人体抵抗力强弱取决于人的健康状况 。身体健壮，抵抗力强，就不容易发生疾病 。由于体内的钙代谢正常是全身组织.器官各系统发挥正常功能的基础条件之一，所以人体钙代谢能直接或间接地影响人的抵抗力 。直接作用：钙直接参与人体内生理生化过程，在维持细胞膜的完整性和通透性，维持体内各系统正常功能，尤其是免疫系统功能等方面，均具有重要作用 。
间接作用：钙可以使人体骨骼发育健壮，肌肉发达，精神饱满，还可以保持体内水和电解质平衡，缓解炎症以及健美皮肤，并能抑制有害病菌的入侵 。
2、防治感冒
钙能降低毛细血管的通透性;钙能抑制病菌的生存;钙能增强人体对环境冷暖变化的适应能力 。
3、延缓衰老
衰老是不可抗拒的自然规律，人的寿命受许多因素的影响，钙是非常重要的一种因素 。
衰老长表现为过早的驼背，牙齿脱落，身高变矮，关节疼痛，行走无力等 。这些现象常与缺钙有关 。因为钙能促进皮下弹性组织的形成，是皮肤有弹性 。抑制皱纹和老年斑的出现 。还能防治老年眼睛白内障的形成 。保持头发的正常光泽 。保持牙齿的洁白和坚固 。改善消化系统的生理功能，还能镇静安神，保证大脑正常的工作状态 。因此，钙对延缓衰老是十分有益的 。
4、降低血压
研究表明，对某些人来说，不用药物而增加钙的摄入量可能是降压的一个妙招 。美国的医学教授调查显示：凡每天摄钙1300毫克的人，比每天摄钙300毫克者，高血压患病率低12%，在40岁以下人群中患病危险减少24% 。
5、预防心脏病
钙元素除了通过降低血压保护心脏外，还有一种护心方式，帮助降低血液中的胆固醇 。研究表明，每天摄钙2200毫克可减少胆固醇6%，其危害最大的低密度脂蛋白减少11%，而有益的高密度脂蛋白却保持不变 。
四、老年人应该怎样正确补钙呢
首先，老年人在日常生活中，注意多食用一些含钙丰富的食品，注意食物中钙的供给量，保证老年人的饮食中有钙补充体内所需 。除饮食补钙外，药物补钙当然也是必要的措施 。那么，应选用什么制剂补钙呢？目前临床有两种看法，一种是用传统的有机钙制剂，另一种则提倡用活性钙，或称高效钙 。
活性钙是以海洋生物牡蛎、贝壳为原料，经高温处理，粉碎后用特殊工艺制成，目前市售的有很多种，主要是冲剂、片剂、胶囊剂、水溶液等 。据国内医学家们评价，应用活性钙制剂比有机钙制剂生效快 。
在补充钙制剂时，值得注意的是，不能忽略补充维生素d 。医学研究证实，钙离子从肠道吸收依赖于维生素d的作用 。缺乏维生素d则钙离子不能吸收 。所以在补钙的同时，须注意补充维生素d 。活性钙中的钙也是以离子形式吸收的，同样依赖于维生素d的作用，也要注意适当补充维生素d 。
补充维生素d，每日补充400～800国际单位，就可以达到预防作用 。最好是多晒太阳和饮用牛奶，老年人每天最好喝2～4杯牛奶 。老年人皮肤合成维生素d的数量有所降低，据研究，仅为青年人的1/2，所以老年人应增加户外活动时间 。

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