刺激性食品,如浓茶、咖啡酒精,会影响睡眠及肠胃功能,对婴儿也不利 。
3、忌食酸涩收敛食品:孕妇产后,淤血内阻,不宜进食酸涩收敛类食品,如乌梅、莲子、柿子、南瓜等,以免阻滞血行,不利于恶露排出 。
忌食酸涩收敛食品:孕妇产后,淤血内阻,不宜进食酸涩收敛类食品
4、忌食冷饮:如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等,不利于消化系统的恢复,还会给产妇的牙齿带来不良影响 。
5、忌食过咸食品:过咸的食物,如腌制品,其含盐分多,盐中的钠可引起水潴留,严重时会造成水肿 。但也不可忌盐,因产后尿多、汗多,所以排出的盐分也增多,需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡 。
四、产后食谱的蔬菜说明
适合产妇吃的蔬菜:黄豆芽
黄豆芽中蛋白质、维生素C、纤维素等成分含量丰富 。蛋白质是构成细胞生长的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织 。维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,能防止产后出血 。纤维素有润肠通便的作用,能防止产妇便秘的发生 。
适合产妇吃的蔬菜:海带
海带中含有丰富的矿物质,尤其是碘和铁含量丰富 。碘是合成甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料 。产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中碘和铁的含量,有利于新生儿的生长发育,可以有效防止呆小症的发生 。
适合产妇吃的蔬菜:莲藕
莲藕营养丰富,清淡爽口,含有丰富的淀粉、维生素和矿物质,可健脾益胃,润燥养阴,行血化瘀,清热生乳,是祛瘀生新的佳蔬良药 。产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有利于对新生儿的喂养 。
适合产妇吃的蔬菜:莴笋
莴笋是春季的主要蔬菜之一,营养丰富,尤其富含钙、磷、铁,能助长骨骼,坚固牙齿,可清热、利尿、活血、通乳,尤其适合产后少尿及无乳的产妇食用 。
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