四、预防长胖的方法都有哪些
能坐就不站 ， 能躺就不坐最近小编身旁刚出社会的姐妹都在抱怨：「整天坐在办公室吹冷气 ， 屁股变松小腹也多了一层赘肉 。」上班后每天面对的就是永远做不完的公事 ， 下班也累得只想快点回家瘫在床上看韩剧 。建议大家可以利用零碎时间运动 ， 像是在办公室坐两个小时就站起来 ， 让血液流通、下班可以试着提前2、3站下车散步回家 ， 不要看都是不起眼的小运动 ， 却能让整个体态更好喔！泡澡浪费时间 ， 淋浴战斗澡我最爱之前从日本名模圈流行一种「泡澡减肥法」 ， 听说很多名模每天都花0.5~1小时泡澡来维持好身材呢！泡澡能促进血液循环 ， 不但使毒气排出 ， 对消除整天疲劳也有非常良好的效果 ， 尤其是有睡眠问题的女孩们更应该试试看唷！人生没「冰」好无趣啊女孩们都有体质偏寒、手脚冰冷的问题 ， 知道吃冰对身体不好却总是无法抵挡眼前诱惑 。生理期是我们将囤积在体内毒素排出的最好时机 ， 寒性食物容易影响子宫收缩 ， 对于经血的排出有负面效果 ， 加剧不舒服的情况产生 。这些食物别想放进我的碗里偏食的女孩们千万要注意 ， 我们的身体是需要多种营养才得以运转的 ， 如果长期只摄取其中一类型食物 ， 对于生理正常机能是非常不OK的 。这也是为什么有些营养师在提供减肥餐时都会强调蛋白质、纤维、淀粉要有一定（1:1：1）的比例！

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