补钙的最佳食物有什么 芝麻虽小却不能忘记


补钙的最佳食物有什么 芝麻虽小却不能忘记

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补钙这个话题大家都不会很陌生 , 在日常生活中 , 我们时常都会提到补钙 。不管是老年人 , 还是青少年 , 孕妇 , 婴幼儿 , 似乎在人生的各个阶段 , 我们都需要补钙 。但是很多人还不太清楚补钙的最佳食物是什么?找对食物补钙是最好不过的 , 胜过于吃很多钙片 。这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题 , 希望给各位带来帮助 。
【补钙的最佳食物有什么 芝麻虽小却不能忘记】1芝麻 。补钙的最佳食物排在首位的是芝麻 。这是大家都意想不到的 。补钙的食物中 , 芝麻是最小的 , 芝麻虽小却不能忘记 , 芝麻中最重要的营养元素就是钙 , 芝麻中的钙元素含量甚至高过了黄豆和牛奶 , 是所有食物中钙含量最高的 。所以大家在补钙的时候 , 一定不能漏吃了芝麻 。
2牛奶 。牛奶是日常生活中最为常见的食物之一 。牛奶可以是液态的 , 也可以是粉末状的 , 不管是哪种物理形态 , 钙的含量都差不多 。每250克牛奶中含有250毫克以上的钙 , 此外牛奶中还有丰富的钾和镁 , 对钙的吸收有促进作用 。所以牛奶也是补钙的最佳食品 。
3豆制品 。豆制品主要指的是用大豆制成的食物 , 或者大豆本身 , 豆制品中含有丰富的植物蛋白质 , 每500克豆浆就含120毫克的钙 。
4动物骨头 。动物骨头是动物身体中最坚硬的器官 , 骨头中含有80%以上的钙 , 但是人体比较难吸收 , 因此在制作动物骨头时 , 建议先将其敲碎 , 加点醋就能更好的促进人体对钙的吸收了 。
综上所述 , 补钙的最佳食物是什么?芝麻虽小却不能忘记 。芝麻是一种常见的食物 , 但是其钙含量却容易被大家忽略 。芝麻的钙含量远远高于牛奶 , 鸡蛋等高蛋白食物 , 是补钙不可多得的佳品 。此外 , 最佳的补钙食物还有豆制品 , 牛奶 , 动物骨头等 。不管是如何补钙 , 食补仍然是首要的 。建议大家补钙时要多吃上述食物 。


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