温泉浴健身的全过程 _健身

温泉养生是中国养生文化的重要组成部分，是建立在矿物医学及中医传统医学理论之上，结合现代温泉发展，融合了温泉、膳食、调理、睡眠、健身、娱乐等内容所形成的综合立体温泉养生体系。现总结出温泉沐浴的九步六法。

文章插图
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沐汤一步：澡身
充分释放自我，使自己真正投入自然的怀抱，泡汤前应清洁全身，代表放下一切负担，以干净的身体、纯净的心灵享受大自然的馈赠。清洁身体也是对自然礼物的尊重。同时，清洁的皮肤能够充分吸收温泉中的有效成分，具有良好的养生效果。
沐浴汤的两个步骤:爽快的
在进入温泉区之前，使用充满生命力的温泉水，淋浴3次，代表除尘、除垢、除污，清洁精神，同时使身体适应温泉的温度。
沐浴汤的三个步骤:探泉
诗云:临池水温寒冷。裸体我方谁能补充，人前各自欢乐。进汤前，先试试水温，然后选择适合自己的汤池，以免带来相反的效果。
泡汤四步:泡汤
进入温泉池后，用手和脚轻轻移动温泉水，仔细感受到富含矿物质的泉水滑过皮肤的奇妙感觉，用手慢慢按摩皮肤，加快皮肤新陈代谢，促进温泉矿物质的吸收，享受温泉对身心的全面调节。
入汤五步:擦拭皮肤
入水后，用干净的毛巾擦拭身体，等待干燥，其间喝饮料止渴。
入汤六步:养生体
养生中注重内外兼修，内为内丹温养，外为养生体，其中干浴是非常重要的养生方法，干浴脱胎于古医学按摩术，分为浴手、浴臂、浴头、浴胸、浴腿、浴膝等，其核心是动字
沐浴汤七步:执兰
中国自古以来就有五月五日蓄兰，沐浴的习俗，还有沐浴兰汤西芳的美妙诗句，《神农百草经》记载佩兰可以杀毒，消除不祥，然后发展成沐浴后佩戴香囊入侵的礼仪。
沐浴汤八步:思静
养生理论一直重视安静养生的养生作用。《黄帝内经》提出夫精者，身书也藏在精者身上，春天不病温。
沐汤九步:感谢
温泉是自然对人类的礼物，充分享受这个礼物后，应对自然的报纸感谢之心。
半身入浴法
半坐在温泉池里，水面齐胸，可以拿着木勺把温泉水淋在全身上。
【温泉浴健身的全过程】全身入浴法
全身浸泡在温泉水中，时间取决于水温的高低，一般最好是15~20分钟，休息后继续入浴，重复2~3次。
局部入浴法
身体局部区域进行入浴治疗，包括手臂入浴、坐浴、足浴等，通过浸泡、按摩等治疗。

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