误区五:牛奶当水喝
很多人都有这样一个“误解” , 外国人把牛奶当水喝 , 所以身体特别好 。因此 , 对于牛奶 , 也应该多多益善 。其实不然 , 牛奶是好东西 , 但在食用时也应控制量 。
全脂牛奶中大约含有3%的动物脂肪 , 也就是“坏脂肪” , 其中又含有一半的饱和脂肪酸 , 过多摄入不利于人体健康 。因此 , 牛奶不能喝得太多 , 建议成人每天喝200—300ml(一杯左右) 。若还想多补充奶制品 , 可以再喝一小杯(100ml—150ml)酸奶 , 但每天奶制品的摄入总量不宜超过500ml 。
误区六:牛奶脂肪越少越好
牛奶中脂肪含量仅为3% , 每天喝一袋250克(243毫升)的牛奶 , 会增加脂肪7.5克 。对于城市家庭来说 , 一日饮食摄入脂肪通常在80克以上 , 牛奶所含的脂肪在一日饮食当中所占比例并不算高 。
低脂奶或半脱脂奶含脂肪1.0%-1.5% , 一般适合低脂膳食的人群 , 全脱脂奶含脂0.5% 。因此 , 若是把全脂牛奶换成低脂牛奶 , 也就是减少了3.75-5.0克脂肪 , 即便是全脱脂奶 , 也只能减少6.25克 。相比之下 , 做菜时少放油、不吃煎炸食品、少吃猪肉等才是减少脂肪的大计 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 女孩喝普洱茶好吗普洱茶的的冲泡方法和能否养胃
- 梨子的功效和作用
- 风寒咳嗽可以吃淮山吗 淮山药与怀山药的区别
- 长期用白醋洗脸会怎样,白醋的使用窍门,白醋的营养分析
- 骨折后活血化瘀的食物都有哪些呢,骨折后活血化瘀的煲汤,活血化瘀的科学方式
- 金桔的作用,金桔的选购,金桔怎么吃
- 柠檬与什么食物相克,柠檬的吃法,柠檬泡水的方法
- 瘦肚子吃什么效果好呢,瘦肚子的生活秘诀,瘦肚子的好习惯介绍,瘦肚子的运动项目
- 鹅蛋的营养及药用价值有哪些
- 酸牛奶什么时候喝最好,如何鉴别酸奶的品质好坏,酸牛奶的营养分析