简要内容:说到运动 , 人们经常想到长跑、拳击、舞剑 , 我不出门,在家锻炼,举手养生 。
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【养生也可以很简单 在家举手投足可做的养生方法】梳头 , 每天2-3次,每次3-5分钟,可疏通经络,促进血液循环,调节神经功能 。
抓住背部,抓住人的背部,特别是脊柱,中医所称督脉经过循行区,有很多穴位 。由于背部的上下左右运动,可以接触各穴位,加快脊神经血液循环,有利于各穴位细胞的新陈代谢 。
磕牙 , 每 , 每天三餐前,保持全身放松,嘴唇轻轻关闭 , 然后上下牙有节奏地轻轻敲打牙齿,每次敲打4~8次 , 牙齿牢固,可以预防牙科疾病的发生 。
打哈欠,疲劳和室温过高的话 , 血液中的二氧化碳会增加,打哈欠的话 , 吸入的氧气和呼出的二氧化碳会增加,有消除疲劳的作用 。
搓脚心,每天晚上洗脚后 , 以前搓脚心20分钟,对健身非常有益,因为足底涌泉穴具有改善人体质、提高免疫力的功能 。
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