人到中年,身体开始逐渐老化 , 身体机能开始下降,中年人的养生该怎么办?
【中年人的保健总是按四个穴位 经常按摩哪些部位对身体好】
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专家指出,中年人一般有五脏亏损的表现,尤其是心、肝、肾功能下降,气血不足,容易出现失眠、便秘、腰腿痛等 。因此 , 中年人的养生应重点加强心肝肾功能和气血补充,同时疏通身体内部经络上淤积的气血 , 为了达到这个目的,必须经常按摩以下4个部分 。
1.脚踝 。躺下的时候可以用自己的双脚打圈,左右脚打圈的方向相反,左脚打逆时针的方向右脚打顺时针,左脚打顺时针的时候右脚打逆时针 。
2.手腕 。首先,双手掌心相对,然后用双手腕相互冲击,然后用双手背相互冲击,不限次数,可以激活心包、肺、大肠、三、小肠功能 。
3.阳陵泉穴 。刺激阳陵泉可以缓解中年人普遍出现的气机不通、肝肾损失的问题 。阳陵泉穴位于膝下外侧,腓骨下前下凹陷 。
4.足三里穴 。足三里是人体长寿第一大穴,位于外膝眼下4横指再向外旁开1横指 。是足阳明胃经的合穴,胃经多血,刺激胃经的合穴可以补充全身血气 。如果安全的话,三里总是不干,用草熏灸足三里发泡,可以明显提高人体免疫力 。
以上这四个部位中年人可以长按,每天坚持按摩几分钟,就可以强五脏、有保健功效 。
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