食疗推荐:
方法1:芝麻粥
材料:30g黑芝麻 ， 60g粳米 。
制作:首先把黑芝麻弄干净，晾干后炒研磨粉，用粳米和水煮粥就可以了 。这种粥有补肝肾、润五脏的功效，适合身体虚弱、头发早白的人 。每天一剂，分两次吃 。
方法二：桑仁粥
材料：25g桑椹子 ， 100g糯米，少许冰糖 。
制作：通常，先将桑椹子浸泡片刻，洗净，与糯米同进砂锅内煮粥，粥熟时加进冰糖，调匀即可 。这种粥可以补肝滋肾，养血明目，适用于肝肾血虚引起早白、眼睛模糊的人 。
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