剖腹产20天能健身吗？剖腹产的注意事项 _健身

剖腹产20天能健身吗

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通常，足月出生的新母亲在出生后1个月能够产后恢复，也就是说，月子刚结束的情况下，剖腹产等需要将休息时间延长到1个月左右。月子结束前可以动，但千万不要去户外活动。
女性怀孕期间，乃至产后变胖，都由于是生产后腰椎弯曲度改变和腹部肌肉被拉长所导致的。另外，骨盆关节的变化和孩子出生前释放的荷尔蒙经常发生背痛。产后身体虚弱，不宜大幅度活动或剧烈运动。所以新妈妈不要着急。
新母亲的运动以有氧运动为主，结果是恢复性训练，不是强化型，所以保持均匀呼吸的运动适合产后相对较弱的新母亲，如快速行走、踏板式自行车等。这样可以提高代谢率，减少脂肪，恢复产前体质和体型。动态自行车、跑步、游泳等强有氧运动最好在教练的指导下进行。
【剖腹产20天能健身吗？剖腹产的注意事项】最后想注意的是，注意运动的时间和强度，强度根据生孩子后的身体状况，考虑到怀孕前的运动状况，怀孕前不喜欢运动的新母亲的运动时间必须控制在30分钟以内，怀孕前经常运动的新母亲相对可以增加15分钟左右，强度如果选择有氧运动的话，一般会很好地把握。

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