 女性经期饮食调理值得关注 , 一定要有良好的饮食习惯 , 而且在经期的时候一定要注意个人卫生 , 要养成勤换内裤和卫生巾的习惯 , 不能出现感染的情况 , 一定要在经期避免出现性生活 , 盆浴以及坐浴等情况 , 还应该经常和点米粥 , 吃点蔬菜水果等之类的食物比较好 。
【经期饮食注意事项有哪些 清淡温热饮食比较好】


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