经常熬夜对人的危害经常熬夜吃什么食物好( 二 )

2、核桃
科技的发展，更多的时候，是借助于计算机进行工作，长期在电脑前进行熬夜加班，对于脑部是有伤害的，不少人在上班结束就感觉头脑昏昏沉沉的，更不用说，加班到深夜，对于大脑伤害更大。
而在这个时候吃一点核桃能够很好的补充精力，对于大脑也有很好的滋养，这是因为在核桃中有丰富的亚油酸，这种物质对于大脑非常好，能够有效的抵抗疲劳，同时，在吃核桃的时候还有美白皮肤的作用，毕竟看电脑时间过长，对于皮肤有伤害，每天吃两颗核桃，能够让你有效美白皮肤。
因而，对于一些经常加班、熬夜的上班族来说，不妨多多准备一点核桃，通过吃核桃来有效的调节身体。
3、香蕉
经常熬夜的人，不妨吃一点香蕉，在生活中吃一点香蕉对于缓解疲劳是有帮助的。这是因为香蕉中钾、镁的含量是极多的，这些元素能够保健身体。
以其中的钾元素来说，能够正常的维持血压、心跳，对于防止血压上升以及肌肉痉挛是有一定的功效;而镁元素则能够有效的缓解疲劳，提高免疫力。
同时，熬夜的时候精力损耗极大，在吃香蕉的时候，能够有效的把香蕉中的糖分转化成葡萄糖，这样的葡萄糖对于身体吸收很有效，香蕉是一种较快的能量来源，对于补充精力、恢复精力有很好的帮助。
四、经常熬夜的几大危害
伤害一：免疫力下降
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。
伤害二：肠胃危机
熬夜者，很容易感到疲劳，吃"夜宵"可谓熬夜者的一大活力来源，但"夜宵"之后可能对胃有引爆的危机，却也让人不得不担忧，因为常吃夜宵容易引发胃癌。人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次。这个过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
伤害三：心脏病风险
作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。尤其是像心脏之类的器官，也不会因为白天休息了，就做好了熬夜的调整，因此若长期"黑白颠倒"，将会使患心脏病的风险增加。

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