跑步和普拉提跑步和普拉提哪个好( 二 )

只要你运动了，你就能有不错的减肥效果，至于你是参加的跑步、普拉提、有氧操或者其他什么有氧运动，无所谓。
但是“新手福利期”会很快消失，也就是身体适应了，这时候减肥效果就会停滞，进入平台期。跑出平台期的办法是，做出改变。无论是运动量、运动方式、运动项目、运动强度、运动时长等各个方面，只要能做出足够大的改变，就可以启动新一轮的减脂进程。
举个例子，当你跑步进入减肥瓶颈后，你开始参加以前从未练过的普拉提训练，也会导致身体产生新的运动项目适应，有利于减肥，尽管普拉提的主要作用并不在于减肥。
饮食：无论参加哪种运动减肥，都不能忽视！【跑步和普拉提跑步和普拉提哪个好】最后还要谈一谈“如果管好自己的嘴” 。显然，运动减肥效果的好坏，和是否“贪吃”有很大的关系。
不过要注意，我说的“贪吃”，并不是指你吃得多，而是说你“吃的不得法” 。放纵食欲，当然算贪吃，但从减肥层面来看，是最低级别的原因。不控制热量、不注意饮食结构，才是更深层次的问题。
在不解决好“吃的问题”的情况下，无论你是参加跑步，还是普拉提，减肥效果都会被你胡乱吃进肚子里的食物，无情地抵消。这就是为什么有些人辛苦训练，体重、体脂率都没什么变化的原因所在。
肯定还是有人会有“强迫焦虑”，一定要从这两项运动中选一个出来。从想快速减肥的角度来说，那就选跑步吧！实际上，两个都练，减肥效果会更好，何必一定要“二选一”呢，死心眼！
#跑步##减肥##普拉提#
【延伸阅读】
想减肥，运动和饮食怎么结合？绕开3个坑：激进、无方法、饿肚子

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