用小米煮苹果吃小米苹果一起煮的功效 _用

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【用小米煮苹果吃小米苹果一起煮的功效】暮春了，用小米煮苹果吃，一周吃3回，很多人不知有啥用！
一说到进补，很多人就想那些价格昂贵的补品，要不然就是去药店抓一些自己认为能够给予身体好处的药等等。其实这些观点都是有误的，生活中有很多简单又普通的食材，对人体真的特别的好，胜过那些高档的补品。
进入春天后，我家一周至少吃3回的一道甜润的粥，它的功效作用胜过补品补药，所用食材简单又廉价，绝对是小食材大作用，今天就来分享一下！
这碗粥就是苹果小米红枣粥，就三样食材，但味道甜润功效大。
俗话说“一天一个苹果、医生远离我” 。苹果是非常普通的水果，但是营养价值却是水果之首，苹果可以为人体补充所需的营养以及各种矿物质。苹果为高纤维、低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥，那些减肥瘦身的肉人去，都把苹果作为必吃的水果之一。
苹果里的果胶纤维是非常有益的可溶性纤维，对人体的肠胃非常好；苹果含有丰富维生素C等,能帮助延缓衰，所以，女人们一定要多吃苹果，美容养颜。苹果属于温性水果，如果吃熟的功效不减，而且更利于健康，绝对是温补又能强免疫。
小米有“肾之谷”的美誉，可想而知它的功效了。小米的养心安神作用很大，还是一种容易消化的食材，健脾和胃都有好处，非常容易被消化和吸收。
所以，小米和苹果搭配是很完美的，再加上能补气血的红枣，这个粥清甜香滑，养心安神补脾胃，坚持一周吃几回，全家老小都受益。
来看看我的这碗小米苹果红枣粥的做法吧。
材料：小米100克，大红枣8个，苹果1个。
做法：
1、材料备好，这些量足够四口人吃。
2、把大红枣的枣核去掉，切碎备好。红枣用枣肉来煮，不仅熟得快，甜味散发的也好，同时枣核是容易上火的，不要一同煮了！
3、小米洗干净和红枣一起放入煮锅，加足量的水，少开售，小火煮20分钟左右。
4、苹果去皮切块备用。如果苹果皮没有打蜡什么的，可以洗干净一起用。?
5、大约半小时，小米和红枣已经煮得又软又稠了。我喜欢吃稠一点的，所以，水量没有加那么多，这一点随自己，掌握好了。?
6、放入苹果块，再煮10分钟左右即可。?
7、苹果软嫩，小米香味浓郁，这粥，不放糖也甜丝丝的，每周吃几回，脾胃健康睡得香，人都会精神了！?
小贴士：
煮小米售后，尽量水量一次性加够，不要后加，这样的粥比较香。
苹果不要先切好，以防切好后氧化变色，觉得粥煮得差不多了，就把苹果处理后直接放入锅中。
煮的时候中途记得要搅拌几次，防止米粒粘锅底，让小米等受热均匀更好吃！
现在已经暮春了，如果没有做过这粥的小伙伴赶紧动手吧，老少皆宜作用大！

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