每天喝一些含有益生菌的酸奶或吃一些酸奶酪,能增加肠道内“好”细菌的数量,提高机体免疫力和抗病能力,降低感冒和流感概率 。
建议:酸奶的热量约为等量牛奶的1.5倍,白天喝比晚上喝更能补充能量,同时便于消化吸收 。
多吃大蒜
常做这9件事增强免疫力连肿瘤都害怕
美国马里兰大学医疗中心研究发现,常吃大蒜不仅有助于提高免疫力,还能帮助防止心脏类疾病 。
大蒜中的大蒜素能抑制人体内炎症反应,减少自由基对人体细胞的损伤 。
建议:大蒜素遇热易挥发,建议将其捣碎后放置10~15分钟再吃,让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作用,提高营养价值 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 什么食物有助快速长高 长高的食谱介绍
- 孕期吃无花果有哪些好处 无花果的功效及吃法
- 膳食纤维的作用 膳食纤维的功效
- 生肖马和生肖马的婚姻如何,男属马与女属马相配吗?
- 男命属兔的人2019年每月运势,生肖兔2019流月运程大全
- 1985年属牛的一生有几次婚姻,属牛今年的运势,1985年属牛的人婚姻
- 姻缘和婚姻有什么区别,爱情和婚姻的区别是什么?
- 31岁属马的婚姻怎么样,31岁属马的女性在2020年几月结婚最好?
- 女命属兔的2019年爱情运怎么样,女命生肖兔2019年爱情运预测
- 男命属兔的2019年健康运怎么样,男命生肖兔2019年健康运预测