晚上睡觉出汗要吃什么效果好呢,晚上睡觉出汗的主要因素,更年期盗汗的饮食调理


晚上睡觉出汗要吃什么效果好呢,晚上睡觉出汗的主要因素,更年期盗汗的饮食调理

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一、晚上睡觉出汗要吃什么效果好呢
1、紫菜
紫菜含有丰富的蛋白质、氨基酸、食物纤维、维生素、钙、铁等成分 , 不仅营养价值很高 , 药用价值也很高 , 可以化痰软坚、清热利水、补肾养心 , 对咳嗽、淋病、高血压、水肿、慢性支气管炎等都有很好的辅助治疗作用 。它丰富的蛋白质和多糖成分可以增加机体免疫力 , 可以很好的改善晚上睡觉总是出汗的症状 , 晚上盗汗的人平日可以多食用一些紫菜 。
2、猕猴桃
猕猴桃也叫做藤梨 , 是一种非常好吃且营养价值很高的水果 , 它富含丰富的维生素C和维生素A叶酸 , 被称为“维生素之王” , 除此之外 , 还含有丰富的碳水化合物、多种氨基酸以及各种微量元素 。猕猴桃具有降血脂、降胆固醇、促消化、抗肿瘤等作用 , 它还是一种滋补强身的佳品 , 它当中所含的多种营养物质可以提高机体免疫力 , 促进新陈代谢 , 增强体质 , 晚上睡觉容易出汗的朋友们多吃一些猕猴桃 , 可以得到有效的改善 。
综上所述 , 大家应该都知道了晚上睡觉出汗吃什么好 。除了以上介绍的这两种食物之外 , 还有圆白菜、鲈鱼、鸡肉、猪大骨等也都可以很好的改善晚上睡觉出汗的症状 。如果是小孩子晚上睡觉出汗的话 , 俺么多数情况是缺钙了 , 应该去医院检查一下 , 平时多吃一些含钙高的食物 , 没事多晒晒太阳 。
二、晚上睡觉出汗的主要因素
生理性盗汗
小儿时期 , 皮肤十分幼嫩 , 所含水分较多 , 毛细血管丰富 , 新陈代谢旺盛 , 植物神经调节功能尚不健全 , 活动时容易出汗 。若小儿在入睡前活动过多 , 机体内的各脏器功能代谢活跃 , 可使机体产热增加 , 在睡眠时 , 皮肤血管扩张 , 汗腺分泌增多 , 大汗淋漓 , 以利于散热 。其次 , 睡前进食可使胃肠蠕动增强 , 胃液分泌增多 , 汗腺的分泌也随之增加 , 这可造成小儿入睡后出汗较多 , 尤其在入睡最初2小时之内 。此外 , 若室内温度过高 , 或被子盖的过厚 , 或使用电热毯时 , 均可引起睡眠时出大汗 。
病理性盗汗
有些小儿入睡后 , 出汗以上半夜为主 , 这往往是血钙偏低引起的 。低钙容易使交感神经兴奋性增强 , 好比打开了汗腺的“水龙头” , 这种情况在佝偻病患儿中尤其多见 。但盗汗并非是佝偻病特有的表现 , 应根据小儿的喂养情况 , 室外活动情况等进行综合分析 , 还要查血钙、血磷及腕骨X线摄片等 , 以确定小儿是否有活动性佝偻病 。
三、更年期盗汗的饮食调理
中医认为 , 水果质润 , 富含液汁 , 多具有补虚、养阴生津、除烦、消食开胃等功能 , 经常适量食用可以滋阴降火 , 生津止渴 , 补虚扶正 , 增强人体抵抗力 , 是更年期盗汗的食疗佳品 。现代研究也认为 , 水果中的营养成分主要有维生素、无机盐、有机酸、糖等 。因此 , 更年期盗汗的妇女应该多吃一些清凉、养阴生津类蔬菜水果 , 如西瓜、梨、芦柑、橙、苹果、柿子、丝瓜、百合、西红柿、鲜藕、银耳、莲子、甲鱼等 , 忌食辛辣刺激之品 。
更年期盗汗吃什么?以下提供三个食疗方 , 可根据自身情况选用:
1.燕窝6克 , 银耳9克 , 冰水适量 。将燕窝、银耳用热水泡发 , 择洗干净 , 放入冰糖 , 隔水炖熟服食 。早晚各1次 , 连服10~15日 。
2.新鲜百合1000克 , 藕粉500克 , 白糖适量 。百合洗净 , 晒干或烘干 , 研粉 , 装瓶盖紧备用 。百合粉、藕粉各1匙 , 加冷水2~3匙调成薄芡 , 再用沸水冲泡 , 加白糖拌匀服食 , 每日2次 , 连服1月 。
3.新鲜百合300克 , 母鸭1只(约1500克) , 黄酒、细盐、白酒适量 。将活鸭宰杀 , 洗净后 , 先将洗净的百合放入鸭内脏 , 淋上黄酒2匙 , 撒上细盐1匙 , 最后将鸭头弯纳入腹内 , 用白线把鸭身扎牢 , 旺火隔水蒸至鸭肉酥烂 。饭前空腹食 , 每次1小碗 , 每日2次 。
四、晚上睡觉出汗的自我养护
中医认为 , “汗为心液” , 若盗汗长期不止 , 心阴耗伤十分严重 , 应积极治疗 。在治疗的同时 , 还要特别注意自我养护 。主要有以下几点:
(1)在药物治疗的同时 , 应加强必要的体育锻炼 , 养成有规律的生活习惯 , 注意劳逸结合 。
(2)在饮食方面 , 要摸索出与自己病证有利或有弊的饮食宜忌规律 , 进行最适合自己食疗调养 。如属阴虚、血热及阴虚火旺的病人 , 应禁食辛辣动火食物 , 切勿饮酒 , 并多食一些育阴清热的新鲜蔬菜等 , 以使汗腺的分泌功能牢固的在机体健康的基础上得到恢复[1] 。
(3)在条件允许时 , 适当调节一下居住环境的温度与湿度 , 如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉一些等 。
(4)患者的被褥、铺板、睡衣等 , 应经常拆洗或晾晒 , 以保持干燥 , 并应经常洗澡 , 以减少汗液对皮肤的刺激 。
(5)重症盗汗且长期卧床的病人 , 家属应特别注意加强护理 , 避免发生褥疮 。还要注意观察病人的面色、神志、出汗量大小 , 如有特殊改变要及时向医生报告 。
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