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大家好,我是零一,一个为了好好睡觉寻找方法的打工人 。睡前进行一些运动能让我们更容易入睡 。
一、散步、慢跑
散步是最舒缓的运动,如果可以把握好节奏,慢跑也可以 。散步和慢跑都能促进新城代谢,一定程度上缓解疲劳,适量的进行可以消耗我们的身体能量,让我们的入睡更加容易 。
二、跳绳
【哪些运动有助于睡眠 什么运动有助于睡眠】跳绳具有节奏感,可以舒缓我们的焦虑,并且跳绳计数可以让我们集中精力,让一整天的压力得到放松 。
三、力量训练
一般而言,睡前进行高强度的训练是不利于我们的睡眠的,这里说的力量训练并不是竭尽全力,而是在睡前进行短时间或强度较小的力量训练,这有助于消耗多余的能量,让我们更快入睡 。
四、灵活训练
睡前进行一些灵活运动,比如伸展运动,可以放松我们疲倦了一天的肌肉,让身体处于舒适的状态,同时也能促进血液循环 。
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