减肥食谱一周瘦10斤科学减肥方法减肥食谱一周瘦10斤科学减肥 _生活百科

减肥食谱一周瘦10斤科学减肥（减肥食谱一周瘦10斤科学减肥方法）
首先需要说明的是，一周瘦10斤对于健康减肥来说是不切实际的目标。一般来说，每周减重1-2斤是比较安全健康的减重速度。
下面是一个简单的七天减肥食谱，供参考：
第一天：
早餐：一杯低脂牛奶，一片全麦面包，一个水煮蛋。
午餐：西红柿炒鸡蛋，一碗清炒时蔬。
晚餐：水煮鱼，一碗蔬菜汤。
第二天：
早餐：一杯酸奶，一片全麦面包，一个煮鸡蛋。
午餐：一份凉拌黄瓜，一份清炒鸡胸肉。
晚餐：酱烤鸡腿，一份蔬菜沙拉。
第三天：
早餐：一杯豆浆，一片全麦面包，一个水煮蛋。
午餐：炒豆芽，清蒸鱼。
晚餐：煮鸡胸肉，一份绿色沙拉。
第四天：
早餐：一杯酸奶，一片全麦面包，一个煮鸡蛋。
午餐：凉拌海带，清蒸虾。
晚餐：鸡胸肉沙拉，一碗蔬菜汤。
第五天：
【减肥食谱一周瘦10斤科学减肥方法减肥食谱一周瘦10斤科学减肥】早餐：一杯低脂牛奶，一片全麦面包，一个水煮蛋。
午餐：豆腐烧肉，一份清炒时蔬。
晚餐：清蒸鲈鱼，一份蔬菜沙拉。
第六天：
早餐：一杯豆浆，一片全麦面包，一个煮鸡蛋。
午餐：西红柿炒鸡蛋，一份凉拌青菜。
晚餐：烤鸡胸肉，一份绿色沙拉。
第七天：
早餐：一杯酸奶，一片全麦面包，一个水煮蛋。
午餐：清炒时蔬，一份凉拌豆腐。
晚餐：水煮鱼，一份蔬菜沙拉。
需要注意的是，除了饮食外，合理的运动

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