西瓜减肥食谱 吃西瓜减肥法


西瓜减肥食谱 吃西瓜减肥法

文章插图
一、吃西瓜可以减肥吗
西瓜的热量介绍
【西瓜减肥食谱 吃西瓜减肥法】西瓜的热量和减肥功效别名:寒瓜、天生白虎汤、夏瓜、水瓜
热量:25大卡(100克可食部分)
评价:含水量很高、热量很低的水果 , 同时含有一定量的钾 , 对消除水肿有一定作用 。
 减肥时可以吃西瓜吗
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿 。西瓜的水分含量 , 真不是普通水果所能比得上的 , 它94%以上都是水分 , 可以帮助排除体内多馀的水分 , 使肾脏功能维持正常的运作 , 消除浮肿的现象 。西瓜中的胺机酸 , 有利尿的功能 , 但并不是频尿 , 反而是帮助你嘘嘘的次数减水 , 而尿量增多 , 身体的毒素能够顺利被排出 , 新陈代谢自然就会好 , 对於喝酒所引起的晕眩疲劳感 , 它解醉的效果也很好 。一个月可以瘦十几斤!
减肥时吃西瓜的常见问题解答
1、西瓜吃多少比较好?
西瓜虽然好处多多 , 但是毕竟含糖量比较高 , 多吃就会弊大于利 , 过犹不及 。
2、哪些人不适合吃西瓜?
西瓜虽好 , 但它总属寒凉之品 , 素体虚寒胃弱之人如若贪食过多 , 易引起腹痛、腹泻;它还不宜与油腻之物一同食用 。感冒初期不要吃西瓜;肾功能不全者不要吃;糖尿病患者要少吃 。
3、夏天孕妇能吃西瓜吗?
可以 , 如果吃西瓜太多 , 就会摄入过量糖分 。由于孕期女性内分泌发生了生理性变化 , 体内胰岛素相对不足 , 对血糖的稳定作用下降 , 造成糖在血液中的浓度高 , 会发生妊娠糖尿病 , 而妊娠糖尿病是引发孕妇流产和早产的一个重要原因 , 因此 , 孕妇不能过量吃西瓜 。有的孕妇吃水果不加节制 , 还有的孕妇过多摄入含糖量高的食物 , 这些都是造成妊娠期糖尿病的原因 。
二、甜蜜西瓜减肥餐单
1、西瓜番茄汁
材料:西瓜、番茄 。
做法:
用压榨器压出西瓜瓤汁 , 将番茄用沸水冲烫后去皮 , 切碎去籽 , 压出汁水 。两汁和匀 , 随时饮用 。
瘦身功效:西瓜和番茄都是经典的减肥食品 , 这款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纤维 , 能使MM们变得更轻盈 , 还可预防中暑 。
材料:红茶5克 , 西瓜适量 。
 2、西瓜红茶
材料:红茶5克 , 西瓜适量 。
做法:
将红茶放入茶杯中 , 用热水冲泡 , 然后加入切好的西瓜丁即可 。
瘦身功效:清热解暑 , 加速腹部脂肪的分解 。
 3、瓜片荷叶茶
材料:新鲜西瓜皮1块 , 鲜荷叶30克 。
做法:
将西瓜皮切小块 , 荷叶切丝 , 然后把所有的材料放入沸水中煎煮3分钟即可 。
瘦身功效:能够很好的改善便秘 , 可以达到瘦全身的效果 。
4、翠衣凉茶
材料:去瓤和外面一层硬皮的新鲜西瓜翠衣 , 少量的炒栀子、赤芍、黄连、甘草、白糖 。
做法:
将翠衣切成小块 , 与其他原料一起放入锅内 , 加水 , 文火煮20分钟 , 滤渣取汁 , 加白糖 , 晾凉可饮 。
瘦身功效:可以加速体内毒素的排出 , 使肉肉的大象腿变得匀称有致 , 还可清热、解毒 , 对咽喉肿痛、扁桃体炎等有一定疗效 。
三、怎么吃西瓜才更减肥呢
首先 , 要严格控制每日所吃西瓜的量
一般来说 , 每天所有吃的西瓜加起来 , 最好不要超过两斤 。即使是对西瓜代谢的比较好的人 , 每天最多也不能够超过三斤西瓜 , 这样的话 , 不仅可以排出身体内多余的水分 , 还可以帮助身体代谢掉当时所不能消化掉的食物 , 对减肥的帮助可谓说是很大的 。
 其次 , 吃西瓜应该避开西瓜最中间的部分
我们都知道 , 西瓜的含糖量是很高的 。只是 , 很多人不知道的是 , 西瓜含糖量最高的部分就是中间颜色最红的部分 , 也因此 , 吃这部分的西瓜才会比较容易发胖 。如果你想要通过西瓜来减肥的话 , 那么吃西瓜的时候就尽量吃挨着西瓜皮的那部分西瓜瓤 。虽然说 , 挨着西瓜皮的那部分西瓜瓤的味道没有最中间的部分好 , 但是对减肥却有着意想不到的功效 。
 最后 , 用西瓜代替主食更易瘦身
夏天的时候温度很高 , 很多人都会觉得没有一点食欲 。而这个时候 , 如果用西瓜代替主食 , 再搭配适量的肉和青菜的话 , 不仅可以填饱肚子 , 还可以开胃解渴 , 减少身体热量的摄入 , 对减肥的帮助可谓说是很大的 。
随着社会的不断进步 , 现在吃东西已经不只是为了解决温饱的问题了 , 吃的健康才是最重要的 。在夏季的时候 , 如果吃西瓜想要的吃的更健康更苗条的话 , 那么这些小常识一定要记住哦!
四、不长胖的减肥小窍门
 一、降低热量的摄取
营养学家认为 , 无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪 , 最终降低的是热量的摄取 。如果一个人每天少摄取800大卡的热量 , 可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡 , 可在2个半月内减轻10磅体重 。但切忌体重降得过快 , 否则是很危险的 。须知 , 每人每天至少要摄取1200千卡的热量 , 如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉 。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键 。此种减肥方法 , 每位肥胖者都可以轻松达到 。
二、少吃脂肪类食物
专家们指出 , 每1克脂肪合9千卡热量 。与脂肪相比 , 碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多 , 约4千卡 。因此 , 要减肥不必少吃东西 , 可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为 , 如果做到每天只吃20—40克脂肪 , 可以在2个月内减轻体重10磅 。然而 , 不是每个人少吃脂肪都能减肥 , 如果碳水化合物食用过多 , 也会使体重增加 。
三、减少食物的摄入量
要想减轻体重 , 无须放弃喜爱的食物 , 重要的是要加以控制 。如果偏爱某种食物且食用量大 , 那就要注意减少每次的分量 。不是每周4次 , 每次200克肉的食用量 , 而是每次100克 , 这样就可以少摄取1200千卡的热量 , 可在大约7个半月的时间内减少们磅体重 。建议减肥者在厨房放一个秤 , 贴一条提示标语 , 注意提醒自己摄取食品的重量 。


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