补钙补铁的食物有哪些为什么要补钙补铁( 二 )

3、到了一定年龄还会骨质疏松、驼背、骨质增生、牙痛易出血、关节炎、高血压、神经痛、早衰、皮肤瘙痒、黑斑、头皮屑多等。
二、锌在人体里作用极为重要且非常广泛，各个系统、器官、组织、细胞、亚细胞结构都有锌的存在，需要锌参与其各项生理功能的维持。锌是一个很重要的微量元素。量不一定要很多，但是它起的作用很大，因为锌在身体里面跟很多酶起作用，至少是80种的酶，这些酶都是我们生长发育中必须要的，当锌缺乏的时候，酶的活动就降低。所以说锌几乎参与了人的生理活动中所有的活动。所以锌有一个别称叫“生命之花” 。人体是经常处于锌不足的动态平衡之中，因为人体是经常处于摄入锌忽多忽少、需要量忽大忽小、体质忽好忽坏、吸收率忽高忽低的平衡之中。蛋白锌解决了长期安全补锌的问题，从而使身体一直处于锌基本满足的状态，获得健康，减少疾患。
三、钙和铁可以同时补充吗
钙和铁在小肠内吸收的时候，互相竞争。补钙会抑制铁吸收，反之亦然。不过，天然食物中钙和铁同时存在要另当别论。孕妇需要多样化的食谱，富含钙的食物（如奶类、大豆制品）和富含铁的食物（如肉类、动物肝脏等）一起摄入一般不会降低补钙或补铁的效果。有研究表明，肉类（中的氨基酸）提高钙的吸收率。
需要注意的是口服的钙剂和铁剂。由于钙是常量元素，摄入量动辄数百毫克，而铁是微量元素，摄入量数十毫克而已，两者互相竞争的结果往往是补钙会抑制铁吸收，而补铁对钙吸收抑制作用不明显。因此，当两者共同摄入时，我们更担心钙对铁吸收的抑制作用。
对于补铁类用药来讲，一般是在中午的饭后服用，而对于补钙的用药来讲，建议是在晚上睡前，晚饭后服用就可以了。另外需适当晒晒太阳，有利于钙的吸收。
四、为什么补钙补铁必须先排铅
其实孩子的缺锌，缺钙，缺铁，主要是由于某种原因铅毒在作怪，在复杂的人体内部，有着十几种矿物质元素，其中钙、锌、铁、镁、钠等元素对人体健康有着重要作用，这些元素在人体内均以离子形态存在，在金属活动顺序表里，钙、铁、锌、铅的排列从前向后金属活性越来越低，而其离子的氧化性却越来越强，钙、铁、锌、铅在人体内都是以离子状态存在的，因此铅的活性远比钙铁锌的活性要高，当它们进入人体后互相抗争，过量的铅会竞争性抑制钙铁锌的吸收，铅堵塞钙通道，占据锌的作用位点，把钙铁锌等离子置换出去，进而影响钙铁锌的分布，使人体出现了个子长不高，出牙慢，体虚多病，多动症，偏食，厌食和贫血等一系列缺钙、缺铁、缺锌的临床症状。因此补钙、补铁、补锌时必须先进行排铅，铅的浓度降下来了，钙铁锌的浓度才会上升。

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