辟谷复食吃什么 辟谷复食的注意事项


辟谷复食吃什么 辟谷复食的注意事项

文章插图
一、辟谷复食后吃什么
(1)、复食比辟谷还要重要,一般建议7天辟谷3天复食,14天辟谷5天复食,21天辟谷6天复食,28天辟谷7天复食 。才不会对肠胃造成伤害,若复食得当效果加倍 。我们会将复食时间分成三段 。
(2)、复食一定要先从流食开始,一下子吃东西,胃一定是会承受不了的,刚开始切忌要清淡,盐份摄入过多的话,会浮肿的,吃进嘴巴里的东西不要刺激性太高(就是过辣、过咸)容易刺激到胃,复食阶段尽可能吃温热的食物,切忌太冰、太烫 。
(3)、复食其实也需要毅力,个人觉得非常必要,因为你的胃开始正常工作了,胃酸也开始正常的分泌,你可能会觉得很饿,转念一想你反正已经达到自己的理想体重了,就开始随着那个意愿肆无忌惮,然后..然后......就......(尤其对那些减肥的朋友) 。
(4)、第一段复食时间,第一餐前,可吃一个香蕉,然后喝以流质为主,最好喝些盐加柠檬水可加速排毒 。或喝蜂蜜水、或喝粥汤水(煮好的稀饭上面的清汤不带米粒),每餐食量是我们平时的三分之一 。全天如此 。
(5)、第二段复食时间可吃稀饭,餐前可吃一个香蕉(效果很好的,有助于便便,我的亲身经历哦!) 。但量还是不要太多(一碗就可),同时不要吃太多的蛋白质,量一定要少,可以少食多餐,每餐食量可到我们平时二分之一 。也可配一些软一点的小菜,一定要细嚼慢咽 。最好不要吃晚饭 。
【辟谷复食吃什么 辟谷复食的注意事项】(6)、第三段复食时间才可吃干饭或馒头,也就是进入正常的饮食,也要习惯细嚼慢咽 。
二、辟谷复食的注意事项
1、先吃流食
人体在经过了辟谷期之后,并不能够马上的适应米饭等比较硬的食物,进入辟谷复食期间,首先就应该要进食流食,比如说小米粥之类的 。当然还可以选择性的喝一些蛋白质粉,而流食也不能吃得太多,逐渐的增加,将让人的肠胃会有一定的适应能力,但是千万是不能够暴饮暴食的,否则会发现会比以前更加的肥胖,请大家一定要特别重视 。
2、不可暴饮暴食
辟谷复食期的人群还是要调节好个人的饮食,在经过了辛苦的辟谷期之后,人体所需要的营养比较匮乏的,很多朋友们就习惯性的大吃大喝,其实这种做法是非常不可取的,暴饮暴食对人体的肠道会带来一定的负担,还会导致人体的食欲变大,除了一日三餐之后会感觉特别的饥饿,这个时候感觉嘴巴特别馋,会不由自主去吃东西,如果是进入这样一种状态,那么减肥几乎就是前功尽弃了 。
3、重视饮食的均衡性
在复食期的时候,一定要特别重视营养的均衡性以及饮食的科学性,需要慢慢地增加食物的摄入量,不可一次性吃得太多,一定要严格的控制食物的种类 。第一天可以喝一些米汤来补充人体的胃气,第二天可以喝一些米糊,第三天可以喝一些粥,第四天就可以进食面条,而到4,5,6,7天的时候可以少量的新生米饭等软面的,第七天是不可以吃肉喝酒的,否则是难以消化的 。
4、一个月连续吃素
辟谷复食也需要特别重视食物的摄取量,每餐饭需要吃到七八分饱,这样才能够达到很好的养生以及减肥的目的,如果吃得太饱会导致人体的食欲增大,而且还会导致人体出现肥胖的情况,另外在复食时期的一个星期内,只需要连续吃一些素食的,不建议吃一些鱼肉等,吃素食有助于我们人体排出的垃圾,鱼肉的蛋白质脂肪量较高,这个时候如果人体大量吃一些鱼肉的话,那么有可能会导致体重增加 。


以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: